आम्ही इतरांना स्वत: च्या प्रेमाच्या महत्त्वबद्दल उपदेश ऐकतो, परंतु काहीवेळा त्यांना गंभीरपणे घेणे कठीण होते. सेलिब्रिटी आणि प्रभावकार असे कसे करावे याबद्दल कोणतेही भरीव सल्ला न देता “फक्त स्वतःवर प्रेम करा” असे म्हणतात.
तथापि, स्मार्ट लोकांना हे माहित आहे की खरा आत्म-प्रेम हा व्यर्थ प्रयत्न नाही. वैज्ञानिक पुरावा दर्शवितो की स्वत: ची प्रेम आपल्या मानसिक आरोग्यावर, जीवनाचे समाधान आणि एकूणच कल्याणवर सकारात्मक परिणाम करू शकते. की हे लक्षात येत आहे की स्वत: ची प्रेम आपल्या गरजा भागविणे (ते जे काही असू शकतात) आणि इतरांच्या फायद्यासाठी स्वत: ला बलिदान देण्यास नकार देण्याबद्दल आहे.
येथे 4 गोष्टी आहेत स्मार्ट लोक एकदा स्वत: ला अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्यासाठी त्यांचा आदर करतात: ते करण्यास नकार देतात:
1. स्वत: ला ड्रॅग करा
हुशार लोक कधीही नकारात्मक स्वत: च्या बोलण्यात व्यस्त नसतात. जरी आपण असे म्हटले आहे की आपण गंभीर नाही किंवा आपण ते विनोद म्हणून करता, आपला मेंदू फरक सांगू शकत नाही आणि त्यास वास्तविक म्हणून घेईल. हा अंतर्गत आवाज कधीकधी आपल्याला प्रेरित करू शकतो आणि आपल्या ध्येयांकडे वाटचाल करू शकतो, परंतु अत्यधिक नकारात्मकता आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते.
ग्राउंड चित्र | शटरस्टॉक
नकारात्मक स्वत: ची चर्चा चिंता, नैराश्य आणि तणावाची भावना वाढवू शकते आणि काही अभ्यासानुसार आपल्या यशाची शक्यता कमी करू शकते. मानवी वर्तन तज्ञ बेव्हरली डी. फ्लेक्सिंग्टन नमूद करतात, “बहुतेक लोक जे दिसत नाहीत ते म्हणजे सर्व नकारात्मक स्वत: ची चर्चा चोरी करणे आहे. हे आपले लक्ष भूतकाळात अडकून राहण्यास मदत करून सध्याचे आपले लक्ष चोरते. हे आपले आनंद चोरते कारण जेव्हा आपले मन नकारात्मकतेमुळे ढगाळ होते तेव्हा आपण चांगल्या गोष्टींवर चोरले.”
2. आजूबाजूला विषारी लोक ठेवा
प्रत्येकाचा एक विषारी मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्य आहे. एखादी व्यक्ती ज्याच्याबरोबर आपण कधीकधी मजा करू शकता, परंतु इतर वेळी ते संघर्ष, गोंधळ आणि नाटकांशिवाय काहीच घडत नाहीत.
आपण त्यांच्या आसपास राहिल्यानंतर निचरा झाल्यासारखे वाटते आणि त्यांच्याबद्दल विचार केल्यास कदाचित आपल्याला तणाव किंवा चिंता वाटेल. जरी आम्हाला आपल्या मित्रांवर किंवा कुटूंबियांशी निष्ठेची भावना जाणवू शकते, जे लोक आपल्या आयुष्यात चांगले राहू शकत नाहीत अशा लोकांना उर्जेचा अपव्यय आहे.
आज आणि सेल्फ मॅगझिनने केलेल्या सर्वेक्षणात असे आढळले आहे की% 84% महिला आणि% 75% पुरुषांनी सांगितले की त्यांच्या आयुष्यात काही ठिकाणी त्यांचा एक विषारी मित्र आहे. तथापि, हुशार लोक ओळखतात की त्यांना शक्य तितक्या लवकर या प्रकारच्या लोकांपासून मुक्त करणे आवश्यक आहे. त्यांना त्यांचे मूल्य माहित आहे आणि दुसर्‍याच्या भावना जपण्यासाठी ते त्यांचे आनंद आणि कल्याण बलिदान देण्यास तयार नाहीत.
3. टाळ्यासाठी प्रतीक्षा करा
स्वत: साठी गोष्टी करणे ही सर्वांची सर्वात मोठी कामगिरी आहे. जर आपण आपले संपूर्ण आयुष्य इतरांच्या मंजुरीच्या प्रतीक्षेत व्यतीत केले तर आपण खरोखर कधीही समाधानी होणार नाही. आपल्या सभोवतालचे लोक येतात आणि जातात, परंतु आपण कायमचे स्वतःशी अडकले आहात. आपले मत सर्वात महत्त्वाचे असले पाहिजे.
इंस्टा_फोटोस | शटरस्टॉक
“म्हणूनच आपल्या मंजुरीची गरज आपल्यासाठी महत्त्वाची कामे करण्यास कशी मागे टाकत आहे यावर लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे,” सायकोथेरपिस्ट इलेन स्ट्रॉस कोहेन म्हणाले. “एकदा आपण या मागे गेल्यानंतर, आपण कमी तणावाने जीवनात जे हवे आहे ते साध्य करण्यास मोकळे व्हाल, कारण इतर काय विचार करतील याबद्दल काळजीपूर्वक आपण इतके सेवन केले जाणार नाही.”
4. त्यांचे मूल्य त्यांच्या देखाव्यासह संबद्ध करा
स्मार्ट लोक त्यांचे शरीर कसे दिसते यावर त्यांचे मूल्य कधीही ठेवत नाहीत. देखावा बदलेल आणि आपण त्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही. तथापि, आपण स्वत: ला व्यक्तिमत्त्वानुसार कसे सादर करू इच्छिता हे आपण ठरवू शकता. आपले सौंदर्य आपल्या उर्जेमध्ये आणि आत्मविश्वासात आहे, म्हणून त्याचे मालक होण्यास घाबरू नका!
सायकोथेरपिस्ट जॉन अमोदिओ यांनी सामायिक केले, “स्वत: ची प्रेमाचा एक महत्त्वाचा भाग म्हणजे आपण स्वतःला स्वीकारत आहोत-आपल्या शरीरावर जसे प्रेम आणि कौतुक करीत आहे. मूलगामी आत्म-स्वीकृतीद्वारे स्वतःची काळजी घेण्यावर आपले नियंत्रण आहे. लोकांच्या लक्षात येण्यास आणि निरोगी, सुरक्षिततेचे अनुभव घेणारे हवामान निर्माण करणारे आपले नियंत्रण देखील आहे जे आमच्यासह एक निरोगी, सुरक्षित जोड आणि जबरदस्तीने परिपूर्ण होऊ शकते.
कायला एस्बाच सध्या सेंट्रल फ्लोरिडा विद्यापीठात तिच्या बॅचलर डिग्रीवर काम करणारा लेखक आहे. ती संबंध, मानसशास्त्र, स्वयं-मदत, पॉप संस्कृती आणि मानवी स्वारस्य विषयांचा समावेश करते.
Comments are closed.