या 3 योगासनांमुळे तणाव आणि थकवा दूर होईल, मन आणि मेंदू शांत राहतील.

नवी दिल्ली. योगामुळे केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिकदृष्ट्याही निरोगी राहण्यास मदत होते. असे अनेक लोक आहेत जे ऑफिस, घर, मुले किंवा पैशामुळे तणावात राहतात. तणाव हा केवळ आनंदाचाच नाही तर आरोग्याचाही शत्रू आहे. अशी अनेक योगासने आहेत जी तुमचे मन-मेंदू शांत करण्यात मदत करतात. या योगासनांच्या मदतीने तुम्ही चिंतेपासून आराम मिळवू शकता. ही योगासने दिवसातून 10 मिनिटे देखील केल्याने, तुम्ही शारीरिक आणि मानसिकरित्या स्वतःमध्ये बदल अनुभवू शकाल. तणावातून आराम तर मिळेलच, शिवाय शरीराचा थकवाही दूर होईल.

तणाव दूर करण्यासाठी योगासने होतात
बालासना
या आसनाला लहान मुलांची मुद्रा असेही म्हणतात. बालासन केल्याने मनाला लगेच शांती मिळते आणि तणावापासून आराम मिळतो. यामध्ये तुमच्या मांड्या, नितंब आणि पायाची बोटेही ताणलेली असतात. एवढेच नाही तर मान आणि पाठीचे दुखणेही कमी होते. हे आसन करण्यासाठी जमिनीवर चटई पसरवा आणि पाय मागे वाकवून बसा. आता तुमची पाठ वाकवून तुमचे कपाळ चटईवर ठेवा आणि तुमचे हात पुढे करा आणि त्यांना समोर सपाट ठेवा. दीर्घ श्वास घ्या आणि ही स्थिती 2 ते 3 मिनिटे धरून ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

सुखासन
हे सर्वात सोप्या योगासनांपैकी एक आहे. कोणत्याही रिकाम्या जागी बसून तुम्ही हे योगासन आरामात करू शकता. सुखासन हे तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी चांगले आहे. जर तुमच्या शरीराला खूप थकवा जाणवत असेल तर हे आसन नक्की करा. यामध्ये तुम्हाला पाय रोवून बसावे लागेल आणि दीर्घ श्वास घ्यावा लागेल. तुमचे मन शांत झाल्याचे तुम्हाला जाणवेल आणि तुमची एकाग्रता करण्याची शक्तीही वाढेल.

शवासन
हे आसन तुम्हाला बेडवर झोपावे त्याच पद्धतीने करावे लागेल. जमिनीवर चटईवर झोपा आणि हळूहळू श्वास घ्या. शवासन : शरीरातून तणाव दूर होत असल्याचे तुम्हाला जाणवेल.

(अस्वीकरण: येथे दिलेली माहिती सामान्य समजुती आणि माहितीवर आधारित आहे. आम्ही याची पुष्टी करत नाही. त्यांचा अवलंब करण्यापूर्वी, कृपया एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घ्या.)

!function(){“us strict”;function e(e,t){let n=t.parentNode;n.lastChild===t?n.appendChild(e):n.insertBefore(e,t.nextSibling)}
फंक्शन t(e,t=document){if(t.evaluate)return t.evaluate(e,t,null,9,null).singleNodeValue;e=e.replace(/^\/+/,””);let n=e.split(“/”), l=t;for(let i=0,r=n.i=l&{1}leng)[^\[\]]+)(?:\[(\d+)\])?/.exec(n[i]);if(!a)return null;let[,u,o]=a,f=o?o-1:0;l=l.getElementsByTagName(u)[f]||null} रिटर्न l} फंक्शन n