आजच्या काळात हृदयाशी संबंधित आजार झपाट्याने वाढत आहेत. उच्च रक्तदाब, रक्तवाहिन्यांमधील अडथळे आणि हृदयविकाराचा झटका आता केवळ वृद्धांपुरताच मर्यादित राहिलेला नाही. अशा वेळी खाण्यापिण्याच्या सवयींकडे थोडे लक्ष दिले तर हृदय दीर्घकाळ निरोगी ठेवता येते. तज्ञांच्या मते, केळी एक असे फळ आहे जे हृदयासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते.
हृदयासाठी केळी फायदेशीर का आहे?
केळी हे पोटॅशियम समृद्ध फळ आहे. पोटॅशियम शरीरातील सोडियमच्या प्रभावाला संतुलित ठेवते, त्यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहतो.
तसेच केळी:
- हृदयाचे ठोके संतुलित ठेवते
- रक्तवाहिन्या शिथिल करते
- रक्तवाहिन्यांमधील दबाव कमी करते
हाय बीपीमध्ये केळी कशी मदत करते?
उच्च रक्तदाब हा हृदयाच्या समस्यांचा सर्वात मोठा शत्रू आहे.
दररोज मर्यादित प्रमाणात केळी खाऊन:
- रक्तदाब हळूहळू संतुलित होतो
- औषध अवलंबित्व कमी करण्यास मदत करू शकते
- स्ट्रोकचा धोका कमी होतो
ब्लॉकेजचा धोका कसा कमी होतो?
केळ्यामध्ये असलेले फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) कमी करण्यास मदत करतात.
यावरून:
- रक्तवाहिन्यांमध्ये चरबी जमा होण्याची प्रक्रिया मंदावते
- रक्त प्रवाह सुधारतो
- हृदयविकाराचा धोका कमी होतो
हृदयाच्या रुग्णांसाठी केळी खाण्याची योग्य पद्धत
- नाश्त्यासाठी 1 लहान किंवा मध्यम केळी
- कसरत केल्यानंतर किंवा थोडी भूक लागल्यावर
- दूध किंवा दह्यासोबतही खाता येते
लक्षात ठेवा, जास्त केळी खाल्ल्याने साखरेची पातळी वाढू शकते.
खबरदारी कोणी घ्यावी?
- मधुमेहाच्या रुग्णांनी मर्यादित प्रमाणात खावे
- मूत्रपिंडाच्या गंभीर समस्या असलेल्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा
- दिवसाला 1 केळी पुरेसे आहे
केळी व्यतिरिक्त पोटॅशियमचे इतर स्त्रोत
- नारळ पाणी
- संत्रा
- पालक
- गोड बटाटे
केळी हे एक स्वस्त, सहज उपलब्ध आणि अतिशय गुणकारी फळ आहे, जे हृदय मजबूत ठेवण्यासाठी महत्त्वाची भूमिका बजावते. योग्य प्रमाणात आणि योग्य वेळी याचे सेवन केल्यास उच्च रक्तदाब आणि ब्लॉकेज दोन्हीचा धोका कमी होतो.
Comments are closed.