मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी ही एक गोष्ट खूप फायदेशीर आहे, रक्तातील साखर नियंत्रित केली जाईल

नवी दिल्ली. आहाराचा आपल्या रक्तातील साखरेवर चांगला परिणाम होतो. मधुमेहाचे रुग्ण बहुतेकदा काय खावे आणि काय नाही याबद्दल कोंडी असते. जर आपण मधुमेहाचे रुग्ण असाल तर आपल्या साखरेच्या पातळीवर प्रत्येक अन्न आणि पेयांचा काय परिणाम होतो, हे समजून घेणे आवश्यक आहे आणि आवश्यक आहे. असे बरेच पदार्थ आहेत जे रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवतात, परंतु नवीन अभ्यासामध्ये एका विशेष अन्नाचे वर्णन केले आहे जे टाइप -2 च्या मधुमेहाच्या रूग्णांमध्ये खूप प्रभावी मानले जाते.

हा अभ्यास पौष्टिकतेच्या सीमेवर छापलेला आहे. अभ्यासानुसार, ज्या लोकांनी दररोज त्यांच्या आहारात बाजरीचा समावेश केला आहे त्यांच्या रक्तातील ग्लूकोजच्या पातळीत 12-15% पर्यंत घट झाली आहे. मधुमेह आणि प्री-डायबेट्स या दोहोंमध्ये हे खूप फायदेशीर असल्याचे आढळले आहे.

पीडी हिंदुजा हॉस्पिटलमधील सल्लागार एंडोक्रिनोलॉजिस्ट डॉक्टर फुलेनु चौहान आणि मुंबईतील एमआरसी यांनी एनडीटीव्हीला सांगितले की, 'मधुमेह आणि प्री-मधुमेहामध्ये बजरचा वापर खूप उपयुक्त असल्याचे आढळले आहे. मिलेट ग्लाइसेमिक इंडेक्स कमी करण्यात मदत करते आणि शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते.

न्यूट्रिशनिस्ट म्हणतात की मधुमेहाच्या रूग्णांमध्ये बाजरीचा परिणाम बर्‍याच काळासाठी राहतो आणि रूग्णांनी शक्य तितक्या त्यांच्या आहारात त्याचा समावेश केला पाहिजे. ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआय) स्पष्ट करते की एखाद्या विशिष्ट अन्नामुळे रक्तातील साखरेची पातळी किती द्रुत किंवा हळूहळू वाढते. मिलेटमध्ये कार्बोहायड्रेट्स फारच कमी आहेत आणि रक्तातील साखर अचानक वाढू देत नाही. या व्यतिरिक्त, हे कोलेस्ट्रॉल वाढू देत नाही.

बाजरीचे इतर फायदे-
न्यूट्रिशनिस्ट म्हणतात की बाजरी फायबर आणि इतर पोषक समृद्ध आहे. यात कॅल्शियम आणि अमीनो ids सिडसारख्या खनिजांचा समावेश आहे, ज्यामुळे स्नायू मजबूत आणि वाढविण्यात मदत होते. संपूर्ण बाजरी खाण्याशिवाय आपण त्याचे खिचडी, पॅनकेक, रोटी किंवा पिझ्झा बेस देखील खाऊ शकता.

मधुमेहाच्या रुग्णांना रक्तातील साखरेबद्दल खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे. थोडीशी निष्काळजीपणामुळे रक्तातील साखर वाढू शकते, ज्यामुळे हृदय रोग, मज्जातंतू, मूत्रपिंडाचा आजार, डोळ्याच्या समस्या आणि त्वचेच्या समस्या वाढू शकतात. यासाठी, मधुमेहाच्या रूग्णांनी त्यांच्या आहाराकडे लक्ष देणे फार महत्वाचे आहे.

मधुमेहाच्या रूग्णांनी संतुलित आहार घ्यावा. आपल्या आहारात फळे, हिरव्या भाज्या, संपूर्ण धान्य, प्रथिने, कमी चरबीयुक्त डेअरी समाविष्ट करा. आपण ब्रोकोली, टोमॅटो, बटाटे, गाजर, केशरी, कॉर्न, सफरचंद, केळी, अंडी, मासे, काजू आणि शेंगदाणे आठवड्यातून एकदा खाऊ शकता. ऑलिव्ह आणि एवोकॅडो तेल देखील वापरा.

काही लोक आहार आणि व्यायामाद्वारे त्यांच्या रक्तातील साखरेला सहजपणे नियंत्रित करतात, तर काही लोकांच्या रक्तातील साखरेमध्ये बर्‍याचदा वाढ केली जाते. आपल्याकडे औषधे आणि आहारासह रक्तातील साखर नियंत्रण नसल्यास आपण डॉक्टरांशी संपर्क साधावा. या व्यतिरिक्त आपण आहाराबद्दल आहारतज्ज्ञांचा सल्ला देखील घ्यावा.

टीप– वरील माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत, त्यांना डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार समजून घ्या. आम्ही त्याचे सत्य आणि अचूकता तपासण्याचा दावा करत नाही. जर काही प्रश्न किंवा पॅराशेनी असेल तर कृपया डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

फंक्शन इन्स्ट्रेशन (ई, टी) {टी. पॅरेंटनोड.इन्सरटबेफोर (ई, टी. एनएक्सटींग)} फंक्शन गेटेलमेंटबीकपाथ (ई, टी) {जर (! टी) टी = दस्तऐवज; जर (टी.एव्हॅल्युएट) रिटर्न t.evaluat (e, दस्तऐवज, शून्य, 9, शून्य) .सिंगलेनोडेव्हॅल्यू; तर (ई.[i].स्प्लिट (/(\ डब्ल्यू*) \[(\d*)\]/gi ).फिल्टर( फंक्शन –) reatrurn !(E==""|| e.match (/\ s/g));[0]ओ = ए आहे[1]? अ[1]-1: 0; if (i >> 0; if (टाइपऑफ ई! = “फंक्शन”) new नवीन टाइप एरर फेकून द्या} वर एन =[]; वर आर = युक्तिवाद[1]; साठी (var i = 0; i