न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: मूत्रपिंड निकामी होणे हे एका रात्रीत होत नाही, तर हा आपल्या वाईट सवयींचा हळूहळू परिणाम होतो. डॉक्टर म्हणतात की जर तुम्ही दररोज फक्त 30 मिनिटे चालत असाल आणि योग्य प्रमाणात पाणी प्याल तर तुम्ही तुमच्या किडनीला गंभीर आजारांपासून वाचवू शकता. चला जाणून घेऊया या दोन सवयी कशा काम करतात.
1. दररोज 30 मिनिटे चालण्याचा परिणाम
आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, किडनीशी चालण्याचा काय संबंध? वास्तविक, चालण्याने आपल्या शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते. किडनीच्या आजाराचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे उच्च रक्तदाब. जेव्हा तुम्ही रोज चालता तेव्हा तुमचा रक्तदाब नियंत्रणात राहतो, ज्यामुळे किडनीवरील दाब कमी होतो. याव्यतिरिक्त, ते शरीरात निरोगी इन्सुलिन पातळी राखण्यास मदत करते, जे आपल्याला साखर किंवा मधुमेहापासून संरक्षण करते – आणि आपल्या सर्वांना माहित आहे की साखर मूत्रपिंडाचा सर्वात मोठा शत्रू आहे.
2. पाण्याचा योग्य वापर
पाणी पिणे आरोग्यासाठी चांगले असते हे आपणा सर्वांना माहीत आहे, पण ते किडनीसाठी 'इंधना'सारखे आहे. जेव्हा आपण पुरेसे पाणी पितो, तेव्हा मूत्रपिंड सहजपणे रक्तातील कचरा (विष) काढून टाकण्यास आणि लघवीद्वारे शरीरातून काढून टाकण्यास सक्षम असतात. पाण्याच्या कमतरतेमुळे केवळ डिहायड्रेशन होत नाही तर किडनी स्टोन तयार होण्याचा धोकाही वाढतो. तथापि, आपल्या शरीराला आवश्यक तेवढे पाणी प्या, खूप किंवा खूप कमी नाही.
30 मिनिटे आणि थोडे पाणी: ते इतके चांगले का कार्य करते?
आजकाल 2026 मध्ये आपण सगळे 'सिटिंग जॉब'चे बळी आहोत. दिवसभर संगणकासमोर बसल्याने आपली चयापचय क्रिया मंदावते. जेव्हा तुम्ही ३० मिनिटांचा ब्रेक घेऊन ताज्या हवेत चालता तेव्हा ते तुमच्या किडनीलाच नव्हे तर तुमचे हृदय आणि मन देखील ताजेतवाने करते.
माझ्याकडून एक छोटासा सल्ला:
उद्या सकाळपासून, तुमचे आवडते संगीत किंवा पॉडकास्ट ऐका आणि फक्त अर्धा तास चाला. हा चालणे तुमच्यासाठी फक्त व्यायाम नाही तर तुमच्या किडनीसाठी 'संरक्षण रक्षक' आहे. लक्षात ठेवा, उपचारापेक्षा प्रतिबंध नेहमीच चांगला असतो. एक छोटीशी सुरुवात तुमच्या आयुष्यात अनेक वर्षे जोडू शकते.
Comments are closed.