असे का होते की जेव्हा तुम्हाला फक्त झोपायचे असते तेव्हा तुमचे मन तुम्हाला झोपू देत नाही? संशोधन सुचवते खरं तर ही एक चांगली गोष्ट आहे. कारण ज्या लोकांना वाजवी वेळेत झोपायला त्रास होतो ते हुशार आणि अधिक सर्जनशील असतात.
हे जवळजवळ अन्यायकारक दिसते. तुम्हाला विचार करण्यासाठी अधिक वेळ मिळावा अशी तुम्ही दिवसभर वेळ घालवता आणि नंतर तुम्हाला त्यानंतर त्यानंतर तुमचा मेंदू थांबावा अशी तुमची आतुरतेने इच्छा असते. हे मन आणि शरीर यांच्यातील लढाई बनते आणि मन धावणे थांबत नाही.
हुशार लोकांचा मेंदू अशा गोष्टी करतो ज्यामुळे त्यांना रात्री झोप येत नाही:
1. मागील क्षण पुन्हा प्ले करा
आंद्रे_पोपोव्ह | शटरस्टॉक
स्कॉट डिस्कचे उद्धृत करण्यासाठी नाही, परंतु काही लोक “माझ्या बाबतीत घडलेल्या सर्व वाईट गोष्टी” बद्दल विचार करून उशीरापर्यंत जागृत राहतात, तर ही कदाचित बुद्धिमान मेंदूच्या रात्रीच्या नित्यक्रमाची सुरुवात असू शकते.
रात्री सक्रिय मन बुद्धिमत्तेशी संबंध. दिवसा, सतत काही गोष्टी आपल्या लक्ष वेधून घेतात. कार्य, शाळा, संभाषणे, काम, सूचना, प्रश्न विचारणारे लोक, उत्तरे आवश्यक असलेले ईमेल आणि अंदाजे लाखो विचार जे काही ना काही एकाच वेळी घडू शकतात. जेव्हा दिवसाचे व्यत्यय शेवटी नाहीसे होते, तेव्हा तुमच्या मनाला अशा गोष्टींवर प्रक्रिया करण्याची संधी असते ज्यावर प्रक्रिया करण्यासाठी आधी वेळ नसतो.
काहीवेळा ते तुमच्यासाठी महत्त्वाचे असते, जसे की एखाद्या मित्रासोबत बाहेर पडणे किंवा मोठे कामाचे सादरीकरण. इतर वेळी, ते इतके क्षुल्लक असते की ते लक्षात ठेवण्यासाठी तुम्हाला जवळजवळ स्वतःवर हसावे लागते. मी माझ्या दाराला असे का म्हणालो? मी त्यांच्या नावात घोळ केल्याचे त्या व्यक्तीच्या लक्षात आले का? किंवा आज कोणी मला क्रॉसवॉकवर फिरताना पाहिले आहे का?
स्मार्ट लोकांचे मेंदू संपूर्ण स्मृती परत आणू शकतात, जसे की ते त्यांच्या डोक्यात एक छोटासा चित्रपट पाहत आहेत. त्यामुळे दुर्दैवाने झोप लागणे सोपे होत नाही.
2. वेगवेगळ्या परिणामांवर चिंतन करा
स्टॉक-असो | शटरस्टॉक
एकदा तुम्ही एखादा क्षण पुरेशा वेळा रिप्ले केला की तुमचा मेंदू ते पुन्हा लिहिण्यास सुरुवात करू शकतो. अत्यंत हुशार लोकांसाठी, रात्री जागे राहिल्याने लक्षात राहण्यासारखे कमी आणि अधिक आवडते असे वाटू शकते विशिष्ट समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करत आहे.
आपण अनेकदा ऐकतो की भूतकाळात राहण्यात काही अर्थ नाही कारण आपण ते बदलू शकत नाही. आणि, तांत्रिकदृष्ट्या, ते खरे आहे. तुम्ही परत जाऊ शकत नाही आणि तुम्ही जे बोललात ते बदलू शकत नाही किंवा जादूने मंगळवारी दुपारी परत येऊ शकत नाही आणि वेगळा निर्णय घेऊ शकत नाही. पण प्रतिबिंब स्वतःच प्रत्यक्षात ए सर्वांगीण कल्याणासाठी येते तेव्हा शक्तिशाली साधन.
जे काही घडले त्याबद्दल विचार केल्याने आम्हाला हे समजण्यास मदत होऊ शकते की आम्ही आमच्या पद्धतीने का प्रतिक्रिया दिली आणि पुढच्या वेळी आम्हाला काय वेगळे करायचे आहे. दुसऱ्या शब्दांत, तुमचा मेंदू नेहमीच तुम्हाला पाच वर्षांपूर्वीच्या आठवणींनी छळत नाही; ते त्यांना समजून घेण्याचा प्रयत्न करत आहे. एकदा तुमच्या मेंदूने भूतकाळ पुन्हा खेळला आणि काय वेगळे असू शकते याचा विचार सुरू केला की, तो तुमच्या समस्या सोडवण्यास सुरुवात करू शकतो.
3. प्रत्येक समस्या सोडवा
F8 स्टुडिओ | शटरस्टॉक
बुद्धिमत्ता अनेकदा आमच्या गुणविशेष आहे मेंदू सतत काम करतो. याचा अर्थ शाब्दिक गणिताचे समीकरण सोडवणे असो किंवा अद्याप न घडलेली परिस्थिती निर्माण करणे आणि ते सोडवण्याचा प्रयत्न करणे असो, आपले मेंदू सतत काहीतरी शोधत असतात. जेव्हा आपण भूतकाळातील क्षण पुन्हा खेळतो आणि त्यावर चिंतन करतो, तेव्हा सुस्पष्ट उपाय नसला तरीही आपण अवचेतनपणे समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करत असतो.
जेव्हा आपण एखादी समस्या सोडवतो तेव्हा आपले मेंदू डोपामाइन सोडतो. हा डोपामाइन चाणाक्ष लोकांचा मेंदू झोपण्याचा प्रयत्न करत असताना त्यांचा मेंदू का चालू राहतो याचा एक भाग असू शकतो. समस्या सोडवताना खूप छान वाटतं, म्हणून त्यांचा मेंदू त्या भावनेचा पाठलाग करतो.
हुशार लोकांसाठी, त्यांच्या मेंदूला काम करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या समस्यांचा उंबरठा जास्त असू शकतो, ज्यामुळे रात्रीची वेळ अधिक सक्रिय होते. माझा उपाय हाच असेल की तो लढू नये. सर्व समस्यांचे निराकरण असे सांगणारा चमकदार सोन्याचा स्टिकर मिळविण्यासाठी तुमचे मन तुम्हाला जिथे जाणे आवश्यक आहे तिथे घेऊन जाऊ द्या, ते थंब्स-अप जे तुम्हाला शेवटी दूर जाऊ देते.
ज्युलिया मॅकनल्टी ही साहित्यिक आणि सांस्कृतिक अभ्यासात पदव्युत्तर पदवी घेतलेली लेखिका आहे जी जीवनशैली, नातेसंबंध, संस्कृती आणि मानवी स्वारस्य विषयांमध्ये माहिर आहे.
Comments are closed.