या 5 वाईट सवयींमुळे तुमचे मन गुंग होऊ शकते, निष्काळजीपणा महागात पडू शकतो

नवी दिल्ली. शरीर निरोगी ठेवण्यासोबतच मेंदूच्या आरोग्याची विशेष काळजी घ्यावी लागते, कारण आपला मेंदू ही संपूर्ण शरीराची नियंत्रण यंत्रणा आहे. जेव्हा मेंदू बंद होऊ लागतो, तेव्हा तुम्हाला कोणतेही काम करण्यात अडचण येते. शरीर आणि मन दोन्ही एकमेकांशी जोडलेले आहेत. जाणूनबुजून किंवा नकळत लोक अशा चुका करतात, ज्यामुळे त्यांचे शारीरिकच नव्हे तर मानसिक आरोग्यही बिघडते आणि मन कमकुवत होऊ लागते. मन निरोगी ठेवण्यासाठी सतत तणाव घेऊ नका. तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या नसलेल्या अनेक गोष्टींकडे कमी लक्ष द्या.

चला त्या सवयींबद्दल जाणून घेऊया ज्यामुळे तुमचे मन हळूहळू पोकळ आणि मंद होते.

1. धूम्रपानाची सवय
धूम्रपानाच्या सवयीमुळे आरोग्याला धोका तर वाढतोच पण त्याचा मेंदूवरही परिणाम होतो. दररोज धूम्रपान केल्याने तुमची स्मरणशक्ती खराब होऊ शकते. म्हणून, शक्य तितक्या लवकर धूम्रपानापासून दूर रहा.

2. जंक फूड खाण्याची सवय
जंक फूड आणि साखरेचे अतिसेवन केल्याने मेंदूवर वाईट परिणाम होतो. शुद्ध साखर खाल्ल्याने मेंदूचा विकास मंदावतो.

3. पुरेशी झोप न घेण्याची सवय
कमी आणि उशीरा झोपणे देखील मेंदूच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. सामान्य माणसाने 7 ते 8 तासांची झोप वेळेवर घेतली पाहिजे.

4. रागावण्याची सवय
ज्या लोकांना छोट्या-छोट्या गोष्टींवरही रागावण्याची सवय असते, त्यांचा मेंदू हळूहळू काम करणे बंद करतो. जेव्हा तुम्हाला राग येतो तेव्हा तुमच्या मज्जातंतूंवर दबाव येतो, ज्यामुळे ते कमकुवत होतात. त्यामुळे मेंदूची शक्ती कमी होऊ लागते.

5. निष्क्रिय जीवनशैली असण्याची सवय
निष्क्रिय जीवनशैलीचा शरीरावर आणि मनावर मोठा परिणाम होतो. आजकाल लोक 8 ते 12 तास संगणकासमोर बसून काम करतात, याचा परिणाम आरोग्यावरच नाही तर मनावरही होतो. तुम्ही मध्ये ब्रेक घ्या, ध्यान करा किंवा डोळे बंद करा आणि आराम करा, यामुळे शरीर आणि मनाला ऊर्जा मिळते.

या गोष्टींमुळे मेंदू तीक्ष्ण होतो
गडद चॉकलेट
हिरवा चहा
ब्रोकोली
अक्रोड
बदाम
बोरासारखे बी असलेले लहान फळ
डाळिंब
भोपळ्याच्या बिया इ.

(अस्वीकरण: येथे दिलेली माहिती सामान्य समजुती आणि माहितीवर आधारित आहे. आम्ही याची पुष्टी करत नाही.)

!function(){“us strict”;function e(e,t){let n=t.parentNode;n.lastChild===t?n.appendChild(e):n.insertBefore(e,t.nextSibling)}
फंक्शन t(e,t=document){if(t.evaluate)return t.evaluate(e,t,null,9,null).singleNodeValue;e=e.replace(/^\/+/,””);let n=e.split(“/”), l=t;for(let i=0,r=n.i=l&{1}leng)[^\[\]]+)(?:\[(\d+)\])?/.exec(n[i]);if(!a)return null;let[,u,o]=a,f=o?o-1:0;l=l.getElementsByTagName(u)[f]||null} रिटर्न l} फंक्शन n