हे जीवनसत्व शरीरातून साखर बाहेर फेकते, मधुमेहींना हे माहित असणे आवश्यक आहे

आजकाल मधुमेह ही प्रत्येक तिसऱ्या व्यक्तीची समस्या बनली आहे. औषधे आणि आहार नियंत्रण असूनही लोक रक्तातील साखरेची पातळी ते स्थिर ठेवता येत नाही. पण तुम्हाला माहित आहे का की शरीरात ए जीवनसत्त्वे जे नैसर्गिक देखील आहे साखर नियंत्रित करा करण्यासाठी आणि त्याला शरीरातून बाहेर काढणे मदत करते? हे चमत्कारिक जीवनसत्व कोणते आहे आणि त्याचे सेवन कसे करावे हे जाणून घेऊया.

हे ते जीवनसत्व आहे – व्हिटॅमिन बी 1 (थायमिन)

व्हिटॅमिन बी 1, जे थायमिन असे म्हटले जाते की ते मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी अत्यंत फायदेशीर असल्याचे सिद्ध होते.
ते शरीरात ग्लुकोज चयापचय चयापचय गतिमान करते, ज्यामुळे साखरेचे उर्जेमध्ये रूपांतर होते आणि शरीरात साठवले जात नाही.

व्हिटॅमिन बी 1 कसे कार्य करते?

1. ते इन्सुलिनची कार्यक्षमता वाढतेज्यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते.
2. ते शरीरातून लघवीद्वारे अतिरिक्त साखर काढून टाकणे मदत करते.
3. मज्जातंतूंचे नुकसान (न्यूरोपॅथी) मधुमेहास प्रतिबंध करते, जी मधुमेहामध्ये एक सामान्य समस्या आहे.
4. ते रक्त परिसंचरण आणि चयापचय चांगले बनवते.

जीवनसत्व B1 कोणत्या पदार्थांमध्ये आढळते?

व्हिटॅमिन बी 1 चे नैसर्गिक स्त्रोत आपल्या रोजच्या अन्नामध्ये सहज उपलब्ध आहेत –

• ओट्स, तपकिरी तांदूळ, संपूर्ण धान्य
• शेंगदाणे, सूर्यफूल बियाणे, बदाम
• अंडी, मासे आणि चिकन
• पालक, ब्रोकोली, वाटाणा यांसारख्या हिरव्या भाज्या
• दुग्धजन्य पदार्थ (दूध, दही, चीज)

टीप: मधुमेह असलेल्या लोकांनी दररोज किमान 1-1.5 मिलीग्राम थायमिन (डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार) घेणे आवश्यक आहे.

कमतरतेची लक्षणे ओळखा

शरीरात थायमिनची कमतरता असल्यास, ही चिन्हे दिसू शकतात –

• वारंवार थकवा
• स्नायू कमजोरी
• मज्जातंतू वेदना किंवा चिडचिड
• रक्तातील साखरेचे असंतुलन

इतर उपयुक्त जीवनसत्त्वे

सोबत व्हिटॅमिन बी 1 व्हिटॅमिन डी, बी 12 आणि मॅग्नेशियम मधुमेह नियंत्रणातही महत्त्वाची भूमिका बजावते.
त्यांच्या संतुलित सेवनाने रक्तातील साखर स्थिर राहते आणि शरीरातील जळजळ कमी होते.

जर तुम्ही मधुमेह जर तुम्हाला B1 ने त्रास होत असेल तर तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन B1 ने समृद्ध असलेल्या गोष्टींचा समावेश करा.
हे केवळ शरीरातून साखर काढून टाकण्यास मदत करेल, परंतु दिवसभर तुम्हाला सक्रिय आणि उत्साही देखील ठेवेल.
नैसर्गिक जीवनसत्त्वांपेक्षा चांगले औषध नाही – आपल्याला फक्त योग्य आहार आणि काही सुसंगतता आवश्यक आहे!