स्तनाचा कर्करोग टाळण्याचे, वाचन आणि काळजीपूर्वक अनुसरण करण्याचे हे सर्वात प्रभावी मार्ग आहेत

गेल्या काही वर्षांत स्तनाच्या कर्करोगाच्या घटनांमध्ये भारतात वाढ झाली आहे. कर्करोगाचे धोके कमी करण्यासाठी काही सवयी स्वीकारल्या पाहिजेत. विशेषत: स्तनाचा कर्करोग टाळण्यासाठी, महिलांनी त्यांच्या नित्यक्रमात या उपायांचा समावेश केला पाहिजे.

यामुळे कर्करोगाचा धोका लक्षणीय प्रमाणात कमी होऊ शकतो. स्तनाचा कर्करोग हा सर्वाधिक कर्करोग आहे, परंतु चांगली गोष्ट अशी आहे की त्याचा धोका कमी करण्यासाठी काही पावले उचलली जाऊ शकतात आणि ती लहान दैनंदिन सवयींमध्ये बदल करून सुरू होऊ शकते.

स्तनाचा कर्करोग टाळण्यासाठी या उपाययोजना:

अल्कोहोलपासून दूर रहा

स्तनाचा कर्करोग टाळण्यासाठी मद्यपान करणे टाळले पाहिजे. अगदी थोड्या प्रमाणात अल्कोहोल देखील जोखमीची पातळी वाढवू शकतो. डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, कमी मद्यपान करण्याचा प्रयत्न करा कारण मध्यम पेय कर्करोगाचा धोका देखील वाढवू शकतात.

अन्नाकडे लक्ष द्या

स्तनाचा कर्करोग टाळण्यासाठी खाणे -पिणे यावर विशेष लक्ष दिले पाहिजे. आहारात अधिक फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य समाविष्ट करा. आपण लक्षात ठेवावे अशी आणखी एक गोष्ट आपल्या प्लेटमध्ये रंगीबेरंगी अन्न असावी. जेणेकरून शरीराला आवश्यक पोषक मिळू शकेल आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होऊ शकेल.

वजन नियंत्रण ठेवा

स्तनाचा कर्करोग टाळण्यासाठी वजन नियंत्रणावर जोर दिला पाहिजे. सर्व प्रथम निरोगी वजन राखण्याचा प्रयत्न करा. कारण जादा चरबीमुळे हार्मोन बदल होतो ज्यामुळे कर्करोगाला प्रोत्साहन मिळते. म्हणून आपल्या वजनाची काळजी घेणे महत्वाचे आहे. लठ्ठपणापासून दूर रहा.

सक्रिय रहा

जर आपल्याला स्तनाचा कर्करोग टाळायचा असेल तर आपल्याला सक्रिय जीवन द्यावे लागेल. यासाठी, दिवसातून 30 मिनिटे वेगाने चालत जा. दररोज आपली सवय व्यायाम करा, मग ती चाला असो, योग किंवा नाचत असो. आपण सक्रिय असणे आवश्यक आहे जे बर्‍याच रोगांच्या जोखमीपासून आपले संरक्षण करते.

नियमित तपासणी मिळवा

वेळेत वेळ ओळखून शरीरातील बदल जतन केले जाऊ शकतात. दररोज लहान चरण वेळोवेळी मोठे बदल आणू शकतात. हे आपले शरीर ऐकण्याबद्दल आणि विचारपूर्वक निवडण्याबद्दल आहे. म्हणून आपली नियमित तपासणी करत रहा आणि स्वत: चे परीक्षण करा.

स्तनाच्या कर्करोगासाठी मेमोग्राम चाचणी घ्या

डॉक्टरांना चेक अप करा आणि आपल्या स्तनाला स्पर्श करून आपल्याला जाणवा. स्तनाचा कर्करोग शोधण्यासाठी मेमोग्राम करा. स्तनाचा कर्करोग मॅमोग्राफीद्वारे शोधला जाऊ शकतो. म्हणून, ते विसरून त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.