नवी दिल्ली:- Apple पल हे एक फळ आहे जे वर्षभर उपलब्ध आहे. हे नक्कीच महाग आहे, परंतु त्याच्या किंमती आरोग्यासाठी काही फरक पडत नाहीत. या हंगामात, Apple पलची जवळजवळ सर्व गुणवत्ता बाजारात आढळते, जे बहुतेक लोकांना आवडते. Apple पलला आरोग्यासाठी इतके फायदेशीर मानले जाते की एक म्हणी यासाठी प्रसिद्ध आहे, “एक सफरचंद जो दररोज Apple पल खातो तो डॉक्टरांना दूर ठेवतो.” सफरचंदात उपस्थित पोषक तत्वांबद्दल बोलताना, त्यात विद्रव्य फायबर असते, विशेषत: पेक्टिन, भरपूर प्रमाणात, जे पचनास मदत करते आणि पोटात बराच काळ पूर्ण ठेवते. Apple पल दररोज सेवन करणे मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी देखील फायदेशीर मानले जाते. याव्यतिरिक्त, सफरचंद व्हिटॅमिन सी, अँटिऑक्सिडेंट्स आणि नैसर्गिक साखर समृद्ध असतात, जे शरीराला ताजेपणा आणि उर्जा देते.
वेबएमडीच्या मते, सफरचंदांमध्ये क्वेरेसेटिन आणि पॉलिफेनोल्स सारख्या फायटोकेमिकल्स असतात, जे अँटीऑक्सिडेंट क्रियाकलापात योगदान देतात, ऑक्सिडेटिव्ह ताण आणि जळजळ कमी करतात. या व्यतिरिक्त, दररोज एक सफरचंद खाणे फुफ्फुसांचे कार्य सुधारते. सफरचंद वापरल्याने तीव्र अडथळा आणणारा फुफ्फुसीय रोग (सीओपीडी) होण्याचा धोका कमी होतो.
जर Apple पलला काही पदार्थांनी सेवन केले तर शरीर दुप्पट होते. प्रथिने किंवा फायबर रिच पदार्थांसह सफरचंद खाणे पोटात बराच काळ भरते आणि नाश्ता अधिक संतुलित होतो. जर आपण काही खास पदार्थांसह न्याहारीसाठी एखादे सफरचंद खाल्ले तर वजन नियंत्रित केले जाईल आणि पचन निरोगी राहील. Apple पलचे सेवन करून शरीराला फायदा करणारे पदार्थ कोणते आहेत हे आम्हाला कळवा.
ओट्ससह सफरचंद खा
ओट्समध्ये नैसर्गिकरित्या विद्रव्य फायबर असते जे पाचक प्रणाली सुधारते. सफरचंदांसह ओट्सचे सेवन केल्याने हृदयरोग प्रतिबंधित होते. हे वनस्पती-आधारित प्रथिने समृद्ध आहे. ओट्स आणि सफरचंदांचे सेवन केल्याने आपले पोट बराच काळ पूर्ण होते आणि शरीराला भरपूर ऊर्जा मिळते. या दोन्ही पदार्थांचे संयोजन पचन सुधारते. आपल्याला ओट्स आणि सफरचंद खायचे असल्यास, ओट्स दुधात शिजवा आणि त्यावर सफरचंद कापून घ्या. या दोन्ही पदार्थांचे संयोजन फायबर-समृद्ध, संतुलित आणि पोटात स्नॅक बनते.
सफरचंद आणि शेंगदाणा लोणी खा
शेंगदाणा लोणी वनस्पती-आधारित प्रथिने आणि आहारातील फायबरचा एक मधुर आणि पौष्टिक स्त्रोत आहे जो शरीरात सामर्थ्य वाढवते आणि पचन सुधारण्यास मदत करते.
हे सफरचंदांसह एकत्र करून हे एक उत्कृष्ट स्नॅक बनवते. सफरचंद अगदी लहान तुकडे करा आणि त्यांच्यावर शेंगदाणा लोणी पसरवा. हे प्रथिने, निरोगी चरबी आणि नैसर्गिक गोडपणाचे संपूर्ण संयोजन आहे.
सफरचंद (दही) सह दही खा
दही हे एक प्रोटीन -रिच फूड देखील आहे जे स्नायू मजबूत बनवते, शरीरावर हायड्रेटेड ठेवते आणि वजन कमी करते. सकाळच्या न्याहारीसाठी दही सेवन करणे शरीरास उर्जा प्रदान करते. जरी त्यात कमी फायबर असले तरी, Apple पलसह फायबर-समृद्ध फळे खाणे हे आतड्यांसंबंधी-अनुकूल आणि संतुलित ब्रेकफास्ट बनवते. दही सह सफरचंद वापरण्यासाठी, ताजे दही घ्या आणि त्यात चिरलेला सफरचंद, मध आणि शेंगदाणे घाला. हे प्रोबायोटिक समृद्ध आणि ताजे नाश्ता बनते.
पोस्ट दृश्ये: 55
Comments are closed.