आरोग्य डेस्क. या लहान, चवदार आणि हिरव्या फळाला अनेकदा 'सुपरफ्रूट' म्हणतात. फक्त चवच नाही तर त्यामध्ये अनेक पौष्टिक घटक लपलेले असतात जे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. चला जाणून घेऊया कीवी खाण्याचे ७ मोठे फायदे.
1. प्रतिकारशक्ती वाढवते:
किवीमध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते. यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत होते आणि सर्दी-खोकला यांसारख्या आजारांपासून बचाव होतो.
2. पचनास उपयुक्त:
किवीमध्ये फायबरचे प्रमाण चांगले असते. हे आतडे स्वच्छ करते, बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर करते आणि पचनसंस्था निरोगी ठेवते.
3. हृदयाचे आरोग्य राखणे:
त्यात पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे रक्तदाब नियंत्रित करतात आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करतात.
4. दृष्टी टिकवून ठेवा:
किवीमध्ये ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन सारखे पोषक घटक असतात, जे दृष्टी टिकवून ठेवतात आणि दृष्टी कमी होण्यास प्रतिबंध करतात.
5. त्वचेला चमक आणते:
व्हिटॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडंट्सच्या उपस्थितीमुळे त्वचा मुलायम आणि चमकते. हे सुरकुत्या आणि वृद्धत्वाचे परिणाम देखील कमी करते.
6. वजन नियंत्रणात उपयुक्त:
किवी हे कमी उष्मांक असलेले फळ असून त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त असते. यामुळे पोट भरलेले राहते आणि वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.
7. तणाव आणि झोपेपासून मुक्ती:
किवीमध्ये सेरोटोनिन आढळते, जे तणाव कमी करते आणि झोप सुधारते. त्यामुळे दिवसा किवी खाल्ल्याने मानसिक शांती मिळते.
Comments are closed.