आरोग्य डेस्क. पुरुषांमधील प्रजनन आरोग्य आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी योग्य पोषण अत्यंत महत्वाचे आहे. विशेषत: नट सारखे पौष्टिक पदार्थ या प्रकरणात खूप उपयुक्त आहेत. जर आपल्याला आपल्या शुक्राणूंची संख्या आणि त्यांची शक्ती दोन्ही वाढवायची असेल तर आपल्या दैनंदिन आहारात अक्रोड, बदाम, काजू आणि ब्राझील नट समाविष्ट करणे आपल्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.
1. अखारोट: शुक्राणूंच्या सामर्थ्य आणि सुरक्षिततेसाठी
अक्रोड हे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडचे एक उत्तम स्त्रोत आहेत, जे शरीरात जळजळ कमी करण्यास आणि शुक्राणूंची गतिशीलता सुधारण्यास मदत करते. तसेच, अक्रोडमध्ये उपस्थित अँटिऑक्सिडेंट्स शुक्राणूंच्या डीएनएला नुकसानीपासून संरक्षण करतात, ज्यामुळे त्यांची गुणवत्ता सुधारते. हे नट आपल्या पुनरुत्पादक आरोग्याचा एक मजबूत भागीदार असल्याचे सिद्ध करते.
2.
बदाम व्हिटॅमिन ई, झिंक आणि सेलेनियम सारख्या पोषक घटकांनी समृद्ध असतात. हे घटक शुक्राणूंचे ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण करतात आणि संप्रेरक उत्पादनात संतुलन राखतात. व्हिटॅमिन ई एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे, जे शुक्राणूंचे वय वाढविण्यात मदत करते. अशाप्रकारे, बदाम खाणे शुक्राणूंना निरोगी आणि मजबूत बनवते.
3. काजू: टेस्टोस्टेरॉन आणि शुक्राणूंसाठी आवश्यक
काजू जस्तचा एक महत्त्वाचा स्त्रोत आहे, जो पुरुषांच्या प्रजनन आरोग्यासाठी अत्यंत महत्वाचा आहे. झिंक शुक्राणूंच्या उत्पादनास प्रोत्साहित करते आणि टेस्टोस्टेरॉन संप्रेरक पातळी नियंत्रित करते. याव्यतिरिक्त, काजूमध्ये उपस्थित असलेले इतर पोषक शरीर देखील निरोगी ठेवतात आणि प्रजननक्षमता सुधारतात.
4. ब्राझील नट: सेलेनियमचे पॉवरहाऊस
ब्राझील नट्समध्ये सेलेनियमची संख्या खूप जास्त असते, जी शुक्राणूंची गतिशीलता आणि टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढविण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. दिवसातून फक्त एक किंवा दोन ब्राझील काजू खाणे शरीराच्या सेलेनियमची आवश्यक प्रमाणात पूर्ण करते. हे नट पुरुषांच्या सुपीकतेसाठी देखील अत्यंत फायदेशीर मानले जाते.
Comments are closed.