या 5 सवयी गुप्तपणे तुमची किडनी आजारी बनवत आहेत, नेफ्रोलॉजिस्टकडून जाणून घ्या तुमची किडनी कशी वाचवायची. – ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: मानवी शरीरात, मूत्रपिंड एका फिल्टरसारखे कार्य करतात, जे रक्तातील विषारी पदार्थ काढून टाकतात. पण आपल्या काही दैनंदिन सवयी आहेत ज्या आपण सामान्य मानतो, पण त्या हळूहळू किडनीला निकामी होण्याच्या दिशेने ढकलत असतात. प्रसिद्ध नेफ्रोलॉजिस्ट (किडनी तज्ञ) तुमच्या किडनीसाठी 'सायलेंट किलर' ठरणाऱ्या सवयींबद्दल चेतावणी दिली आहे.

5 घातक सवयी ज्या किडनीला हानी पोहोचवतात (रोजच्या सवयी टाळा)

1. पुरेसे पाणी न पिणे (निर्जलीकरण)

मूत्रपिंडाचे मुख्य कार्य म्हणजे सोडियम आणि विषारी द्रव्ये मूत्राद्वारे शरीरातून काढून टाकणे. तुम्ही कमी पाणी प्यायल्यास, किडनीला फिल्टर करण्यासाठी जास्त मेहनत घ्यावी लागते, ज्यामुळे किडनी स्टोन आणि इन्फेक्शनचा धोका वाढतो.

2. वेदनाशामक औषधांचा अति प्रमाणात सेवन

डोकेदुखी किंवा अंगदुखीच्या बाबतीत डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय 'पेनकिलर' (NSAIDs) घेणे हे मूत्रपिंडासाठी विषासारखे आहे. त्यांचे सतत सेवन केल्याने मूत्रपिंडाचे कार्य कमी होते आणि दीर्घकाळासाठी 'क्रोनिक किडनी डिसीज' होतो.

3. जेवणात जास्त मीठ (मीठाचे जास्त सेवन)

मीठामध्ये सोडियम असते, ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो. उच्च रक्तदाबाचा थेट दाब किडनीच्या रक्तवाहिन्यांवर पडतो, त्यामुळे किडनी हळूहळू खराब होऊ लागते. एका दिवसात 5 ग्रॅमपेक्षा जास्त मीठ न घेण्याचा प्रयत्न करा.

4. मूत्र धारण करणे

कामात व्यस्त असताना अनेकदा लोक लघवी थांबवतात. या सवयीमुळे मूत्राशयावर दबाव येतो आणि बॅक्टेरिया वाढू देतात, ज्यामुळे UTI आणि किडनी संसर्ग होण्याची शक्यता अनेक पटींनी वाढते.

5. झोपेची कमतरता

मूत्रपिंडाच्या कार्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी शरीराची 'स्लीप-वेक सायकल' (सर्कॅडियन रिदम) खूप महत्त्वाची असते. रात्रीच्या वेळी योग्य झोप न मिळाल्याने किडनीच्या ऊतींना दुरुस्त करायला वेळ मिळत नाही, त्यामुळे किडनी लवकर म्हातारी होऊ लागते.

डॉक्टरांचा खास सल्ला : किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी टिप्स

नियमित तपासणी: तुम्हाला मधुमेह किंवा रक्तदाब असल्यास, किडनी फंक्शन टेस्ट (KFT) वर्षातून किमान एकदा करून घ्या.

प्रक्रिया केलेल्या अन्नापासून दूर राहा: जंक फूड आणि पॅकबंद पदार्थांमध्ये फॉस्फरस आणि सोडियमचे प्रमाण जास्त असते, जे किडनीसाठी हानिकारक असते.

व्यायाम: चालणे किंवा योगासने केल्याने शरीरातील रक्तप्रवाह सुरळीत राहतो, ज्यामुळे किडनी निरोगी राहते.

मूत्रपिंड निकामी होण्याची प्रारंभिक चिन्हे

पाय आणि घोट्याला सूज येणे.

रंग बदलणे किंवा लघवीचा फेस येणे.

पुन्हा पुन्हा थकवा आणि अशक्त वाटणे.

भूक न लागणे आणि झोप न लागणे.