या गोष्टी मायग्रेनला कारणीभूत ठरतात, त्यावर नियंत्रण कसे ठेवावे आणि वेदनांपासून आराम कसा मिळवावा हे जाणून घ्या
मायग्रेन ही एक सामान्य परंतु त्रासदायक डोकेदुखी आहे, जी नियमित आणि मानसिक आरोग्य दोन्हीवर परिणाम होऊ शकतो. बर्‍याच वेळा, मायग्रेनमुळे, वेदना का सुरू झाली हे आम्हाला स्वतःच समजत नाही. त्यामागील काहीतरी पदार्थ आणि सवयी ट्रिगर करा जबाबदार असू शकते.
ज्या गोष्टी मायग्रेनला चालना देतात
- कॅफिन आणि अधिक चहा-कॉफी
खूप कॅफिन डोकेदुखी वाढवू शकते. - जंक फूड आणि प्रक्रिया केलेले अन्न
अत्यधिक तळलेले किंवा पॅकेज केलेले अन्न मायग्रेनला चालना देते. - झोपेचा अभाव किंवा अनियमित झोप
पुरेशी झोप न मिळाल्यामुळे डोकेदुखी आणि मायग्रेनची शक्यता वाढते. - तणाव आणि मानसिक दबाव
ताणतणाव हार्मोन्स वाढवते, ज्यामुळे मायग्रेनचा धोका वाढतो.
मायग्रेन नियंत्रित करण्याचे आणि वेदनांपासून आराम मिळविण्याचे मार्ग
- योग आणि प्राणायाम: स्वामी रामदेवच्या मते, नियमित योग आणि प्राणायाम मायग्रेन कमी करण्यात मदत करतात.
- हायड्रेशन ठेवा: पुरेसे पाणी पिणे डोकेदुखी रोखण्यासाठी उपयुक्त आहे.
- विश्रांती आणि झोप: पुरेशी झोप घ्या आणि मानसिक ताण कमी करा.
- हर्बल उपाय: हळद दूध, पुदीना चहा आणि कोमट पाणी मायग्रेनपासून आराम देऊ शकते.
- ट्रिगर पदार्थ टाळा: कॅफिन, जंक फूड आणि जास्त साखर टाळा.
मायग्रेनला हलके घेऊ नका. त्याचे पदार्थ आणि जीवनशैली ट्रिगर करा नियंत्रित करून वेदना कमी केली जाऊ शकते. योग, प्राणायाम आणि हायड्रेशन हे मायग्रेनमधून आराम मिळविण्यासाठी सोपे आणि प्रभावी मार्ग आहेत.
Comments are closed.