ही फळे आहेत यकृतासाठी 'संरक्षणात्मक कवच', रोज सेवन केल्याने मिळेल आश्चर्यकारक फायदे, येथे पहा…

नवी दिल्ली. यकृत हा आपल्या शरीराचा एक महत्त्वाचा अवयव आहे, जो केवळ रक्त शुद्ध करतो, पचन सुधारतो परंतु शरीरातील हानिकारक घटक काढून टाकण्यास मदत करतो. पण आजचे धकाधकीचे जीवन, बाहेरून तळलेले अन्न आणि अनियमित दैनंदिन दिनचर्या यांमुळे हळूहळू आपल्या यकृताचे नुकसान होत आहे. यकृताच्या आरोग्याबाबत जनजागृती करण्यासाठी दरवर्षी 19 एप्रिल रोजी जागतिक यकृत दिन साजरा केला जातो. काही निवडक फळे आणि पाने यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी खूप फायदेशीर असल्याचे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.

आवळा ते पपईपर्यंत ही फळे यकृतासाठी वरदानाचे काम करतात. भारत सरकारच्या आयुष मंत्रालयाच्या मते, आपण आयुर्वेदिक ज्ञान आणि सजग आहाराचा अवलंब करून यकृत मजबूत करू शकतो. जागतिक यकृत दिनानिमित्त आयुष मंत्रालय लोकांना योग्य आहार आणि नैसर्गिक गोष्टींद्वारे यकृताची काळजी घेण्याचा सल्ला देत आहे. या फळांचा आणि पानांचा तुमच्या रोजच्या आहारात समावेश करा असे तज्ञ सुचवतात. ताजी फळे खा, रस बनवून प्या किंवा सॅलडमध्ये घाला. तसेच तळलेले, जंक फूड आणि अति मद्यपान टाळा. यकृताच्या आरोग्यासाठी नियमित व्यायाम आणि चांगली झोपही महत्त्वाची आहे. आवळा : यकृताचा सर्वात मोठा मित्र मानला जातो. यात व्हिटॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात जे यकृत डिटॉक्सिफाय करण्यास मदत करतात. आवळा किंवा आवळ्याचा रस रोज सेवन केल्याने यकृत निरोगी राहते.

पपई
हे पचनशक्ती वाढवते आणि यकृतामध्ये जमा झालेले विषारी पदार्थ शरीरातून काढून टाकण्यास मदत करते. यकृताची जळजळ कमी करण्यासाठी देखील हे उपयुक्त आहे. डाळिंब : डाळिंबाच्या रसामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट यकृताच्या पेशींना नुकसान होण्यापासून वाचवतात आणि रक्त शुद्ध ठेवतात. द्राक्षे: द्राक्षांमध्ये असलेले संयुगे यकृत डिटॉक्स करण्यास आणि सूज कमी करण्यास मदत करतात.

संत्रा आणि लिंबू

या दोन्ही फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. सकाळी रिकाम्या पोटी लिंबू पाणी प्यायल्याने यकृत चांगले स्वच्छ होते. फळांसोबतच पाने यकृतासाठीही फायदेशीर असतात. यामध्ये मकोयच्या पानांचा समावेश असतो, ज्यामुळे यकृताची जळजळ आणि संबंधित समस्यांपासून आराम मिळतो. आयुर्वेदात याला लिव्हर टॉनिक मानले जाते. मोरिंगा पानांमध्ये भरपूर पोषक असतात. हे यकृत मजबूत करतात आणि शरीराला डिटॉक्स करण्यास मदत करतात.