स्वयंपाकघरात ठेवलेल्या या 3 बिया वितळतील पोटातील हट्टी चरबी, जाणून घ्या त्या खाण्याची योग्य पद्धत. – ..

आजच्या व्यस्त जीवनामुळे आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे लठ्ठपणा ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. वजन कमी करण्यासाठी आपण महागड्या डाएट प्लॅन्स आणि जिमवर हजारो रुपये खर्च करतो, पण अनेक वेळा त्याचे परिणाम फारसे दिसून येत नाहीत. पण तुम्हाला माहित आहे का की या हट्टी लठ्ठपणावर इलाज तुमच्या स्वयंपाकघरातच उपलब्ध आहे. काही लहान बिया मध्ये लपलेले? होय, निसर्गाने आपल्याला काही चमत्कारिक बिया दिल्या आहेत, ज्या केवळ पोषक तत्वांनी समृद्ध नाहीत, परंतु रोगांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी देखील आपल्याला खूप मदत करू शकतात. त्यांना तुमच्या आहारात समाविष्ट करण्याचा योग्य मार्ग तुम्हाला माहित असणे आवश्यक आहे. 1. अंबाडीच्या बिया (फ्लॅक्स सीड्स) अंबाडीच्या या लहान तपकिरी बिया पोषक तत्वांचे पॉवरहाऊस आहेत. ते फायबरचा खजिना आहेत, जे खाल्ल्यानंतर बराच वेळ पोट भरलेले राहते. पोट भरलेले असताना आपण अनावश्यक काहीही खाणे टाळतो आणि कॅलरीजचे प्रमाण आपोआप कमी होते. शिवाय, त्यात ओमेगा -3 फॅट्स असतात. यामध्ये चहा देखील असतो जो आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतो. कसे खावे: अंबाडीच्या बिया हलक्या भाजून त्यापासून पावडर बनवा. ही पावडर तुम्ही रोज सकाळी एक चमचा कोमट पाण्यासोबत घेऊ शकता. याशिवाय तुम्ही दही, स्मूदी, कोशिंबीर किंवा मैद्यामध्ये मिसळूनही वापरू शकता. 2. चिया बियाणे (चिया बियाणे) गेल्या काही वर्षांत ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यामध्ये चिया बिया खूप लोकप्रिय झाल्या आहेत आणि याचे कारण म्हणजे चिया बियांमध्ये भरपूर फायबर देखील असते. त्यांचे सर्वात मोठे वैशिष्ट्य म्हणजे जेव्हा ते पाण्यात किंवा कोणत्याही द्रवामध्ये भिजवले जातात, म्हणजेच ते त्यांच्या वजनापेक्षा कितीतरी पट जास्त पाणी शोषून घेतात आणि जेलसारखा पदार्थ तयार करतात. जेव्हा तुम्ही ते खाता तेव्हा हे जेल पोटात जाते, तुम्हाला पोट भरते आणि भूक कमी होते. कसे खावे: एक ग्लास पाण्यात एक चमचा चिया बिया मिसळा. 15-20 मिनिटे भिजवा आणि नंतर सोलून घ्या. तुम्ही ते दही, दूध, रस किंवा ओट्समध्ये मिसळूनही खाऊ शकता. 3. तिळाचे बियाणे) आपण अनेकदा तीळ फक्त हिवाळ्यातच वापरतो, परंतु वजन कमी करण्यासाठी ते खूप उपयुक्त आहे. तिळाच्या बियांमध्ये कॅल्शियम सोबत फायबर देखील असते, ज्यामुळे तुमची हाडे मजबूत होतात. फायबरमुळे ते पचन देखील मंदावते आणि लवकर भूक लागत नाही. कसे खावे: पांढरे किंवा काळे तीळ हलके भाजून घ्या. आता तुम्ही ते तुमच्या सॅलड, भाजी किंवा दह्यामध्ये घालून खाऊ शकता. काही लोक ते त्यांच्या रोटी पिठात देखील घालतात, ही एक चांगली पद्धत आहे. एक नोंद किंवा नोंद घ्या, या बिया जादूची कांडी नाहीत. जेव्हा तुम्ही तुमचा निरोगी आहार आणि नियमित व्यायामासोबत त्यांना एकत्र करता तेव्हा हे बिया उत्तम काम करतात. या बिया तुमची वजन कमी करण्याची प्रक्रिया जलद आणि सुलभ करण्यात मदत करतात.