जिभेवरील या तीन चिन्हे दर्शवतात व्हिटॅमिन बी12 ची कमतरता, हे जाणून घ्या

आजच्या व्यस्त जीवनशैलीमुळे आणि खाण्यापिण्याच्या बेफिकीर सवयींमुळे एक छुपी समस्या वाढत आहे जी हळूहळू आपल्या आरोग्याला हानी पोहोचवत आहे, ती म्हणजे व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता. हे पोषक तत्व केवळ नसा निरोगी ठेवण्यासाठीच नाही तर मेंदूचे कार्य आणि रक्ताचे आरोग्य सुधारण्यातही महत्त्वाची भूमिका बजावते. (क्रेडिट: एआय जनरेट) अशा परिस्थितीत, आपण सहसा थकवा, अशक्तपणा किंवा आळस याकडे सामान्य कारणांमुळे दुर्लक्ष करतो. पण तुमच्या जिभेवर दिसणाऱ्या व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची तीन महत्त्वाची लक्षणे ओळखल्यास, तुम्ही दीर्घकालीन मज्जातंतूंचे नुकसान टाळू शकता. आपली जीभ आपल्याला B12 च्या कमतरतेची प्रारंभिक चिन्हे कशी देते हे जाणून घेऊया. (क्रेडिट: AI व्युत्पन्न) व्हिटॅमिन B12 च्या कमतरतेचे पहिले आणि सर्वात स्पष्ट लक्षण म्हणजे तुमच्या जिभेचे स्वरूप बदलणे. साधारणपणे, जिभेला लहान, उंचावलेले, खडबडीत भाग असतात ज्यांना पॅपिले म्हणतात, परंतु जेव्हा शरीरात B12 ची कमतरता होते, तेव्हा हे पॅपिले लहान होतात किंवा अदृश्य होतात, ज्यामुळे जीभ चमकदार आणि सपाट दिसू लागते. या स्थितीला 'ग्लॉसिटिस' म्हणतात. अशा परिस्थितीत, तुमच्या जिभेचा सामान्य गुलाबी रंग गडद लाल किंवा मांस-लाल रंगात बदलू शकतो. या प्रकारची चिकट आणि लाल जीभ खाताना तीव्र वेदना आणि जळजळ होऊ शकते, विशेषत: मसालेदार किंवा मसालेदार अन्न खाताना. (क्रेडिट: AI व्युत्पन्न) जर तुम्हाला वारंवार तोंडात व्रण येत असतील आणि ते दीर्घकाळ टिकत असतील, तर ते व्हिटॅमिन B12 च्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते. नवीन पेशींच्या निर्मितीसाठी B12 आवश्यक असल्याने, B12 च्या कमतरतेमुळे तोंडाच्या आत आणि जिभेवर लहान फोड किंवा व्रण होऊ शकतात. (क्रेडिट: एआय जनरेट) या जखमांमुळे फक्त खाणे-पिणे कठीण होत नाही तर शरीरात आवश्यक पोषक तत्वांची गंभीर कमतरता देखील सूचित होते. असे अल्सर सहसा वेदनादायक असतात आणि वारंवार पुनरावृत्ती होतात, ज्यामुळे त्यांना दुर्लक्ष करणे कठीण होते. व्हिटॅमिन बी 12 च्या पातळीचा आपल्या मज्जासंस्थेच्या आरोग्याशी जवळचा संबंध आहे. B12 च्या कमतरतेमुळे मज्जातंतूंवर परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे अनेकांना त्यांच्या जिभेत सतत जळजळ, काटेरी किंवा विचित्र मुंग्या येणे या संवेदना अनुभवतात, ज्याला लिंगुअल पॅरेस्थेसिया म्हणतात. काहीवेळा, लोकांना कोणतीही स्पष्ट दुखापत किंवा समस्या नसतानाही जिभेवर खाज सुटणे किंवा जळजळ जाणवते. जर या असामान्य संवेदनांसोबत थकवा आणि अशक्तपणा येत असेल, तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि तुमची B12 पातळी तपासणे महत्त्वाचे आहे. (क्रेडिट: एआय जनरेट) जर तुम्हाला वरीलपैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील तर काळजी करण्याची गरज नाही. शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि व्हिटॅमिन बी 12 साठी रक्त तपासणी करा. वेळेवर निदान आणि डॉक्टरांच्या योग्य मार्गदर्शनाने, व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेवर सप्लिमेंट्स किंवा इंजेक्शन्सने सहज उपचार करता येतात. हे दीर्घकालीन मज्जातंतूंचे नुकसान टाळण्यास मदत करते. (टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. वापरण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा तज्ञाचा सल्ला घ्यावा.) (क्रेडिट: एआय जनरेट)