हे 5 पदार्थ शुक्राणूंच्या आरोग्यासाठी एक वरदान आहेत, पुरुष लक्ष देतात!

आरोग्य डेस्क. पुरुष सुपीकतेशी संबंधित समस्या यापुढे केवळ वृद्ध लोकांपुरती मर्यादित नाहीत. जीवनशैली, तणाव, प्रदूषण आणि खाण्याच्या अनियमित सवयींमुळे, आजही तरुणांना शुक्राणूंची संख्या, गतिशीलता आणि गुणवत्ता कमी होण्याशी संबंधित समस्या आहेत.

आरोग्य तज्ञांच्या मते, जर पुरुषांनी योग्य पोषण घेतले आणि त्यांच्या नियमित आहारात काही खाद्यपदार्थांचा समावेश केला तर ते शुक्राणूंचे आरोग्य सुधारू शकतात. विशेषत: ते पदार्थ जे झिंक, सेलेनियम, ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, फोलेट आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहेत.

1. अक्रोड

अक्रोडमध्ये उपस्थित ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि अँटीऑक्सिडेंट्स शुक्राणूंची संख्या आणि गतिशीलता वाढविण्यात उपयुक्त आहेत. हे शुक्राणूंची रचना देखील सुधारते. याव्यतिरिक्त, त्यात आढळणारे व्हिटॅमिन ई शरीरास मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करते, जे शुक्राणूंना निरोगी राहते.

2. अंडी

अंडी पौष्टिकतेचे पॉवरहाऊस मानले जातात. आयटीमध्ये उपस्थित झिंक, सेलेनियम आणि व्हिटॅमिन बी 12 शुक्राणूंच्या गुणवत्ता आणि हालचालीस प्रोत्साहित करतात. या व्यतिरिक्त, अंड्यांमध्ये समृद्ध प्रथिने देखील असतात, ज्यामुळे शरीराचे संपूर्ण आरोग्य संतुलित होते.

3. पालक

पालक फोलेट (व्हिटॅमिन बी 9) समृद्ध आहे, जे शुक्राणूंच्या पेशींच्या विकासासाठी आवश्यक आहे. हे निरोगी शुक्राणू डीएनए रचना राखण्यास मदत करते आणि प्रजननक्षमता स्थिर ठेवते.

4. भोपळा बियाणे

भोपळ्याच्या बियाण्यांमध्ये झिंक आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात, जे पुरुषांमध्ये हार्मोनल संतुलन राखण्यास मदत करतात. झिंक केवळ टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळी वाढविण्यातच उपयुक्त नाही, परंतु यामुळे शुक्राणूंची गती आणि आयुष्य देखील सुधारते.

5. लिंबूवर्गीय फळे

नारिंगी, लिंबू, चुना आणि द्राक्षे सारख्या लिंबूवर्गीय फळे व्हिटॅमिन सी समृद्ध असतात. हा एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे, ज्यामुळे ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी होतो. शुक्राणूंची रचना, संख्या आणि गतिशीलतेवर याचा थेट परिणाम होतो.