मांडीची चरबी कमी करण्यासाठी व्यायाम करा: मांडीभोवती साठवलेली चरबी काढून टाकणे कठीण आहे, परंतु अशक्य नाही. निरोगी अन्न आणि आपल्या जीवनशैलीत बदल करून ही समस्या सोडविली जाऊ शकते. मांडीभोवती जास्त चरबी असल्यास, आकृतीचा आकार खराब होतो. ही समस्या बहुतेक स्त्रियांमध्ये दिसून येते. जनुकीय कारणे, हार्मोनल समस्या आणि गरीब जीवनशैली मांडीभोवती चरबी वाढविण्यासाठी जबाबदार असू शकतात. जर आपल्याला मांडीची चरबी द्रुतगतीने कमी करायची असेल तर आज आम्ही आपल्याला सुमारे 5 सर्वोत्कृष्ट आणि सोपा व्यायाम सांगू. आपण हे 5 व्यायाम घरी आरामात करू शकता. नियम बनवून आणि दररोज हे व्यायाम करून, आपण थोड्या वेळात आपल्या हट्टी मांडीपासून मुक्त होऊ शकता. दररोज हा व्यायाम केल्याने शरीराची संपूर्ण चरबी कमी होण्यास आणि मांडी टोनिंग करण्यास देखील मदत होते. मादक व्यायामामुळे, चरबी चरबी कमी करेल आणि हिप स्नायू देखील टोन असतील. स्क्वॅट्स स्नायूंना बळकट करतात आणि शरीरात जास्त चरबी कमी करतात. हा व्यायाम दिवसातून 3 वेळा 12 ते 15 च्या संचामध्ये करा. टिल्ट आणि बॅकवर्ड वाकणे आणि रिव्हर्स लंग्स पाय टोन करतात आणि स्नायूंची ताकद वाढवतात. हा व्यायाम पुढच्या आणि मागच्या स्नायूंवर केंद्रित आहे. यामुळे स्नायूंची स्थिरता वाढते आणि गुडघ्यांनाही फायदा होतो. स्पार्क्स आणि हिप्सच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी हा सर्वोत्कृष्ट व्यायाम आहे. यासाठी आपल्याला स्टूलची आवश्यकता असेल. हा व्यायाम प्रत्येक फूटसह 10 किंवा 15 च्या सेटमध्ये 3 वेळा करा. चक्र चालविणे ओटीपोटात चरबी कमी करते आणि ह्रदयाचा फायदे देखील प्रदान करते. सायकलिंग मांडी, हॅमस्ट्रिंग्ज आणि वासरे मजबूत करते. हे पायांच्या स्नायू देखील मजबूत करते. परिचितता हा एक सोपा आणि प्रभावी व्यायाम आहे. पाय airs ्या चढण्यामुळे मांडीच्या स्नायूंना मजबूत होते. दररोजच्या लिफ्टऐवजी पाय airs ्या वापरणे फायदेशीर आहे. व्हिडी लंग्स रेसिडमुळे नितंब आणि कूल्हेचे स्नायू बळकट होते आणि चरबी कमी होते. यामुळे लवचिकता वाढते. हा व्यायाम मांडीच्या आतील भागात कार्य करतो.
Comments are closed.