वाढीव उच्च कोलेस्टेरॉलमुळे हृदय संबंधित रोगांचा धोका वाढू शकतो. जर कोलेस्ट्रॉल रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होत असेल तर रक्त प्रवाह व्यत्यय येऊ लागतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक सारख्या समस्या उद्भवतात. परंतु हे योग्य केटरिंग आणि नैसर्गिक उपायांद्वारे नियंत्रित केले जाऊ शकते. आज आम्ही आपल्याला हर्बल डिटॉक्स वॉटरबद्दल सांगत आहोत, जे रक्तवाहिन्या साफ करण्यास उपयुक्त ठरू शकते.
कोलेस्ट्रॉलची कारणे
- अधिक तेल-गी आणि तळलेले अन्न खाणे
- फायबरची कमतरता आहार
- अधिक गोड आणि प्रक्रिया केलेल्या अन्नाचा वापर
- व्यायामाचा अभाव
- धूम्रपान आणि अल्कोहोलचे सेवन
हे हर्बल डिटॉक्स वॉटर कसे कार्य करते?
हे डिटॉक्स पाणी शरीर आतून स्वच्छ करण्यास आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास मदत करते. त्यामध्ये उपस्थित नैसर्गिक घटक रक्तवाहिन्यांमध्ये गोठलेली घाण काढून टाकण्यास आणि रक्त परिसंचरण सुधारण्यास उपयुक्त आहेत.
डिटॉक्स पाणी बनवण्याची पद्धत
साहित्य:
- 1 लिटर पाणी
- 1 चमचे कोथिंबीर
- 1 चमचे मेथी बियाणे
- 1 चमचे आले किसलेले
- 1 लिंबू (रस काढून)
- 5-6 तुळस पाने
तयारीची पद्धत:
- एका भांड्यात 1 लिटर पाणी घ्या आणि त्यात कोथिंबीर, मेथी बियाणे आणि त्यात आले.
- 10-15 मिनिटांसाठी कमी ज्योत वर उकळवा.
- गॅस बंद केल्यावर, त्यात तुळस पाने आणि लिंबाचा रस घाला.
- ते चाळणी करा आणि थंड करा आणि दिवसभर लहान भागात प्या.
डिटॉक्स पाण्याचे फायदे
- कोथिंबीर बियाणे: कोलेस्टेरॉल आणि शरीर डीटॉक्स कमी करण्यात मदत करते.
- मेथी बियाणे: फायबर समृद्ध आहेत, जे खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) कमी करण्यात उपयुक्त आहेत.
- आले: रक्त परिसंचरण सुधारते आणि हृदय निरोगी ठेवते.
- लिंबू: शरीर डीटॉक्स करते आणि चरबी कमी करण्यास मदत करते.
- तुळस: हृदय मजबूत करते आणि रक्तदाब नियंत्रित करते.
इतर महत्त्वपूर्ण उपाय:
- दररोज किमान 30 मिनिटे व्यायाम करा.
- अधिक फायबर आणि हिरव्या भाज्या खा.
- प्रक्रिया केलेल्या आणि तळलेल्या गोष्टी टाळा.
- भरपूर पाणी प्या आणि तणाव कमी करा.
हे हर्बल डिटॉक्स पाणी उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि साफसफाईच्या रक्तवाहिन्या नियंत्रित करण्यासाठी एक प्रभावी घरगुती उपाय असू शकते. आपल्या दैनंदिन आहारात याचा समावेश करा आणि निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून आपल्या हृदयाची काळजी घ्या. जर कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढली असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
Comments are closed.