पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी हा व्यायाम खूप फायदेशीर आहे, लठ्ठपणा लवकर आटोक्यात येईल.

आजच्या युगात लठ्ठपणा आणि पोटाची चरबी ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. बहुतेक लोक त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्या आणि खाण्याच्या सवयींमुळे पोटाच्या अतिरिक्त चरबीचा सामना करत आहेत. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी केवळ आहार पुरेसा नसून योग्य व्यायामाचा प्रकारही खूप महत्त्वाचा आहे. अलीकडेच, फिटनेस तज्ञांनी एका व्यायामाबद्दल सांगितले आहे ज्यामुळे पोटाची चरबी झपाट्याने कमी होण्यास मदत होते.

हा व्यायाम नियमित केल्याने लठ्ठपणा आटोक्यात येतो आणि पोटाची चरबी हळूहळू कमी होते. तज्ञ म्हणतात की या व्यायामामुळे पोटाचे स्नायू मजबूत होतात आणि शरीरातील चयापचय गतिमान होते. चयापचय गती वाढल्याने कॅलरीज बर्न होतात, ज्यामुळे जास्त वजन कमी करणे सोपे होते.

या व्यायामाची पद्धत सोपी आहे. हे करण्यासाठी दररोज 15 ते 20 मिनिटे पुरेसा वेळ आहे. सुरुवातीला हलके स्ट्रेचिंग आणि वॉर्म-अप करणे आवश्यक आहे जेणेकरून स्नायूंना दुखापत होणार नाही. यानंतर, पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी मुख्य व्यायाम केले जाऊ शकतात, ज्यामध्ये खालच्या ओटीपोटाच्या आणि मुख्य स्नायूंवर विशेष लक्ष दिले जाते.

तज्ञांनी असेही सांगितले की हा व्यायाम सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा हलका नाश्ता केल्यानंतर 1 तासाने करणे सर्वात फायदेशीर आहे. असे केल्याने शरीरातील ऊर्जेचा योग्य वापर होतो आणि चरबी जाळण्याची प्रक्रिया प्रभावी होते. तसेच या व्यायामासोबतच संतुलित आहार आणि पुरेसे पाणी पिणेही गरजेचे आहे.

केवळ व्यायामाने पोटाची चरबी पूर्णपणे कमी करता येत नाही, असे आहारतज्ज्ञ सांगतात. यासोबतच प्रथिने आणि फायबरयुक्त आहार घेणे महत्त्वाचे आहे. जास्त कॅलरी आणि तेलकट पदार्थ टाळावेत. तज्ज्ञांनी असेही सांगितले की हा व्यायाम सतत केल्याने पोटाची चरबी कमी होण्यासोबतच एब्सचे स्नायू मजबूत होतात आणि शरीराची मुद्राही सुधारते.

फिटनेस ट्रेनर्सच्या मते, हा व्यायाम विशेषतः त्यांच्यासाठी फायदेशीर आहे जे दीर्घकाळ बसलेल्या स्थितीत काम करतात. जास्त वेळ बसल्याने पोटाची चरबी वाढण्याची शक्यता वाढते. या व्यायामाच्या नियमित सरावाने चयापचय वाढते आणि शरीराची कॅलरी बर्न करण्याची क्षमता सुधारते.

अशा प्रकारे, हा व्यायाम पोटाची अतिरिक्त चरबी कमी करण्याचा आणि लठ्ठपणा नियंत्रित करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे. आठवड्यातून किमान 5 दिवस ते नियमितपणे करण्याची शिफारसही तज्ञ करतात. यासोबतच संतुलित आहार आणि पुरेशी झोप घेणेही महत्त्वाचे आहे.

हे देखील वाचा:

नवीन शैक्षणिक धोरणानुसार स्थानिक भाषेत शिक्षण घेणे आवश्यकः मुख्यमंत्री मोहन यादव