30 वयोगटातील योग टिपा: योग आपल्या जीवनाचा एक भाग आहे जो शरीराला निरोगी ठेवतो आणि शरीराला मजबूत करतो. वय वाढत असताना, शरीरात बरेच बदल होऊ लागतात. 30 वर्षांच्या वयातील बदल देखील दिसतात ज्यात स्नायू आणि हाडांमध्ये कोणतीही शक्ती नसते. आज आम्ही आपल्याला काही योगासन बद्दल सांगत आहोत जे योगाचे फायदे प्रदान करतात.
१- आयुष मंत्रालयाच्या मते, जर तुमचा विश्वास असेल तर योग तडसनमधून सुरू करावा. हे आसन शरीरावर खोलवर परिणाम करते, म्हणजेच तडसन केल्याने शरीराची पवित्रा सुधारते, मणक्याचे सरळ राहते आणि संतुलन चांगले आहे. याव्यतिरिक्त, ही आसन संपूर्ण शरीर ताणण्यास मदत करते, स्नायूंचा ताणून घेते आणि लवचिकता वाढवते.
२- पास्चीमोटासना- योगासनांपैकी एक एक अतिशय प्रभावी योगासन आहे, ज्यामुळे आपल्या पाठी, पाय आणि पोटाचा फायदा होतो. या योगासनमध्ये, शरीरास पुढे वाकून पायांच्या पंजे पकडण्याचा प्रयत्न केला जातो. हा योग सराव पाठीचा कणा मजबूत बनवितो आणि हेमस्ट्रिंगची घट्टपणा काढून टाकतो. पाठीचा कडकपणा आणि थकवा दूर करतो.
सेठुबंडन सर्वंगसन- या योगासनांना 30 वर्षांच्या वयोगटातील लोकांसाठी देखील फायदा होऊ शकतो, योगासनला ब्रिज पोज देखील म्हणतात. हे विशेषतः योगासनमधील पाठी आणि पोटासाठी फायदेशीर आहे. हा आसन पाठीवर पडून आहे, ज्यामध्ये शरीर उठविले जाते आणि एक पूल बनविला जातो. हा आसन पाठीचा कणा मजबूत करतो, थायरॉईड ग्रंथी सक्रिय करतो आणि पचन सुधारतो.
मालासन- या योग सरकारबद्दल बोलताना महिलांसाठी या योगासनाचे फायदे आहेत. मालासन येथे पेल्विक क्षेत्र मजबूत करते, कूल्हे आणि मांडीची शक्ती वाढवते आणि बद्धकोष्ठतेच्या समस्येमध्ये आराम देखील देते. वयाच्या 30 व्या वर्षानंतर, महिलांमध्ये हार्मोनल बदल देखील होतात. अशा परिस्थितीत, हा आसना केवळ शरीराला संतुलनात आणत नाही तर मानसिकदृष्ट्या विश्रांती घेते.
बालासन- या योगाबद्दल बोलणे, हा योग करून, शरीर आणि मना दोघांनाही आराम मिळतो. हा योगाभ्यास तणाव कमी करतो, खालच्या पाठीपासून मुक्त होतो आणि संपूर्ण शरीर आराम करण्यास मदत करतो. जर त्या दिवसाची थकवा शरीरावर वर्चस्व गाजवत असेल किंवा मन अस्वस्थ असेल तर बालासन केल्याने त्वरित शांतता मिळते. आयएएनएसच्या मते
Comments are closed.