आधुनिक जीवनशैली, खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि ताणतणाव यामुळे शरीरात जुनाट दाह होणे सामान्य झाले आहे. ही सूज केवळ अस्वस्थता वाढवत नाही तर काहीवेळा संधिवात, हृदयरोग, मधुमेह आणि अगदी कर्करोगासारखे गंभीर आजार देखील होऊ शकते.
सूज कमी करण्यासाठी केवळ औषधांवर अवलंबून राहणे योग्य नाही, तर आपल्या आहारात नैसर्गिकरित्या पोषक आहाराचा समावेश करणे देखील तितकेच महत्त्वाचे आहे. पोषण तज्ञांनी काही खाद्यपदार्थ ओळखले आहेत जे शरीरातील जळजळ कमी करून वेदना कमी करण्यास मदत करतात.
1. हळद
हळदीमध्ये असलेले कर्क्यूमिन एक शक्तिशाली दाहक-विरोधी घटक आहे. यामुळे शरीरातील सूज कमी होते आणि सांधेदुखीशी संबंधित समस्यांपासून आराम मिळतो. तुम्ही हळद नियमितपणे दुधासोबत किंवा भाज्यांमध्ये घालून वापरू शकता.
2.अक्रोड
अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड मुबलक प्रमाणात असते, जे शरीरातील जळजळ नियंत्रित करण्यास मदत करते. दररोज मूठभर अक्रोड खाल्ल्याने सांधेदुखीचा त्रास कमी होतो आणि हृदयाचे आरोग्यही सुधारते.
3. ग्रीन टी
ग्रीन टीमध्ये पॉलीफेनॉल असतात, जे शरीरातील फ्री रॅडिकल्स काढून टाकून जळजळ कमी करतात. दिवसातून १-२ कप ग्रीन टी प्यायल्याने संधिवाताची लक्षणेही सुधारतात.
4. आले
आल्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील असतात, ज्यामुळे शरीराची सूज आणि सांधेदुखी कमी होते. ते चहामध्ये घालून किंवा जेवणात वापरल्यास फायदे मिळू शकतात.
5. टोमॅटो
टोमॅटोमध्ये लाइकोपीन नावाचे अँटीऑक्सिडंट आढळते, जे जळजळ कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे. टोमॅटो ताजे किंवा शिजवलेले दोन्ही खाऊ शकतो.
तज्ञांचे मत
डॉक्टर आणि पोषणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की दीर्घकालीन जळजळ नियंत्रित करण्यासाठी नियमित व्यायाम आणि तणाव व्यवस्थापनासह निरोगी आहार महत्वाचे आहे. डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय औषधांचे अतिसेवन घातक ठरू शकते. त्यामुळे नैसर्गिक पद्धतींनी सूज कमी करणे हा एक चांगला पर्याय मानला जातो.
हे देखील वाचा:
चुकूनही या गोष्टींसोबत लिंबू सेवन करू नका, याचा आरोग्यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो.
Comments are closed.