हा आजार शरीर शांतपणे संपत आहे, परंतु योगामुळे त्याचा पराभव होऊ शकतो!

हायलाइट्स

• योग थायरॉईड मुळापासून समस्या दूर केली जाऊ शकते.
• थायरॉईड आता वयाच्या 40 व्या वर्षानंतरच नव्हे तर तरूण आणि पौगंडावस्थेतही सामान्य झाला आहे.
• घश्याच्या सभोवताल उपस्थित थायरॉईड ग्रंथी संपूर्ण शरीराची उर्जा, मनःस्थिती आणि चयापचय नियंत्रित करते.
• चुकीच्या जीवनशैली आणि तणावामुळे थायरॉईड तो वेगाने पसरत आहे.
• Yoga practices like Ujjai, Nadi Recognition, Shashkasana थायरॉईड साठी खूप फायदेशीर.

थायरॉईड हा एक रोग आहे जो हळूहळू आवाज न घेता शरीराचा वापर करतो. त्याला 'सायलेंट किलर' म्हटले जात नाही. त्याची लक्षणे इतकी सामान्य आहेत की लोक बर्‍याचदा त्याकडे दुर्लक्ष करतात – थकवा, वजन वाढणे किंवा इंद्रियगोचर, मूड स्विंग्स, अनियमित कालावधी आणि अगदी नैराश्य. थायरॉईड ग्रंथी घशात असते आणि थायरॉक्सिन हार्मोन्स तयार करते, जे शरीराच्या चयापचय, हृदय गती, रक्तदाब आणि मूड नियंत्रित करते.

थायरॉईड यासाठी योग: आयुर्वेद आणि विज्ञान संघटना

आजचे वैद्यकीय विज्ञान हे देखील नियमित योगाभ्यासातून स्वीकारते थायरॉईड गुंतागुंतीच्या आजारामध्ये देखील बरेच फायदा आहे. विशेषत: काही विशेष प्राणायाम आणि आसन थायरॉईड ग्रंथीला उत्तेजन देऊ शकतात, जे हार्मोनल संतुलन ठेवते.

काय योगासन आणि प्राणायाम थायरॉईड आपण फायदेशीर आहात?

1. तेजस्वी प्राणायाम

हा प्राणायाम करताना घशातून एक विशेष आवाज तयार होतो थायरॉईड ग्रंथी सक्रिय आहे. दररोज 10 ते 20 वेळा असे केल्याने, ग्रंथीचा रक्त प्रवाह सुधारतो आणि संप्रेरक संतुलन सुधारतो.

2. नाडी शुद्धीकरण प्राणायाम

एका नाकातून श्वास घ्या आणि दुसर्‍याला सोडा, ही प्रक्रिया मानसिक शांततेसह थायरॉईड हे कार्यक्षमता देखील बरे करते. हे प्राणायाम तणाव सुधारते आणि ग्रंथीचे आरोग्य सुधारते.

3. ध्यान योग

मनामध्ये 'सो-हम' च्या आवाजावर लक्ष केंद्रित करणे, श्वास घेण्यावर लक्ष केंद्रित करणे, केवळ मानसिक स्थिरताच नव्हे तर देखील आणते थायरॉईड लक्षणे देखील कमी आहेत.

4. ब्रह्मामुद्रा

ही मुद्रा थायरॉईड नैसर्गिकरित्या ग्रंथीला उत्तेजित करते. दररोज हे 10-10 वेळा करा.

5. मांजरी पोज

या पवित्रामध्ये, मान आणि पाठीचा कणा वर आणि खाली आहे थायरॉईड ग्रंथीवर सौम्य दबाव आहे आणि तो सक्रिय आहे.

थायरॉईडच्या नियंत्रणासाठी प्रभावी योगासन

6. उंट पोज

ही आसन मान मागे वाकण्यास मदत करते, ज्यामुळे थायरॉईड ग्रंथीचा थेट परिणाम होतो. हे संतुलित हार्मोन्समध्ये उपयुक्त आहे.

7. ससा पोज

ही मुद्रा थायरॉईड ग्रंथीवर रक्त प्रवाह वाढतो.

8. मासे पोज

हा आसन घसा उघडतो, ज्यामुळे थायरॉईड ग्रंथीचा सकारात्मक प्रभाव पडतो. नियमित सराव थकवा, वजन असंतुलन यासारख्या समस्या दूर करते.

9. सर्वंगसन

हा योगासन थायरॉईडसाठी सर्वात प्रभावी मानला जातो कारण त्याचा थेट परिणाम घश्यावर होतो आणि ग्रंथी सक्रिय करतो.

10. साप पोज

हा आसन मान वर उचलून केला जातो थायरॉईड ग्रंथी उत्तेजित होते आणि संप्रेरकांचे स्राव सुधारते.

महत्त्वपूर्ण चेतावणी: केवळ योग शिक्षकांच्या देखरेखीखाली सराव करा

थायरॉईड योगायोगाच्या उपचारांसाठी, योग स्वीकारा, परंतु सुरुवातीला, एक योग्य योगाचार्य यांच्या देखरेखीखाली सर्व रग आणि प्राणायामाचा सराव करा. प्रत्येक व्यक्तीची भिन्न शारीरिक क्षमता असते, म्हणून शरीराच्या आणि रोगाच्या स्थितीनुसार योग निवडा.

केटरिंगमध्येही विशेष लक्ष ठेवा

थायरॉईड रुग्णाने संतुलित प्रमाणात आयोडीन -रिच मीठ वापरावे. या व्यतिरिक्त, ब्रोकोली, कोबी आणि सोया उत्पादने मर्यादित प्रमाणात घ्यावीत. अधिक फायबर, व्हिटॅमिन बी 12 आणि झिंक आहार घेणे फायदेशीर आहे.

थायरॉईड योग हे लढाईतील सर्वात मोठे शस्त्र आहे

औषधांव्यतिरिक्त थायरॉईड संघर्ष करण्यासाठी योग आणि ध्यान हा एक प्रभावी पर्याय आहे. हे केवळ रोगावर नियंत्रण ठेवत नाही तर मानसिक आणि शारीरिक संतुलन देखील प्रदान करते. जर आपण वर नियमितपणे नमूद केलेल्या प्राणायाम आणि योगासनाचा सराव केला तर त्यावर विश्वास ठेवा थायरॉईड मुळे कमकुवत होऊ लागतील.