हे 8 पदार्थ आतून कमकुवत करतात हाडे, दूध प्यायल्यानंतरही तुमची सवय बदलली नाही तर तुम्हाला काही फायदा होणार नाही.

नवी दिल्ली: मजबूत हाडे हा आपल्या शरीराचा पाया आहे. चालणे, बसणे, उठणे आणि सर्व दैनंदिन कामे केवळ हाडांच्या मदतीने शक्य आहेत. सामान्यत: वाढत्या वयाबरोबर हाडांची कमकुवतता येते असे लोक मानतात, पण सत्य हे आहे की खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे हाडे आतून पोकळ होऊ शकतात. अनेक वेळा लोक दूध, कॅल्शियम आणि सप्लिमेंट्स घेतात, परंतु अशा काही गोष्टींचे नियमित सेवन करत राहतात, ज्यामुळे त्यांचा परिणाम व्यर्थ ठरतो.

हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी आणि प्रथिने खूप महत्वाचे आहेत. असेही काही पदार्थ आहेत जे शरीरातून कॅल्शियम काढून टाकतात किंवा त्याचे शोषण रोखतात. चला जाणून घेऊया त्या 8 पदार्थांबद्दल, ज्यांचे जास्त सेवन करणे हाडांसाठी हानिकारक ठरू शकते.

1. मीठ जास्त असलेले अन्न
जास्त मीठ खाल्ल्याने शरीरातील कॅल्शियम लघवीद्वारे बाहेर टाकले जाते. पॅक केलेले स्नॅक्स, लोणचे, सॉस आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ हाडे कमकुवत करण्यात मोठी भूमिका बजावतात.

2. शीतपेये आणि शीतपेये
या पेयांमध्ये असलेले फॉस्फोरिक ऍसिड आणि कॅफिन हाडांमधून कॅल्शियम खेचतात. सतत सेवन केल्याने हाडांची घनता कमी होऊ लागते.

3. कॅफिनयुक्त पेये
चहा, कॉफी आणि एनर्जी ड्रिंक्सचे जास्त सेवन केल्याने कॅल्शियमचे शोषण कमी होते, ज्यामुळे हाडे हळूहळू कमकुवत होतात.

4. दारू
जास्त मद्यपान केल्याने हाडांच्या नवीन पेशी तयार होण्याची प्रक्रिया मंदावते आणि कॅल्शियमचे संतुलन बिघडते.

5. साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ
कँडी, मिष्टान्न, बेकरी आयटम आणि गोड पेये शरीरात कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम शोषण्यास अडथळा आणतात.

6. परिष्कृत धान्य
पीठ आणि उच्च पॉलिश केलेल्या तांदूळ यांसारख्या शुद्ध धान्यांमध्ये आवश्यक खनिजे आणि फायबर नसतात, ज्यामुळे हाडांना पूर्ण पोषण मिळत नाही.

7. लाल मांस
लाल मांसाचे जास्त सेवन केल्याने शरीरातील ऍसिडचे प्रमाण वाढते. हे ऍसिड संतुलित करण्यासाठी, शरीर हाडांमधून कॅल्शियम काढू लागते.

8. जंक आणि तळलेले पदार्थ
फास्ट फूड आणि तळलेले पदार्थ यामध्ये असलेले ट्रान्स फॅट्स आणि प्रिझर्वेटिव्हज शरीरात जळजळ वाढवतात, ज्यामुळे हाडांची ताकद खराब होते.

जर तुम्हाला तुमची हाडे दीर्घकाळ मजबूत राहायची असतील तर फक्त दूध पिणे पुरेसे नाही. या हानिकारक पदार्थांचे सेवन मर्यादित करणे आणि संतुलित आहार आपल्या दैनंदिन दिनचर्याचा एक भाग बनवणे महत्वाचे आहे.