हे अल्डी येथील सर्वात आरोग्यदायी स्नॅक्स आहेत—आणि ते सर्व $1 पेक्षा कमी आहेत

या बजेट-अनुकूल, आहारतज्ञांनी मंजूर केलेल्या स्नॅक्ससह भूक टाळा आणि पैसे वाचवा.

आहारतज्ञ केसी विंग, आरडी, सीडी द्वारे पुनरावलोकन केले

मुख्य मुद्दे

• Aldi बजेट-अनुकूल, आहारतज्ञ-मंजुरी दिलेले स्नॅक्स प्रति सर्व्हिंग $1 च्या खाली देते, जसे बदाम बटर आणि दही.
• नट आणि स्ट्रिंग चीजसह हे स्नॅक्स शाश्वत उर्जेसाठी प्रथिने, फायबर आणि निरोगी चरबी प्रदान करतात.
• सर्जनशील जोड्या, जसे की भाज्यांसोबत हुमस किंवा फळांसह दही, हेल्दी स्नॅकिंग सोपे आणि स्वादिष्ट बनवते.

पुरेसे फायबर मिळविण्यासाठी (आमच्यापैकी बहुतेक जण!), तुमची फळे आणि भाज्यांचे सेवन वाढवण्यासाठी किंवा तुमचे प्रथिने लक्ष्य गाठण्यासाठी धडपडत आहात? तुमच्या दिवसभर योग्य स्नॅक्स जोडल्याने तुम्हाला हे बॉक्स चेक करण्यात मदत होऊ शकते.

पण आपण प्रामाणिक राहू या—काही किराणा दुकानात जाणे आणि किमतीचे टॅग पाहणे तुम्हाला तुमची किराणा कार्ट सोडून देण्याचा मोह करू शकते. सुदैवाने, एल्डीमध्ये पाऊल टाकणे म्हणजे त्यांच्या किराणा सहलीची खरेदी कारणास्तव ठेवण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या प्रत्येकासाठी सुटकेचा नि:श्वास सोडल्यासारखे वाटू शकते. त्यांच्या बजेट-अनुकूल किमती आणि विविध पर्यायांसह, तुमचे बजेट न उडवता पौष्टिक स्नॅक्सचा साठा करणे शक्य आहे.

तुमचा पुढील खरेदीचा प्रवास अधिक सोपा करण्यासाठी, आम्ही आहारतज्ञांना Aldi मधील सर्व स्नॅक पर्यायांचा शोध घेण्यास मदत करण्यास सांगितले आणि प्रत्येक सर्व्हिंगसाठी $1 पेक्षा कमी आरोग्यदायी स्नॅक्ससाठी त्यांच्या शीर्ष निवडी सामायिक करा.

फक्त निसर्ग मलाईदार बदाम लोणी

$3.85 प्रति 12-औंस जार

सेलेरीच्या काड्या, सफरचंदाचे तुकडे किंवा टोस्टचा तुकडा फोडून टाका: सिंपली नेचर क्रिमी बदाम बटर हे अत्यंत डिप्पेबल, नटी, तुमच्या दात (आणि पोटाला) चिकटवता येणारे स्नॅक आहे, आहारतज्ञ म्हणतात की तुम्ही तुमच्या कार्टमध्ये टाकावे.

“फक्त $3.85 मध्ये क्रीमी बदाम बटरची 12-औंस जार ही एकूण चोरी आहे!” म्हणतो डाना अँजेलो व्हाईट, एमएस, आरडी, एटीसी. प्रति जार 11 सर्विंग्ससह—प्रत्येकी 2 चमचे—त्याची किंमत प्रति सर्व्हिंग फक्त $0.35 आहे, जे अनेक भुकेल्या स्नॅकर्सना तृप्त करण्यासाठी योग्य आहे.

एक (2-टेस्पून) सर्व्हिंग 200 कॅलरीज, 18 ग्रॅम चरबी, 3 ग्रॅम फायबर आणि 6 ग्रॅम प्रथिने प्रदान करते. पोषक तत्वांचा हा त्रिकूट तुम्हाला दीर्घकाळ टिकण्याची शक्ती प्रदान करतो, रक्तातील साखर स्थिर ठेवण्यास मदत करतो आणि हृदय-निरोगी चरबीमुळे “खराब” कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करतो.

थेट चमच्याने त्याचा आनंद घ्या, ते तुमच्या आवडत्या फळावर रिमझिम करा किंवा सफरचंदांवर पसरवा आणि सफरचंद “डोनट्स” बनवण्यासाठी तुकडे खोबऱ्याने शिंपडा. ओट बार किंवा स्मूदी यांसारखे इतर समाधानकारक स्नॅक्स तयार करण्यासाठी तुम्ही बदामाचे लोणी देखील वापरू शकता.

फ्रेंडली फार्म्स नॉनफॅट प्लेन ग्रीक दही

$3.09 प्रति 32-औंस टब

ताणलेला (ग्रीक-शैलीतील) दह्याचा टब स्नॅकच्या वेळेसाठी आणि आहारतज्ञांनी मंजूर केलेला मुख्य पदार्थ आहे. Aldi's Friendly Farms Nonfat प्लेन ग्रीक योगर्ट 32-औंस टबमध्ये येतो आणि प्रत्येकी फक्त $0.62 मध्ये पाच सर्व्हिंग पुरवतो.

ताणलेले (ग्रीक-शैलीचे) दही प्रथिने, कार्बोहायड्रेट, कॅल्शियम आणि प्रोबायोटिक्स देते, असे म्हणतात एमी किम्बरलेन, एमएस, आरडीएन, एलडीएन, सीडीसीईएस. एक ¾-कप सर्व्हिंग 90 कॅलरीज आणि तब्बल 16 ग्रॅम प्रथिने पुरवते. “प्रथिने स्नायूंच्या देखभाल, तृप्ति आणि स्थिर उर्जेला समर्थन देतात, तर कॅल्शियम हाडांच्या आरोग्यासाठी आणि स्नायूंच्या कार्यासाठी फायदेशीर आहे आणि जिवंत संस्कृती पाचन आरोग्यास मदत करू शकतात,” स्पष्ट करते. जेना ब्रॅडॉक, एमएसएच, आरडीएन, सीएसएसडी, एलडीएन, सीपीटी.

ते गोड न केल्यामुळे, हे दही स्नॅक सर्जनशीलतेसाठी अनंत संधी देते. मसालेदार वाडग्यासाठी आपल्या दहीला काकडी आणि चिमूटभर बडीशेप घाला किंवा गोड पर्यायासाठी बेरी आणि नट बटर घाला. प्रथिने आणि प्रोबायोटिक बूस्टसाठी ते स्मूदीमध्ये टाका किंवा गोड दह्याच्या सालासाठी आधार म्हणून वापरा.

फक्त निसर्ग कच्चा काजू

$4.65 प्रति 8-औंस बॅग

आहारतज्ञांच्या पिशवीत तुम्हाला नेहमी सापडणारा नंबर 1 स्नॅक जाणून घ्यायचा आहे का? नट. ते शेल्फ-स्थिर, पॅक करण्यास सोपे आणि समाधानकारक पोषक असतात. Aldi अनेक सोयीस्कर पर्याय ऑफर करते, टब आणि बल्क बॅगपासून ते सिंगल-सर्व्ह पॅकपर्यंत, परंतु सिंपली नेचर रॉ काजू, अक्रोड आणि मॅकाडॅमिया नट्स हे फक्त तीन कच्च्या काजूसह सोपे ठेवतात आणि दुसरे काहीही नाही.

प्रत्येक 1-औंस सर्व्हिंग 180 कॅलरीज, 2 ग्रॅम फायबर आणि 4 ग्रॅम प्रथिने प्रदान करते. प्रति कंटेनर 8 सर्व्हिंगसह, प्रत्येक सर्व्हिंगची किंमत फक्त $0.58 आहे.

“कच्चे काजू निरोगी चरबी, वनस्पती-आधारित प्रथिने, फायबर आणि मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन ई सारखे प्रमुख सूक्ष्म पोषक घटक देतात. हे पोषक घटक फायदेशीर आहेत कारण ते परिपूर्णता वाढवतात, रक्तातील साखर स्थिर ठेवण्यास मदत करतात आणि दीर्घकालीन आरोग्यास समर्थन देतात,” ब्रॅडॉक म्हणतात.

जा काजू– मूठभर त्यांचा आनंद घ्या, कॉटेज चीजवर शिंपडा किंवा द्राक्षे आणि स्ट्रिंग चीजसह चारक्युटेरी बोर्ड तयार करा.

हॅपी फार्म्स लाइट स्ट्रिंग चीज

12 स्टिक्ससाठी $3.45

चीज म्हणा! स्ट्रिंग चीज फक्त मुलांसाठी नाही – हे भरपूर फायदे असलेले एक उत्तम पोर्टेबल, उच्च-प्रथिने स्नॅक आहे.

ब्रॅडॉक म्हणतात, “आल्डीच्या हॅप्पी फार्म्स स्ट्रिंग चीज स्टिक्स दर्जेदार प्रथिने आणि कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन बी12 सारखे प्रमुख सूक्ष्म पोषक घटक प्रदान करतात, जे स्नायूंची देखभाल, हाडांचे आरोग्य आणि शाश्वत ऊर्जा यांना समर्थन देतात,” ब्रॅडॉक म्हणतात.

10-औंस पॅकेजची किंमत प्रति स्टिकच्या एक चतुर्थांशपेक्षा जास्त आहे, $0.29. एक काडी 50 कॅलरीज आणि 6 ग्रॅम प्रथिने पुरवते.

किम्बरलेनला संपूर्ण गव्हाच्या फटाक्यांसोबत स्ट्रिंग चीज जोडण्याचा आनंद मिळतो (आहारतज्ञांनी मंजूर केलेला दुसरा अल्डी स्नॅक पर्याय): “हा स्नॅक कॉम्बो प्रथिने, चरबी, फायबर आणि कर्बोदकांमधे संतुलित ठेवतो—ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत करतो—आणि एकूणच संतुलित आहे. थोडेसे कॅप्रेससाठी थोडे चेरी टोमॅटो आणि तुळस घाला!”- किंवा नारिंगी किंवा खजूर सारख्या फळांसह स्ट्रिंग चीज जोडा.

पार्क स्ट्रीट डेली लाल मिरची Hummus

6 (2-औंस) कपसाठी $3.85

“रेड पेपर हममस सिंगल सर्व्ह मिनी कप हे ऑफिसमध्ये किंवा फिरताना ताज्या हुमसचा आनंद घेण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. डिपिंगसाठी काही गाजर किंवा प्रेटझेल आणि तुमच्याकडे समाधानकारक नाश्ता आहे,” व्हाईट म्हणतात.

प्रत्येक 2-औंस कपमध्ये फक्त 100 कॅलरीज असतात आणि त्याची किंमत $0.64 असते. हममस हे चणे, ऑलिव्ह ऑईल आणि भाजलेल्या लाल मिरचीने बनवले जाते, ज्यामुळे तुम्हाला फायबर, वनस्पती-आधारित प्रथिने आणि हेल्दी फॅट्सचे मिश्रण समाधानकारक स्नॅक कॉम्बोसाठी मिळते.

अधिक भाज्या खाण्याचा हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. बेबी गाजर, कापलेल्या काकड्या किंवा लहान भोपळी मिरची किंवा संपूर्ण गव्हाच्या पिटा चौकोनी पेअरमध्ये बुडवा.

आमचे तज्ञ घ्या

स्नॅक्स तुम्हाला तुमची पोषण उद्दिष्टे पूर्ण करण्यात मदत करण्यासाठी परिपूर्ण मध्यान्ह विश्रांती आणि संधी देतात. अल्डीमध्ये बदाम बटर आणि स्ट्रेन्ड (ग्रीक-शैलीतील) दही ते कच्च्या काजू, स्ट्रिंग चीज आणि हुमस पर्यंत आहारतज्ञ-मंजूर स्नॅक पर्यायांची विस्तृत निवड आहे. या सर्व पर्यायांची किंमत प्रति सर्व्हिंग $1 पेक्षा कमी आहे, जे तुमच्या शरीराला निरोगी चरबी, फायबर आणि प्रथिने देऊन पैसे वाचवण्यास मदत करतात.