मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी हे दोन योगा खूप फायदेशीर आहेत, कसे शिकायचे

नवी दिल्ली. मधुमेहाच्या रूग्णांनी त्यांच्या आहाराची काळजी घ्यावी आणि योगाधीश केले पाहिजेत जेणेकरून त्यांचे साखर पातळी नियंत्रण राहू शकेल. मॉर्निंग वॉक करण्याशिवाय, प्रत्येक मधुमेहाने काही आसन केले पाहिजे. मधुमेहासारख्या आजारांवर उपचार करण्यासाठी प्राणायाम ही महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. यासाठी कपालभाती, अग्निसार, बांह आणि नाडी शोधाना प्राणायामाची प्रथा खूप फायदेशीर आहे.

मॉडरसनची सराव पद्धत
दोन्ही पाय थेट समोरच्या बाजूने पसरवा. पाय कनेक्ट ठेवा. गुडघ्यापासून उजवा पाय फोल्ड करा आणि त्याचे पंजे डाव्या पायाच्या डाव्या बाजूला ठेवा. डाव्या हाताच्या कोपरला उजव्या पायाच्या गुडघ्याजवळ ठेवताना त्याच्या नखांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. मागच्या मागे उजवा हात ठेवताना धड उजवीकडे वळवण्याचा प्रयत्न करा. या परिस्थितीत आरामदायक कालावधीसाठी रहा. यानंतर, पूर्व -स्थितीकडे परत या. दुस side ्या बाजूला समान कृती करा.

विंडो[];

अग्निसारा प्राणायामाची सराव पद्धत
मेरुदंड, घसा आणि कोणत्याही पवित्रा, पद्मासना, सिद्धसना किंवा सुखासन (सिद्धसना किंवा सुखासन) वर बसा. पद्मासना चांगले आहे. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि तोंडातून संपूर्ण श्वास घ्या. आता श्वास थांबवा आणि दोन्ही हात सरळ गुडघ्यावर आणि त्वरीत पोटात आणि बाहेर ठेवा. जोपर्यंत आपण श्वास सहजपणे थांबवू शकता तोपर्यंत पोट बाहेर ठेवा. कोणत्याही प्रकारच्या अस्वस्थतेपूर्वी, पोट सामान्य करा आणि नंतर हात सामान्य ठेवा आणि ते सुलभ करा. त्याच्या तीन-चार वारंवारतेचा सराव करा.

आरोग्याच्या टिपांवर देखील लक्ष द्या
कार्बोहायड्रेट्स, स्टार्च आणि स्टार्च आणि चरबीयुक्त आहार कमी घ्यावा. दररोज कोंडा ब्रेड, दही, भाज्या, कोशिंबीरी वापरा. नियमित वेळेत अन्न घ्या. उपासमारीपेक्षा जास्त अन्न खाऊ नका. वारंवार अन्न खाणे देखील चांगले नाही.

टीप- वर दिलेली माहिती आणि माहिती सामान्य उद्देशासाठी दिली आहे. आम्ही त्याची सत्यता तपासण्याचा दावा करीत नाही. जर काही प्रश्न किंवा पेन्शनानी असेल तर कृपया डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.