तुमच्या या वाईट सवयींमुळे तुमची किडनी खराब होऊ शकते, तुम्हीही करता का या चुका?

नवी दिल्ली. किडनी हा शरीरातील महत्त्वाच्या अवयवांपैकी एक आहे. किडनी शरीरातील विषारी पदार्थ आणि टाकाऊ पदार्थ काढून टाकण्याचे काम करते. हे शरीरातून ऍसिड काढून टाकते आणि पाणी, मीठ आणि खनिजे संतुलित करते. नसा, स्नायू आणि ऊतींचे निरोगी संतुलन नसल्यास, मानवी शरीर योग्यरित्या कार्य करू शकत नाही. तुम्हाला माहित आहे का की आपल्या रोजच्या काही वाईट सवयींचा किडनीवर खूप वाईट परिणाम होतो. याची वेळीच काळजी घेतली नाही तर किडनी निकामी होऊ शकते किंवा नुकसान होऊ शकते.

पिंकिलर्सचा अतिवापर-
नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) वेदना कमी करण्यासाठी कार्य करतात. पण त्यामुळे किडनी लवकर खराब होऊ शकते हे अनेकांना माहीत नसते. विशेषत: ज्यांना आधीच किडनीशी संबंधित समस्या आहेत त्यांनी अधिक काळजी घ्यावी. NSAIDs चा नियमित वापर कमी करा आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्यावरच घ्या.

मीठ-
सोडियम (मीठ) जास्त असलेल्या आहारामुळे रक्तदाब वाढतो, ज्यामुळे किडनीशी संबंधित आजारांचा धोकाही वाढतो. त्यामुळे डॉक्टर जेवणात मिठाऐवजी इतर मसाले वापरण्याचा सल्ला देतात.

प्रक्रिया केलेले अन्न-
प्रक्रिया केलेले पदार्थ सोडियम आणि फॉस्फरसने भरलेले असतात, त्यामुळे त्यांच्या सेवनाने आपल्या किडनीला खूप नुकसान होऊ शकते. जास्त फॉस्फरस असलेले प्रक्रिया केलेले अन्न तुमच्या किडनीला तर हानी पोहोचवतेच पण ते आपल्या हाडांसाठीही घातक ठरू शकते.

शरीराला हायड्रेट न ठेवता-
शरीराला हायड्रेट ठेवल्याने विषारी पदार्थ आणि अतिरिक्त सोडियम निघून जाते. त्यामुळे दिवसभरात पुरेसे पाणी प्यावे. पाणी प्यायल्याने किडनी स्टोनचा धोकाही कमी होतो. डॉक्टर म्हणतात की निरोगी व्यक्तीने दिवसातून सुमारे 4 ते 5 लिटर पाणी प्यावे.

साखर-
साखरेचे जास्त सेवन केल्याने लठ्ठपणा वाढतो आणि मधुमेह आणि उच्च रक्तदाबाचा धोकाही वाढतो. या दोन्ही आजारांमुळे व्यक्तीच्या किडनीचे नुकसान होऊ शकते. म्हणून आपण गोड बिस्किटे किंवा पांढरी ब्रेड यांसारख्या गोष्टी जास्त प्रमाणात खाणे टाळले पाहिजे ज्यामध्ये जास्त साखर असते.

एका जागी बसून –
दिवसभर एकाच ठिकाणी बसून राहणे किंवा शरीर पूर्णपणे निष्क्रिय ठेवल्यानेही किडनीचा आजार होऊ शकतो. अशा वाईट जीवनशैलीचा आपल्या किडनीवर खूप वाईट परिणाम होतो. रक्तदाब आणि चयापचय नियंत्रणात ठेवण्यासाठी नियमित व्यायाम करा. याने आपली किडनीही चांगली राहते.

मांस-
प्राण्यांची प्रथिने रक्तात मोठ्या प्रमाणात आम्ल तयार करतात. हे आपल्या मूत्रपिंडांना नुकसान पोहोचवू शकते आणि ऍसिडोसिस होऊ शकते. ऍसिडोसिस हा एक आजार आहे ज्यामध्ये मानवी मूत्रपिंड द्रुतगतीने ऍसिड बाहेर काढू शकत नाही.