या 5 प्रकारच्या रोट्यांमुळे हाडे स्टीलसारखी मजबूत होतात, पहा संपूर्ण यादी आणि जाणून घ्या फायदे…
नवी दिल्ली :- भारतीय थाळीमध्ये, रोटी हे केवळ पोट भरण्याचे साधन नाही तर आरोग्याचा मजबूत पाया देखील मानला जातो. सामान्यत: लोक गव्हाच्या ब्रेडपुरते मर्यादित असतात, तर वेगवेगळ्या धान्यांपासून बनवलेल्या रोट्या शरीराला अनेक आवश्यक पोषक तत्त्वे पुरवतात.
या रोट्यांचा आहारात योग्य प्रकारे समावेश केल्यास हाडांचे दुखणे, अशक्तपणा, वजन वाढणे किंवा पचनाच्या समस्यांपासून आराम मिळू शकतो.
- गव्हाची ब्रेड
गव्हाची ब्रेड फायबर आणि व्हिटॅमिन बी चा चांगला स्रोत आहे, ज्यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते. तथापि, याचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने वजन आणि रक्तातील साखर वाढू शकते. तज्ज्ञांनी शिफारस केली आहे की गहू मर्यादित प्रमाणात किंवा इतर धान्यांमध्ये मिसळून वापरावा. - बाजरीची भाकरी
बाजरीची रोटी हिवाळ्यात खूप फायदेशीर मानली जाते. यामध्ये लोह, मॅग्नेशियम आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असतात, जे शरीराला उबदार ठेवतात. हे अशक्तपणा दूर करण्यास मदत करते, दृष्टी सुधारते आणि दम्याच्या रुग्णांना आराम देते. याशिवाय रक्तातील साखरेचे प्रमाण संतुलित ठेवण्यासही हे उपयुक्त आहे. - ज्वारीची भाकरी
वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांसाठी ज्वारीची रोटी हा एक चांगला पर्याय आहे. हे कमी कॅलरी आणि ग्लूटेन-मुक्त आहे. हे खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि हृदयाच्या आरोग्यालाही फायदा होतो. - नाचणीची भाकरी
नाचणीला कॅल्शियमचे शक्तिस्थान म्हणतात. नाचणीची रोटी हाडे मजबूत करण्यास मदत करते. यामध्ये असलेले फायबर पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते आणि हिमोग्लोबिन वाढवण्यासही उपयुक्त मानले जाते. - कॉर्न ब्रेड
हिवाळ्यात कॉर्न ब्रेड आणि मोहरीच्या हिरव्या भाज्या चवीसोबतच आरोग्यही देतात. कॉर्न ब्रेडमध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन ए असते, ज्यामुळे शरीराला झटपट ऊर्जा मिळते. तथापि, ते थोडे जड आहे, म्हणून ते मर्यादित प्रमाणात खाणे चांगले.
एकाच प्रकारचे ब्रेड खाण्याऐवजी या 5 प्रकारच्या ब्रेडचा आहारात समावेश केला तर शरीराला वेगवेगळे पोषक तत्व मिळतात. तज्ज्ञांचा असा विश्वास आहे की धान्यांमधील विविधता केवळ रोगांना प्रतिबंधित करत नाही तर एकंदर आरोग्य सुधारते.
पोस्ट दृश्ये: २८५
Comments are closed.