या सवयीमुळे मुलांमध्ये हृदयरोगाचा धोका उद्भवू शकतो

हृदयरोग हा एक प्रमुख जागतिक आरोग्याचा मुद्दा आहे आणि यामुळे बालपणातही त्याचा परिणाम होऊ शकतो. इंसुलिन प्रतिरोध आणि जळजळ यासारख्या काही घटकांचा तो लवकर विकसित होण्याच्या जोखमीशी जोडला जातो. मुले आणि किशोरवयीन मुले शाळा, करमणूक आणि समाजीकरणासाठी पडद्यावर जास्त वेळ घालवतात म्हणून हे धोके अधिकच वाढू शकतात. स्क्रीन टाइममुळे कमी झोप, अधिक बसणे, कमी व्यायाम आणि आरोग्यासाठी खाण्याच्या सवयी होऊ शकतात, या सर्व गोष्टी या समस्यांना कारणीभूत ठरतात.

हे विशेषत: संबंधित आहे कारण अभ्यासानुसार असे दिसून येते की उच्च स्क्रीन वेळ असलेल्या किशोरांना लठ्ठपणा, मोठ्या कंबर आणि मधुमेहाचा सामना करावा लागतो. तथापि, यापैकी बरेच अभ्यास आहार, झोप आणि व्यायामासारख्या स्वत: ची नोंदवलेल्या सवयींवर अवलंबून असतात जे कधीकधी चुकीचे असू शकतात. आमच्या ज्ञानाचे अंतर कमी करण्यास मदत करण्यासाठी, संशोधकांनी कालांतराने माता आणि मुलांच्या दोन गटांकडे पाहून स्क्रीन वेळ आरोग्यावर कसा परिणाम होतो हे चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी निघाले.

हे गट सीओपीएसएसी (कोपेनहेगन प्रॉस्पेक्टिव्ह स्टडीज इन दम इन द दम ऑन चाइल्डहुड) रिसर्चचा एक भाग आहेत, ज्यामुळे संशोधकांना पडद्याच्या वेळेच्या सवयी आणि बालपणापासून पौगंडावस्थेपर्यंतच्या आरोग्यावर होणार्‍या आरोग्यावर होणा effect ्या परिणामाचा मागोवा घेण्यास अनुमती दिली आणि त्याचे निकाल प्रकाशित झाले. अमेरिकन हार्ट असोसिएशनचे जर्नल?

अभ्यास कसा केला गेला?

या अभ्यासानुसार पडद्याचा वेळ आणि आरोग्य यांच्यातील संबंध शोधण्यासाठी बालपणातील दम्याच्या कोपेनहेगन संभाव्य अभ्यासातील माता आणि मुलांच्या दोन गटांचा वापर केला गेला. पहिल्या गटामध्ये सीओपीएसएसी २०१०, मध्ये सामान्य लोकसंख्येच्या 700 आई-मुलाच्या जोड्यांचा समावेश होता, ज्यात जन्मापासून ते वयाच्या 10 पर्यंत सविस्तर आरोग्य डेटा गोळा केला गेला आहे. दुसर्‍या गटात, सीओपीएसएसी 2000 मध्ये दम्याच्या मातांमध्ये जन्मलेल्या 411 मुलांचा समावेश होता, ज्यात जन्मापासून ते 18 व्या वर्षापर्यंत डेटा गोळा केला गेला.

अचूक परिणाम सुनिश्चित करण्यासाठी, टाइप 1 मधुमेह असलेल्या सहभागींना वगळण्यात आले, कारण या स्थितीवर निष्कर्षांवर परिणाम होऊ शकतो. सीओपीएसएसी २०१० मधील मुलांच्या स्क्रीनच्या सवयी आणि किशोरवयीन मुलांच्या सीओपीएसएसी 2000 मध्ये स्वत: ची नोंदवताना पालकांनी प्रश्नावलीद्वारे स्क्रीनची वेळ मोजली. आठवड्यातील दिवस आणि शनिवार व रविवार वापराच्या आधारे एकूण स्क्रीन वेळ मोजली गेली.

अभ्यासामध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीम (सीएमआर) वर केंद्रित आहे, ज्यात कंबरचा घेर, सिस्टोलिक रक्तदाब, उच्च -घनता लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल, ट्रायग्लिसेराइड्स आणि ग्लूकोज यासारख्या घटकांचा समावेश आहे. हे सीएमआर स्कोअरमध्ये एकत्र केले गेले, वय, लिंग आणि इतर घटकांसाठी समायोजित केले. इन्सुलिन प्रतिरोध, जळजळ मार्कर आणि शरीराची रचना (चरबी, स्नायू आणि हाडांच्या वस्तुमान) यासारख्या अतिरिक्त आरोग्याच्या उपायांचे विश्लेषण देखील केले गेले.

प्रगत रक्त चाचण्या आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीम स्कोअर, मोठ्या प्रौढ अभ्यासाच्या डेटावर आधारित, स्क्रीन वेळ भविष्यातील हृदयरोगाच्या जोखमीशी जोडण्यासाठी वापरला गेला. घालण्यायोग्य उपकरणांचा वापर करून शारीरिक क्रियाकलाप आणि झोपेचा मागोवा घेतला गेला, ज्याने हालचाल, आसीन वेळ आणि झोपेचे नमुने मोजले. या विश्लेषणामध्ये कौटुंबिक उत्पन्न, माता शिक्षण, गर्भधारणेदरम्यान धूम्रपान आणि तारुण्य मार्कर यासारख्या घटकांचा देखील विचार केला गेला ज्यामुळे स्क्रीनच्या वेळेस आरोग्यावर कसा परिणाम होतो हे सर्वसमावेशक समजेल.

अभ्यासाला काय सापडले?

पहिल्या गटात, इतर घटकांचा हिशेब घेतल्यानंतर, संशोधकांना असे आढळले की स्क्रीनच्या प्रत्येक अतिरिक्त तासासाठी संपूर्ण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखमीमध्ये एक लहान परंतु लक्षणीय वाढ झाली. मुलींच्या तुलनेत मुलांमध्ये (0.10 वाढ) प्रभाव अधिक मजबूत होता (0.02 वाढ), जरी मुले आणि मुलींमधील फरक सांख्यिकीय दृष्टीने महत्त्वपूर्ण नव्हता.

स्क्रीन टाइम आणि कार्डिओमेटॅबोलिक जोखीम दरम्यानचा दुवा वयाच्या 6 व्या वर्षी वयाच्या 10 व्या वर्षी अधिक लक्षात घेण्यासारखा होता. वयाच्या 10 व्या वर्षी, स्क्रीन वेळेचा प्रत्येक अतिरिक्त तास हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखमीच्या 0.16 वाढीशी संबंधित होता, तर वयाच्या 6 व्या वर्षी ही वाढ कमी होती आणि सांख्यिकीय दृष्टीने महत्त्वपूर्ण नव्हती.

ओमेगा -3 पूरक आहार आणि उच्च-डोस व्हिटॅमिन डी सारख्या जन्मपूर्व हस्तक्षेपासाठी समायोजित केल्याने हे निष्कर्ष बदलले नाहीत, हे दर्शविते की स्क्रीन वेळ आणि सीएमआर दरम्यानची असोसिएशन सुसंगत राहिली. या कालावधीत स्क्रीनच्या प्रत्येक अतिरिक्त तासासाठी इन्सुलिन प्रतिरोधात एक लहान परंतु लक्षणीय वाढ झाली हे देखील निष्कर्षांवरून दिसून आले. आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीम आणि स्क्रीन वेळ यांच्यातील संबंध केवळ कालांतराने वाढला – स्क्रीन टाइम आणि उच्च सीएमआर स्कोअर दरम्यानचे कनेक्शन वयाच्या 6 व्या वर्षापेक्षा वयाच्या 10 व्या वर्षी अधिक मजबूत होते.

सीओपीएसएसी 2000 अभ्यासानुसार, संशोधकांना असे आढळले की वयाच्या 18 व्या वर्षी अधिक स्क्रीन वेळ उच्च हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीम (सीएमआर) शी जोडला गेला. स्क्रीनच्या प्रत्येक अतिरिक्त तासासाठी, एकूण सीएमआर स्कोअर 0.13 ने वाढला. विशिष्ट आरोग्याच्या घटकांवरही लक्षणीय परिणाम झाला: कंबरचा परिघ 1.30 सेमीने वाढला, सिस्टोलिक रक्तदाब 0.63 मिमीएचजीने वाढला, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल किंचित कमी झाला आणि जळजळ आणि कोलेस्ट्रॉलचे चिन्हक दोन्ही किंचित वाढले.

मुला -मुलींकडे स्वतंत्रपणे पहात असताना, विस्तारित स्क्रीन वेळेचा प्रभाव मुलांमध्ये अधिक मजबूत दिसून आला.

झोप, क्रियाकलाप आणि आहार यासारख्या जीवनशैलीच्या घटकांनी स्क्रीन वेळ आणि सीएमआर यांच्यातील संबंधांवर कसा प्रभाव पाडला याकडेही अभ्यासाने पाहिले. झोप एक महत्त्वाचा घटक म्हणून उदयास आला. सीओपीएसएसी २०१० मध्ये, जेव्हा मुले कमी झोपली किंवा नंतर झोपायला गेली तेव्हा सीएमआरवरील स्क्रीन वेळेचे नकारात्मक प्रभाव अधिक वाईट होते. हा नमुना सीओपीएसएसी 2000 मध्ये देखील दिसला, जिथे कमी झोपेमुळे सीएमआरवरील स्क्रीन वेळेचा प्रभाव लक्षणीयरीत्या खराब झाला. हे निष्कर्ष हृदय आणि चयापचय आरोग्यावर पडद्यावरील वेळेचे हानिकारक परिणाम कमी करण्यासाठी निरोगी झोपेच्या सवयींचे महत्त्व अधोरेखित करतात.

या अभ्यासाला काही मर्यादा आहेत ज्या समजण्यासाठी महत्त्वाच्या आहेत. प्रथम, कारण ते निरीक्षणात्मक आहे, आम्ही हे निश्चितपणे सांगू शकत नाही की स्क्रीन टाइममुळे थेट आढळलेल्या आरोग्यावर परिणाम होतो, कारण संशोधकांनी मोजले नाही असे इतर घटक देखील भूमिका बजावू शकतात. याव्यतिरिक्त, संशोधकांनी सहभागी किंवा पालकांवर स्क्रीन वेळ नोंदविण्यावर अवलंबून होते, जे कदाचित नेहमीच अचूक नसतात. उदाहरणार्थ, लोक कदाचित तपशील विसरू शकतात किंवा त्यांना अपेक्षित असलेल्या गोष्टींचा अहवाल देऊ शकतात.

ही पद्धत संशोधनात सामान्य आहे, परंतु भविष्यातील अभ्यासानुसार स्क्रीन वेळ अधिक अचूकपणे ट्रॅक करण्यासाठी अ‍ॅप्स किंवा डिव्हाइस सारख्या साधनांचा वापर करून अचूकता सुधारू शकते, त्यामध्ये डिव्हाइसचा प्रकार, तो किती काळ वापरला जातो आणि दिवसा दरम्यान.

आणखी एक मर्यादा अशी आहे की झोप आणि शारीरिक क्रियाकलाप यासारख्या गोष्टी मोजण्यासाठी संशोधकांनी वस्तुनिष्ठ साधनांचा वापर केला, परंतु आहारावरील डेटा स्वत: ची नोंदविला गेला. याचा अर्थ असा की कदाचित त्यांनी खाल्लेल्या सर्व गोष्टी लक्षात ठेवू शकणार नाहीत किंवा त्यांच्याकडे असलेल्या निरोगी सवयींचा अहवाल देऊ शकतात. शेवटी, स्क्रीन वेळ आणि आरोग्य यांच्यातील संबंधांवर झोपेचा कसा प्रभाव पडतो याचा शोध घेण्यासारखे विश्लेषणाचे काही भाग अधिक प्रयोगात्मक होते. हे निष्कर्ष नवीन कल्पना व्युत्पन्न करण्यासाठी उपयुक्त आहेत परंतु अंतिम पुरावा म्हणून घेऊ नये. आणि संशोधकांना मुलांमध्ये अधिक परिणाम दिसून आले, परंतु मुले आणि मुलींमधील फरक नेहमीच सांख्यिकीय दृष्टीने महत्त्वपूर्ण नसतात, म्हणून या नमुन्यांची पुष्टी करण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक आहे.

हे वास्तविक जीवनात कसे लागू होते?

आजच्या डिजिटल जगात, स्क्रीन ही मुले आणि किशोरवयीन मुलांसाठी दैनंदिन जीवनाचा एक मोठा भाग आहे. परंतु या संशोधनात असे दिसून आले आहे की स्क्रीनवर जास्त वेळ घालवणे आरोग्याच्या परिणामाशी जोडलेले आहे, ज्यात मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार, उच्च रक्तदाब आणि मोठ्या कंबरेचा धोका वाढला आहे, ज्यामुळे आयुष्यात नंतर हृदयरोग होऊ शकतो.

जोखीम कमी करण्यात मदत करण्यासाठी परिणामांनी विशिष्ट स्क्रीन वेळ मर्यादा निर्दिष्ट केली नाही, परंतु संदेश स्पष्ट आहे: दीर्घकालीन आरोग्यासाठी स्क्रीनचा कमी वेळ चांगला आहे. अगदी लहान बदल, जसे की दिवसातून एक किंवा दोन तास कापणे या जोखीम कमी करण्यास आणि निरोगी सवयींना प्रोत्साहन देण्यास मदत करू शकते.

शिल्लक शोधणे ही महत्त्वाची आहे. मुलांना पडद्यापासून विश्रांती घेण्यास प्रोत्साहित करणे, हलविणे आणि नियमित झोपेच्या वेळापत्रकात चिकटून राहणे खूप फरक करू शकते. झोप, विशेषतः, महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते; या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की कमी झोप किंवा नंतरच्या बेडटाइम स्क्रीनच्या वेळेचे नकारात्मक प्रभाव आणखी वाईट करू शकतात. स्क्रीनच्या वापरावर मर्यादा घालून आणि मैदानी खेळ, कौटुंबिक जेवण आणि सुसंगत बेडटाइम यासारख्या क्रियाकलापांना प्राधान्य देऊन, पालक आणि काळजीवाहू तंत्रज्ञानाच्या फायद्यासाठी जागा देताना त्यांच्या मुलांच्या आरोग्याचे रक्षण करण्यास मदत करू शकतात.

आमचा तज्ञ घ्या

हे संशोधन मध्ये प्रकाशित अमेरिकन हार्ट असोसिएशनचे जर्नल स्क्रीन वेळ मुलांच्या आणि किशोरांच्या आरोग्यावर कसा परिणाम करते या वाढत्या चिंतेवर प्रकाश टाकतो. कालांतराने मुलांच्या दोन गटांचा अभ्यास करून, संशोधकांना असे आढळले की अधिक स्क्रीन वेळ नंतरच्या आयुष्यात हृदयरोगास कारणीभूत ठरणार्‍या घटकांच्या उच्च जोखमीशी जोडला गेला होता. मुलांमध्ये त्याचे परिणाम अधिक मजबूत होते आणि जेव्हा मुलांना कमी झोप लागली किंवा नंतर झोपायला गेली तेव्हा ते खराब झाले. अभ्यासानुसार विशिष्ट स्क्रीनची मर्यादा प्रदान केली गेली नाही, परंतु हे स्पष्टपणे सूचित करते की स्क्रीनची वेळ कमी केल्याने, अगदी थोड्या वेळाने, हे जोखीम कमी करण्यास आणि निरोगी सवयींना समर्थन देण्यास मदत होते.

स्क्रीन वापर आणि इतर क्रियाकलापांमधील संतुलन शोधणे ही एक महत्त्वाची गोष्ट आहे. मुलांना पडद्यापासून विश्रांती घेण्यास प्रोत्साहित करणे, सक्रिय रहाणे आणि झोपेचे सातत्यपूर्ण वेळापत्रक राखणे त्यांच्या आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी बरेच पुढे जाऊ शकते. झोपे, विशेषतः, स्क्रीन वेळेचे नकारात्मक प्रभाव कमी करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकते.