शरीरातील व्हिटॅमिन-डी वाढविण्यासाठी, त्याच्या कमतरतेची लक्षणे जाणून घेण्यासाठी ही सर्वोत्तम वेळ आहे!

जीवनसत्त्वेसह आवश्यक पोषक मानवांना जगण्यासाठी आवश्यक आहे. सध्याच्या जीवनशैलीकडे पाहता असे दिसते की त्यांना या सर्व गोष्टींसाठी औषधांचा अवलंब करावा लागेल किंवा त्यांचे शरीर योग्य आहे. तथापि, आपल्या सर्वांना हे माहित आहे की शरीरात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे अनेक समस्या उद्भवतात, जसे की हाडे कमकुवत होतात, म्हणजे प्रतिकारशक्ती शक्ती कमकुवत होते. याव्यतिरिक्त, एखादी व्यक्ती नैराश्य, तणाव इत्यादींना बळी पडते, जर शरीराला भरपूर व्हिटॅमिन डी मिळाले तर बरेच रोग टाळता येतात.

आजकाल लोक या रन-ऑफ-द-मिल जीवनात इतके व्यस्त झाले आहेत की त्यांच्याकडे स्वत: साठी वेळ नाही. जरी आपल्याला थोडा वेळ मिळाला तरीही, मग त्यांना स्वतःला घरी ठेवणे आवडते, ज्यामुळे व्हिटॅमिन डीची कमतरता सुरू होते.

शरीरासाठी आवश्यक

ही गोष्ट काढून टाकण्याचा सूर्यप्रकाश हा एक उत्तम मार्ग मानला जातो, जेणेकरून नैसर्गिक व्हिटॅमिन डीची कमतरता शरीरापासून दूर जाऊ शकते. सूर्याखाली बसणे नेहमीच हानिकारक देखील असू शकते, म्हणून आजच्या लेखात, आम्ही आपल्याला सांगू की दिवसातून फक्त तीन तास व्हिटॅमिन डी वाढविण्यासाठी, जे सर्वोत्कृष्ट मानले जाते, त्या काळात धूप घेते, यामुळे शरीराला फायदा होतो. जर आपल्याला व्हिटॅमिन डी देखील नैसर्गिक मार्गाने वाढवायचे असेल आणि त्यासाठी योग्य वेळ जाणून घ्यायचा असेल तर आजचा लेख आपल्यासाठी आहे.

योग्य वेळ

दुपारी 11:00 ते 2:00 दरम्यानचा काळ हा अब्जार्ब व्हिटॅमिन डीचा सर्वोत्तम काळ मानला जातो. अशा परिस्थितीत, आपल्याकडे भरपूर व्हिटॅमिन डी शरीर असेल जेणेकरून आपण बरेच रोग टाळू शकता.

जर त्वचेचा रंग हलका असेल तर ते 15 ते 20 मिनिटे उन्हात बसतात, तर ते चांगले मिळतात.

ज्यांची त्वचा किंचित गडद आहे त्यांना व्हिटॅमिन डी तयार करण्यास वेळ लागतो, कारण त्यांच्या त्वचेत उच्च मेलेनिनमुळे व्हिटॅमिन डी चांगले तयार होत नाही. म्हणून त्यांना 30 ते 40 मिनिटे लागतात.

लक्षणे जाणून घ्या

• सर्व प्रथम, आपण शोधले पाहिजे की आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता नाही, जी आपण घरात लक्षणे शोधू शकता.
• आपल्याला सतत थकवा आणि कमकुवतपणा जाणवेल, हाडे आणि सांध्यामध्ये वेदना होणे सामान्य आहे, आपण पुन्हा पुन्हा आजारी व्हाल.
• या व्यतिरिक्त, केस गळणे सुरू होईल, लहान गोष्टींमुळे मूड स्विंग होईल, आपण नैराश्याने किंवा तणावाचा बळी पडाल, झोपेची कमतरता असेल.
• जर आपल्याला अशी लक्षणे आढळली तर आपल्याला व्हिटॅमिन डी पातळीची तपासणी करावी. या व्यतिरिक्त आपण डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता. त्याच वेळी, आपण उन्हात बसून व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात करू शकता.

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी आपण आपल्या दैनंदिन जीवनशैलीत काही पदार्थ देखील जोडू शकता, ज्यात अंडी, मासे, दूध आणि मशरूम इत्यादींचा समावेश आहे. जर आपण आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा सेवन केले तर आपल्याला त्याचा फायदा लवकर दिसेल.

(अस्वीकरण: येथे प्रदान केलेली माहिती केवळ विश्वास आणि माहितीवर आधारित आहे. वाचन कोणत्याही प्रकारच्या ओळख, माहितीची पुष्टी करत नाही. कोणतीही माहिती किंवा मान्यता लागू करण्यापूर्वी एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घ्या.)