आपल्या स्वयंपाकघरात ठेवलेल्या या सामान्य गोष्टी वजन कमी करण्यासाठी एक रहस्य देतील, ओझम्पिक प्रभाव:

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: देसी आहार योजना: आजच्या काळात बर्‍याच लोकांसाठी वजन कमी करणे एक आव्हान बनले आहे. काही लोक औषधांचा अवलंब करण्यास अगदी विचार करण्यास सुरवात करतात, जसे की ओझम्पिक सारख्या औषधे जी उपासमारीवर नियंत्रण ठेवून वजन कमी करण्यास मदत करतात. परंतु आपणास माहित आहे की आमच्या भारतीय स्वयंपाकघरात अशा बर्‍याच गोष्टी आहेत ज्या काही प्रमाणात काही प्रभाव दर्शवू शकतात? ते आपल्या शरीरावर असे सिग्नल पाठवू शकतात ज्यामुळे भूक कमी होते, अन्न हळूहळू पचले जाते आणि साखरेची पातळी देखील नियंत्रित होते. विशेष गोष्ट अशी आहे की त्यामध्ये कोणतेही रसायन नाही आणि ते आमच्या पारंपारिक अन्नाचा भाग आहेत.

आपण वजन कमी करण्यास मदत करू शकणार्‍या काही भारतीय खाद्यपदार्थांबद्दल जाणून घेऊया:

1. डाळी आणि शेंगा: आमच्या भारतीय अन्नामध्ये डाळींना विशेष महत्त्व आहे – मग ते मूग डाळ, मसूर दल किंवा हरभरा असो. त्यामध्ये भरपूर प्रथिने आणि फायबर असतात. प्रथिने आपल्याला बर्‍याच दिवसांपासून परिपूर्ण वाटू देते, जेणेकरून आपण कचरा खाणार नाही. फायबर पोटात हळूहळू रिकामे होऊ देते आणि काही वजन कमी करण्याच्या औषधांप्रमाणेच साखर वेगाने वाढण्यापासून प्रतिबंधित करते. उपासमार नियंत्रित करण्याचा हा एक नैसर्गिक मार्ग आहे.
2. ज्वार, बाजरी, रागी (बाजरी – खडबडीत धान्य): आजकाल त्यांना सुपरफूड देखील म्हटले जात आहे आणि हे अगदी बरोबर आहे. समुद्राची भरतीओहोटी, बाजरी आणि रागी सारख्या खडबडीत धान्य कॉम्प्लेक्स आणि फायबरने भरलेले आहेत. त्यांना पचण्यास अधिक वेळ लागतो, ज्यामुळे आपले पोट भरले जाते आणि आपल्याला पुन्हा पुन्हा भूक लागत नाही. तसेच, यामुळे रक्तातील साखर अजिबात वाढू देत नाही, जे वजन नियंत्रणासाठी खूप महत्वाचे आहे. त्यांना आपल्या आहारात रोटी किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठ म्हणून समाविष्ट करा.
3. ताक आणि दही: त्यातून बनविलेले दही आणि ताक प्रथिने समृद्ध आहे आणि त्यात प्रोबायोटिक्स असतात जे आपल्या आतड्यांच्या आरोग्यासाठी सर्वोत्तम आहेत. वजन कमी करण्यात निरोगी आतडे महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. प्रथिने आपली भूक नियंत्रित करते आणि आपण कमी खाता. तसेच, ते थंड आणि रीफ्रेश आहेत, विशेषत: गरम हवामानात.
4. हिरव्या पालेभाज्या: पालक, मेथी, बाथुआ सारख्या भाज्या कॅलरीमध्ये कमी असतात आणि फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध असतात. ते आपल्याला अधिक कॅलरीशिवाय आपले पोट भरण्यास मदत करतात. त्यामध्ये उपस्थित पोषक चयापचय योग्य ठेवण्यात देखील उपयुक्त आहेत. ते शरीराला देखील डीटॉक्सिफाई करतात.
5. पनीर आणि टोफू (पनीर आणि टोफू) जर आपण शाकाहारी असाल आणि आपल्या आहारात प्रथिने वाढवायची असतील तर चीज आणि टोफू खूप चांगले पर्याय आहेत. त्यामध्ये समृद्ध प्रथिने असतात जे स्नायू मजबूत बनवतात आणि आपल्याला तासन्तास समाधानी असतात. हे आपली अवांछित उपासमारी शांत करण्यासाठी देखील प्रभावी आहे, जेणेकरून आपण वजन कमी करण्याच्या आपल्या ध्येयाच्या जवळ जाऊ शकता.

लक्षात ठेवा, या खाद्यपदार्थ फक्त उपयुक्त आहेत. वजन कमी करणे सर्वात महत्वाचे म्हणजे संतुलित आहार घेणे, भरपूर पाणी पिणे आणि नियमित व्यायाम करणे. कोणत्याही खाद्यपदार्थ ओझम्पिक औषधाप्रमाणे थेट कार्य करू शकत नाहीत, परंतु ते आपल्या नैसर्गिक गरजा भागवून निरोगी मार्गाने वजन कमी करण्यात निश्चितपणे मदत करतात. आपल्या जीवनशैलीत या गोष्टींचा समावेश करून आपण निरोगी आणि तंदुरुस्त राहू शकता.