जास्त काळ जगू इच्छिता? उत्तर, नवीन संशोधनानुसार, आपण सकाळी किती वेळ खाल्ले हे चिमटा काढण्याइतके सोपे असू शकते. आम्ही सर्वांनी हे ऐकले आहे की “नाश्ता हा त्या दिवसाचा सर्वात महत्वाचा जेवण आहे,” परंतु हे एक आहे जे आपण खूपच चंचल आहोत. आम्ही सर्व व्यस्त आयुष्य जगतो आणि सशक्त जेवण खाण्यासाठी सकाळी धीमे होण्यासाठी वेळ घेत अशक्य वाटू शकते.
तथापि, न्याहारी महत्त्वपूर्ण आहे आणि बहुतेक लोक प्रत्यक्षात ते खातात. सीडीसीने नोंदवले आहे की 20 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या अमेरिकन लोकांपैकी .4 84..4% अमेरिकन लोकांनी नाश्ता खाल्ले असे सांगितले. काही संशोधकांच्या मनावर खरा प्रश्न हा होता की त्या लोकांनी प्रत्यक्षात नाश्ता केला, कारण त्यात त्यांच्या आरोग्यावर मोठे परिणाम होऊ शकतात.
एका नवीन अभ्यासानुसार, पूर्वी आपण नाश्ता खाता, जितके जास्त आपण जगू शकता.
हा अभ्यास कम्युनिकेशन्स मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झाला आणि हसन दश्टी, पीएचडी, आरडी, मॅसेच्युसेट्स जनरल हॉस्पिटलमधील सहाय्यक प्राध्यापक आणि संशोधन वैज्ञानिक यांच्या नेतृत्वात. डॉन राउफने दररोजच्या आरोग्यासाठी केलेल्या अभ्यासाबद्दल अहवाल दिला.
अनास्तासिया शुरावा | पेक्सेल्स
रॉफने अभ्यासामागील कार्यपद्धती स्पष्ट केली. संशोधकांनी सुमारे 22 वर्षे वयाच्या 42 ते 94 वयोगटातील यूकेमधील 3,000 प्रौढांमध्ये नाश्त्याच्या खाण्याच्या सवयी तपासल्या. जवळजवळ 75% सहभागी महिला आणि 83% बेरोजगार होते. जेव्हा सहभागींनी नाश्ता खाल्ले तेव्हा संशोधकांना विशेष रस होता. आधी सुमारे अर्धा नाश्ता, सकाळी: 00: ०० च्या जवळच, तर दुसर्‍या अर्ध्याने न्याहारी नंतर: 00. .० च्या सुमारास.
डॉ. दशती आणि त्याच्या सहका .्यांनी नमूद केले की त्यांच्या सहभागी जितके मोठे झाले, ते नंतर नाश्ता खाण्याची शक्यता जास्त आहे. प्रत्येक दशकात एखाद्याच्या वयात जोडले गेले होते, सामान्यत: पूर्वीच्या तुलनेत आठ मिनिटांनंतर नाश्ता खाण्याशी संबंधित होते. अभ्यासाच्या सहभागींसाठी 10 वर्षांचा जगण्याचा दर 89.5% होता ज्यांनी यापूर्वी नाश्ता खाल्ले आणि त्या गटासाठी .7 86..7%. हा फारसा फरक नव्हता, परंतु डॉ. दश्टी म्हणाले की, त्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये हे पुरेसे “महत्त्वपूर्ण” आहे.
अभ्यासाच्या मर्यादांविषयी काही तज्ञ चिंताग्रस्त आहेत.
राऊफने जेरियाट्रिक्स तज्ञ डॉ. डेबोराह काडो, एमडी, स्टॅनफोर्ड लाँगव्हिटी सेंटरचे सह-संचालक यांच्याशी बोलले. डॉ. काडो या अभ्यासामध्ये सामील नव्हते, परंतु तिने काही गोंधळाने निकालांचे पुनरावलोकन केले. ती म्हणाली, “दररोजच्या जीवनात आपण जे काही पाहतो त्यापासून हे प्रतिरोधक आहे. “सहाय्यक राहण्याच्या सुविधांवर माझे निरीक्षण असे आहे की वृद्ध लोकांना आधी खायचे आहे.”
अगदी डॉ. दश्टी यांनीही अभ्यासाच्या निकालांमुळे आश्चर्यचकित झाल्याचे कबूल केले, कारण वृद्ध लोक आधी जागे होण्याचा कल करतात, म्हणूनच त्यांनी पूर्वी नाश्ता देखील खाल्ले असे कारण ठरेल. तथापि, संशोधकांना असे आढळले की नंतर नाश्ता खाणे औदासिन्य, थकवा आणि अगदी दंत समस्यांसारख्या परिस्थितीशी जोडलेले आहे.
ड्यूक युनिव्हर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिनमधील एजिंग अँड ह्युमन डेव्हलपमेंट सेंटर फॉर स्टडी ऑफ मेडिसिनचे सहयोगी प्राध्यापक आणि सीनियर फेलो, कॅथरीन निकोल स्टारर, वापरलेल्या सहभागींच्या नमुन्यामुळे चिंतेत होते. तिने निदर्शनास आणून दिले की, बहुतेक स्त्रिया होत्या आणि सर्व यूकेमधील होते अधिक वैविध्यपूर्ण नमुन्यांना भिन्न परिणाम मिळाले असतील किंवा लोक नाश्ता कसा करतात याचे अधिक अचूक चित्र प्रदान केले.
इतर तज्ञ सहमत आहेत की यापूर्वी नाश्ता खाणे सर्वोत्तम आहे.
सीडर-सिनाई मेडिकल सेंटरचे नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञ अल्बर्ट अबायेव म्हणाले की, जागृत होण्याच्या दोन तासात नाश्ता खाणे चांगले. ते म्हणाले, “हे सतत उर्जेला प्रोत्साहन देऊ शकते आणि कार्यक्षमता सुधारू शकते, विशेषत: जर आपण कसरत किंवा मैदानी क्रियाकलापांची योजना आखत असाल तर.”
निकोला बार्ट्स | पेक्सेल्स
त्याचप्रमाणे, आंतरराष्ट्रीय जर्नल ऑफ एपिडिमिओलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका स्वतंत्र अभ्यासानुसार, संशोधकांनी असा निष्कर्ष काढला की न्याहारी खायला जादूची वेळ त्यांच्या मते सकाळी 9.00 वाजता होती, हे अद्याप लवकर विचारात घेण्यासारखे होते आणि पूर्वी खाण्यामुळे टाइप 2 मधुमेहाचा धोका 60%कमी झाला.
तर, यापूर्वी न्याहारी खाण्यामुळे खरोखरच संपूर्ण आरोग्य फायद्यांचा संपूर्ण फायदा होतो. पुढच्या वेळी जेव्हा आपण विचार करता की आपण शेवटी नाश्ता खाण्यापूर्वी आणखी एक गोष्ट कराल, तर पुढे जाणे आणि जेवण ब्रेक घेणे चांगले होईल.
मेरी-फेथ मार्टिनेझ हे इंग्रजी आणि पत्रकारितेमध्ये बॅचलर डिग्री असलेले लेखक आहेत जे बातम्या, मानसशास्त्र, जीवनशैली आणि मानवी व्याज विषयांचा समावेश करतात.
Comments are closed.