आरोग्य डेस्क. वाढत्या वयानुसार, शरीरात कमकुवतपणा, सुरकुत्या आणि मानसिक थकवा यासारख्या समस्या सामान्य होतात. परंतु जर आपण दररोजच्या आहारात काही सामान्य गोष्टींचा समावेश करून या समस्या मोठ्या प्रमाणात टाळू शकलो तर काय करावे? आयुर्वेद पुष्टी करतो की काही नैसर्गिक आहारातील घटक शरीराला बराच काळ शरीर तरूण आणि उत्साही ठेवण्यास मदत करतात.
1. स्प्राउटेड मूंग – प्रथिने आणि फायबर पॉवरहाऊस
स्प्राउटेड मूंग केवळ पचविणे सोपे नाही, परंतु ते शरीरास भरपूर प्रथिने, फायबर, जीवनसत्त्वे ए, बी, सी आणि ई आणि लोह प्रदान करते. हे स्नायू मजबूत बनवते आणि शरीराची प्रतिकारशक्ती देखील वाढवते.
फायदे: वजन नियंत्रणात उपयुक्त, पाचक प्रणाली मजबूत करते, त्वचेला चमकदार बनवते, शरीराचे डिटॉक्स करते. सकाळी रिक्त पोटात सकाळी लिंबू आणि काही मीठ घालून मूठभर अंकुरित मुंगा खा.
2. अश्वगंध – ताण निरोप घ्या
अश्वगंध हे एक आयुर्वेदिक औषध आहे जे प्रामुख्याने ताण, थकवा आणि वृद्धत्वाची लक्षणे कमी करण्यासाठी ओळखले जाते. याला 'इंडियन जिन्सेंग' असेही म्हणतात. शरीराचा हार्मोनल संतुलन राखण्यासाठी आणि मानसिक स्थिरता प्रदान करण्यात हे अत्यंत प्रभावी आहे.
फायदे: तणाव आणि चिंता कमी करते, झोपेची गुणवत्ता सुधारते, वयानुसार थकवा कमी करते, टेस्टोस्टेरॉन आणि तग धरण्याची क्षमता वाढवते. दररोज रात्री उबदार दुधात अर्धा चमचे अश्वगंध पावडर प्या.
3. अक्रोड – मन आणि हृदय किपर
अक्रोड ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि फायबर समृद्ध असतात. हे केवळ हृदयाच्या आजारांना प्रतिबंधित करते, परंतु स्मृती देखील तीव्र करते आणि त्वचा तरुण ठेवते.
फायदे: मेंदूची कार्ये सुधारतात, हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देतात, त्वचेला चमक आणतात, हाडे मजबूत बनवतात. दिवसातून २- 2-3 अक्रोड भिजवा किंवा सकाळी न्याहारीसह घ्या.
Comments are closed.