उन्हाचा हा उष्मा क्षुल्लक नाही : उष्माघात हा जीवघेणा स्थिती झाल्यावर डॉक्टरांकडून जाणून घ्या, या चुका अजिबात करू नका – ..

उन्हाळा हा मोसमी आजारांची मोठी यादी घेऊन येतो. या ऋतूमध्ये काही लोकांना त्वचेच्या ऍलर्जीचा त्रास होतो, तर काहींची पचनसंस्था बिघडते. पण या सगळ्यात जी समस्या सर्वात जास्त दिसते आणि ज्याला लोक बऱ्याचदा हलकेच घेतात, ती आहे 'हीटस्ट्रोक' म्हणजे उष्माघात.

बहुतेक लोकांना असे वाटते की सनस्ट्रोक ही एक सामान्य आळस किंवा सूर्यप्रकाशामुळे होणारा थकवा आहे, जो ग्लुकोजचे पाणी पिऊन बरा होऊ शकतो. पण आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते ही धारणा अत्यंत घातक आहे. उष्माघात हा गंभीर आणि अनेक बाबतीत जीवघेणा आजार होऊ शकतो. वेळीच योग्य ती काळजी घेतली नाही तर एखाद्याचा जीवही जाऊ शकतो.

विशेषत: लहान मुले, वृद्ध, हृदयरोगी आणि गर्भवती महिलांना सर्वाधिक धोका असतो. याशिवाय सूर्यप्रकाशात शेतात काम करणारे लोकही त्याचे थेट लक्ष्य आहेत.

शरीराची शीतल प्रणाली निकामी झाल्यावर काय होते?

आकाश हेल्थकेअरचे संचालक आणि युनिट प्रमुख (युनिट-1, कार्डिओलॉजी). संजयकुमार चुघ यांनी डॉ त्यानुसार, तापमान संतुलित ठेवण्यासाठी आपल्या शरीरात एक नैसर्गिक प्रणाली आहे, जी अति उष्णतेमध्ये असे कार्य करते:

तापमान विज्ञान

आपल्या शरीराचे सामान्य तापमान ३७ अंश सेल्सिअस असते. बाहेर उष्णता वाढली की घामाने आपले शरीर आतून थंड ठेवते. परंतु, जेव्हा बाहेरचे तापमान खूप जास्त वाढते आणि गरम वारे वाहतात तेव्हा शरीराची ही नैसर्गिक शीतल प्रणाली हळूहळू काम करणे थांबवते. अशा स्थितीत शरीराचे अंतर्गत तापमान ४०°C (१०४°F) किंवा त्याहून अधिक वाढले आणि कमी होत नसेल, तर ती व्यक्ती उष्माघाताची बळी ठरते.

उष्माघात कधी वैद्यकीय आणीबाणी बनतो?

डॉ. संजय कुमार चुग पुढे स्पष्ट करतात की उष्माघात हा सर्वात घातक ठरतो जेव्हा एखाद्या व्यक्तीचा उच्च ताप कोणत्याही औषधाने किंवा उपायाने कमी करता येत नाही. जेव्हा रुग्णाची त्वचा पूर्णपणे गरम आणि कोरडी होते (घाम न येता), त्याला चक्कर येऊ लागते किंवा तो मूर्च्छित होऊ लागतो, तेव्हा ही अत्यंत गंभीर लक्षणे आहेत.

अशा परिस्थितीत शरीरात कोणते बदल होतात ते खाली दिलेल्या तक्त्यावरून सहज समजू शकते.

उष्णतेच्या लाटेच्या प्राणघातक हल्ल्यापासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे? (प्रतिबंध टिपा)

जर तुम्ही दररोज उन्हात बाहेर जात असाल किंवा तुमचे काम शेतात असेल, तर तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत या महत्त्वाच्या सवयींचा समावेश करून तुम्ही उष्माघातापासून पूर्णपणे सुरक्षित राहू शकता:

• भरपूर पाणी प्या: शरीरातील पाण्याची पातळी राखण्यासाठी दिवसभरात किमान ३ ते ४ लिटर पाणी प्यावे. तहान लागत नसली तरी मधून मधून पाणी प्यावे.

• पारंपारिक पेयांची मदत घ्या: फक्त साधे पाणी पिण्याऐवजी लिंबू पाणी, ताजे ताक, खारट लस्सी आणि नारळ पाणी यांचा आहारात समावेश करा. या गोष्टी शरीराला त्वरित थंडावा देतात.

• इलेक्ट्रोलाइट्सचा वापर: जर तुम्हाला जास्त वेळ उन्हात राहावे लागत असेल तर ओआरएस किंवा इलेक्ट्रोलाइट्स असलेले पेय प्या. यामुळे शरीरात आवश्यक खनिजांची कमतरता नसते जी घामाने बाहेर पडतात.

• कॅफिनपासून दूर राहा: उन्हाळ्याच्या दिवसात जास्त चहा, कॉफी किंवा कार्बोनेटेड शीतपेये पिणे टाळा. शरीराला हायड्रेट करण्याऐवजी, त्यातील कॅफीन अंतर्गत पाणी वेगाने शोषून घेते (डीहायड्रेशन वाढवते).

• गर्दीच्या वेळी बाहेर जाणे टाळा: दुपारी 12 ते 4 वाजेच्या दरम्यान सूर्याची किरणे सर्वात मजबूत असतात आणि उष्ण वारे (लू) वाहतात. या काळात घर किंवा ऑफिस न सोडण्याचा प्रयत्न करा.

बाहेर जाताना या गोष्टींकडे विशेष लक्ष द्या

1. कपड्यांची निवड: जेव्हा जेव्हा बाहेर जाणे आवश्यक असेल तेव्हा नेहमी हलक्या रंगाचे, सैल-फिटिंग आणि सुती कपडे घाला. सिंथेटिक कपडे शरीरात उष्णता अडकवतात.

2. सुरक्षा चिलखत: आपले डोके आणि चेहरा टोपी, सूती टॉवेल किंवा छत्रीने झाका. सूर्याच्या उष्णतेपासून डोळ्यांचे रक्षण करण्यासाठी चांगल्या दर्जाचे सनग्लासेस घाला.

3. पाणी समृद्ध फळे: टरबूज, खरबूज, काकडी आणि संत्री यासारखी खास फळे उन्हाळ्यात तुमच्या आहाराचा भाग बनवा. त्यात भरपूर पाणी असते, जे शरीराला आतून ताजेतवाने ठेवते.

4. पुरेशी विश्रांती: जास्त शारीरिक थकवा टाळा आणि शरीराला पूर्ण विश्रांती द्या जेणेकरून तुमची चयापचय क्रिया आणि अंतर्गत तापमान नियंत्रणात राहील.

एक महत्त्वाचा सल्ला: उष्माघात ही एक सामान्य हंगामी समस्या वाटू शकते, परंतु जर निष्काळजीपणा केला गेला तर तो थेट अवयव निकामी होऊ शकतो. जर तुम्हाला किंवा तुमच्या आजूबाजूच्या कोणाला खूप ताप, लाल आणि कोरडी त्वचा, मळमळ किंवा चक्कर येण्यासारखी सुरुवातीची लक्षणे दिसली तर घरगुती उपायांवर अवलंबून न राहता ताबडतोब जवळच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.