प्रथिने कमतरतेची ही विशेष लक्षणे आहेत, त्याकडे दुर्लक्ष करणे आरोग्यासाठी धोकादायक असू शकते, हे प्रथिने समृद्ध पदार्थ खा

प्रथिनेची कमतरता: शरीराला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी सर्व पोषक घटकांची आवश्यकता आहे. या आवश्यक पोषणात प्रथिने समाविष्ट आहेत. ही पोषक आपली त्वचा, स्नायू आणि केस बनविण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. प्रथिने कमतरतेमुळे बर्‍याच आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. म्हणूनच, शरीरात योग्य प्रमाणात प्रथिने असणे फार महत्वाचे आहे.

जेव्हा शरीरात प्रथिनेची कमतरता असते, तेव्हा काही गंभीर लक्षणे दिसू लागतात. अशा परिस्थितीत, या चिन्हे ओळखून आपण त्याची कमतरता पूर्ण करू शकता. शरीरातील प्रथिनेच्या कमतरतेची लक्षणे दूर करण्यासाठी आणि त्यावर मात करण्यासाठी आहारात काय खावे ते जाणून घेऊया.

प्रथिने नसल्यामुळे ही धोकादायक लक्षणे शरीरात दिसून येतात:

फाइल त्वचेचा रंग

आहार तज्ञांच्या मते, शरीरात प्रथिने नसल्यामुळे कोरडेपणा, फ्लेकी त्वचा आणि डाग त्वचेवर दिसतात. चेहर्याचा रंग कोमल होऊ लागतो, वृद्धत्व वेळेपूर्वी वर्चस्व गाजवते. खरंच, प्रथिनेशिवाय, शरीर पुरेसे कोलेजन आणि इलेस्टिन तयार करण्यास अक्षम आहे.

सांधे मध्ये वेदना उद्भवते

शरीरात प्रथिने नसल्यामुळे, स्नायूंचा त्रास सुरू होतो. स्नायू दुरुस्ती आणि विकासासाठी प्रथिने अत्यंत महत्वाचे आहे. या अभावामुळे स्नायूंचा त्रास, सूज आणि अशक्तपणा होऊ शकतो.

केस गळणे

शरीरात प्रथिने नसणे देखील केसांवर वाईट परिणाम करते. प्रथिने नसल्यामुळे, केस कमी होण्यास सुरवात होते, त्यांची वाढ थांबते आणि पोत देखील खराब होते. केस केराटीन नावांनी बनलेले असतात, म्हणून जेव्हा त्याची कमतरता असते तेव्हा केसांवर त्याचा पहिला परिणाम होतो.

थकवा आणि अशक्तपणा

जेव्हा प्रथिनेची कमतरता असते तेव्हा नेहमीच थकवण्यासारखे असते. आपण कितीही चांगला नाश्ता केला तरीही, आपल्याला भरपूर झोप आली तरीही, शरीराला सकाळपासून रात्री थकवा आणि कमकुवतपणा जाणवतो.

कारणे

शरीरात प्रथिने नसणे रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम करते. अशा परिस्थितीत, कमकुवत प्रतिकारशक्तीमुळे लोक लवकर संक्रमणाचे बळी आहेत. संसर्ग रोखण्यासाठी, शरीरात पुरेसे प्रथिने असणे आवश्यक आहे.

आरोग्याची बातमी जाणून घेण्यासाठी क्लिक करा –

शरीरातील प्रथिनेची कमतरता दूर करण्यासाठी या गोष्टी खा

अंडे
सोयाबीनचे
डेअरी उत्पादने
कोरडे फळे
चिकन स्तन