आज सकाळच्या चुका यकृत, संरक्षण आणि मधुमेहाचा धोका कमी करण्यासाठी खराब होऊ शकतात

नवी दिल्ली: आपल्या शरीरासाठी सकाळची वेळ सर्वात महत्वाची आहे, कारण ती संपूर्ण दिवसाची उर्जा आणि आरोग्य निश्चित करते. परंतु बर्‍याच वेळा आपण सकाळी काही सवयी स्वीकारतो, ज्यामुळे आपल्या यकृताचे नुकसान होऊ शकते आणि भविष्यात मधुमेहासारख्या गंभीर आजारांना कारणीभूत ठरू शकते.

1. सकाळी पाणी पिऊ नका

यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी शरीरावर हायड्रेटेड ठेवणे फार महत्वाचे आहे. रात्रभर झोपताना शरीरात पाण्याची कमतरता असते, ज्यामुळे यकृताच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम होतो. तज्ञांच्या मते, सकाळी उठणे आणि कमीतकमी 1-2 ग्लास पाणी पिणे आवश्यक आहे. हे शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि यकृत साफ करते.

2. न्याहारी वगळा

मॉर्निंग ब्रेकफास्ट हा त्या दिवसाचा सर्वात महत्वाचा अन्न मानला जातो. जर आपण नियमितपणे नाश्ता सोडला तर ते यकृतावर अतिरिक्त दबाव आणते आणि शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी असंतुलित होऊ शकते. जेव्हा शरीराला उर्जा मिळत नाही, तेव्हा यकृतापासून ग्लायकोजेन तोडून उर्जा मिळते, ज्यामुळे यकृताचे नुकसान होऊ शकते.

3. व्यायाम नाही

यकृत आरोग्यासाठी शारीरिक क्रियाकलाप महत्त्वपूर्ण आहे. सकाळी, हलका व्यायाम, योग किंवा चालणे केवळ यकृताचे आरोग्य चांगले ठेवत नाही तर वजन नियंत्रण देखील ठेवते. वजन वाढल्यामुळे फॅटी यकृत आणि टाइप 2 मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो.

4. प्रक्रिया केलेले अन्न सेवन

सकाळी प्रक्रिया केलेले किंवा जंक फूड सेवन करणे यकृतासाठी हानिकारक ठरू शकते. त्यात आढळणारी ट्रान्स फॅट आणि साखर यकृतामध्ये चरबी जमा करते, ज्यामुळे चरबी यकृताची समस्या उद्भवू शकते. हे यकृताची कार्यक्षमता प्रतिबंधित करते आणि मधुमेहाचा धोका असू शकते.

या चुका कशा टाळाव्या?

– सकाळी उठताच पाणी प्या. – कधीही नाश्ता वगळू नका. संतुलित आणि पौष्टिक नाश्ता करा. – रिकाम्या पोटीवर अधिक कॅफिन टाळा. त्याऐवजी हर्बल चहा किंवा गरम पाणी खा. – नियमितपणे व्यायाम करा. प्रक्रिया केलेल्या अन्नापासून दूर रहा आणि ताजे फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य खा. हेही वाचा… चीनच्या दादागिरीवर कारवाई केली जाईल, क्वाडने एका संयुक्त निवेदनात चेतावणी दिली, १२ फूट लांब राक्षस कोब्रा मध्यभागी आला