सकाळी या 3 सवयी न घेतल्यास वाढू शकतो आजाराचा धोका, आजच बदला तुमचा दिनक्रम.

सकाळी आरोग्यदायी दिनचर्या: आजच्या जीवनशैलीमुळे आपण पौष्टिक आहाराकडे फारसे लक्ष देऊ शकत नाही. परंतु दीर्घकालीन वाईट सवयी आरोग्यास हानी पोहोचवू शकतात. कमी पौष्टिक अन्नामुळे शरीराची रोगप्रतिकार शक्ती कमकुवत होते. अशा स्थितीत आपल्या शरीरात जवळपास प्रत्येक आजाराची लागण होऊ लागते.

तुम्हाला तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत करायची असेल, तर सकाळी काही आरोग्यदायी सवयी अंगीकारणे फायदेशीर ठरू शकते. आज आम्ही तुम्हाला सकाळच्या काही बदलांबद्दल सांगणार आहोत जे कमी मेहनतीने तुमची जीवनशैली सुधारण्यास मदत करतील. हे शरीराला रोगाशी लढण्यास मदत करेल.

शरीर डिटॉक्स करणे

शरीर शुद्ध करण्याची प्रक्रिया आयुर्वेदात महत्त्वाची मानली जाते. यासाठी सकाळची सुरुवात कोमट पाण्याने करा. कोमट पाण्यासोबत मेथी किंवा कोथिंबीरही घेऊ शकता. हे आतडे स्वच्छ करण्यास आणि हार्मोन्स संतुलित करण्यास मदत करतात.

बदाम खाण्याची सवय

जर तुम्ही सकाळी 4-5 बदाम खाल्ले तर ते शरीरासाठी चांगले असते. बदाम रात्री भिजत ठेवा आणि सकाळी त्याची साल काढून सेवन करा. सकाळी घेतलेले बदाम मज्जातंतू, मेंदूच्या पेशी मजबूत करण्याचे काम करतात आणि शरीराला ऊर्जा देखील देतात.

हेही वाचा:- BHU चे नवीन संशोधन मूत्रपिंड निकामी होण्यापासून वाचवेल, पॉलीसिस्टिक किडनी रोगाचे 95 DNA रूपे उघड

तुळशीची पाने चघळणे

हिवाळ्यात तुळशीची पाने चघळणे फायदेशीर आहे कारण त्यात अँटी-बॅक्टेरियल तसेच अँटीवायरल आणि अँटीफंगल गुणधर्म असतात. हे सर्दी, खोकला आणि सर्दीपासून बचाव करतात. सकाळच्या दिनचर्येत याचा समावेश केल्याने शरीर रोगांशी लढण्यास सक्षम बनते.

योगासने आणि प्राणायामही महत्त्वाचे आहेत

याशिवाय सकाळी योगासने आणि प्राणायाम करणे फायदेशीर ठरते. सकाळी किमान 20 मिनिटे स्वत:साठी काढा. हलके स्ट्रेचिंग आणि प्राणायाम करा. यामुळे शरीरातील जडपणा कमी होतो आणि मन आणि मेंदू ताजेपणाने भरतो. मात्र, वाढत्या प्रदूषणामुळे प्राणायाम घरामध्येच करणे योग्य ठरेल.

सकाळच्या वेळी फोनवर गोंधळ घालण्याऐवजी, आपल्या हृदयावर आणि मनाचा ताण कमी करण्यासाठी शांत राहणे आणि ऐकणे आणि समजून घेणे चांगले आहे. मौन ही ध्यानाची एक पद्धत आहे जी शरीराला चालना देते आणि पुन्हा सुरू करते.

सकाळी उठल्यानंतर या सवयी लावल्याने शरीराला आजारांशी लढण्यास मदत होते. व्हायरल इन्फेक्शनसारख्या समस्यांचा धोकाही कमी होतो. सकाळी चहा-कॉफीचे सेवन टाळल्यास ते शरीरासाठी चांगले असते.