कोणत्या जीवनसत्त्वे कमतरता असू शकतात हे जाणून घ्या – वाचणे आवश्यक आहे

आजकाल बरेच लोक तक्रार करतात की त्यांच्या हातात आणि पायात वारंवार मुंग्या येणे किंवा मुंग्या येणे, जणू काही मुंग्या चावत आहेत. या अस्वस्थ स्थितीकडे बर्‍याचदा दुर्लक्ष केले जाते, परंतु आपल्या शरीरावरील ही एक महत्त्वपूर्ण चेतावणी असू शकते. तज्ञांच्या मते, ही समस्या बहुतेकदा शरीरात जीवनसत्त्वे, विशेषत: व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे उद्भवते.

मुंग्या येणे किंवा मुंग्या येणे यामागील कारणे काय असू शकतात?

हात व पायात मुंग्या येणे (ज्याला पॅरेस्थेसिया देखील म्हटले जाते) बर्‍याच कारणांमुळे उद्भवू शकते, त्यातील सर्वात प्रमुख म्हणजे मज्जासंस्थेचे नुकसान. मज्जातंतू पेशींच्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन बी 12 खूप महत्वाचे आहे. जेव्हा या व्हिटॅमिनची कमतरता असते, तेव्हा मज्जातंतूंना पुरेसे पोषण मिळत नाही आणि परिणामी मुंग्या येणे, अशक्तपणा आणि वेदना होते.

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची इतर लक्षणे

अशक्तपणा आणि थकवा

स्मृती कमी होणे

जीभ मध्ये सूज किंवा वेदना

मूड स्विंग्स आणि औदासिन्य

संतुलन राखण्यात अडचण

व्हिटॅमिन बी 12 मध्ये कोणत्या लोकांची कमतरता आहे?

शाकाहारी आणि शाकाहारी: कारण व्हिटॅमिन बी 12 प्रामुख्याने प्राण्यांच्या उत्पादनांमध्ये आढळते.

वृद्ध व्यक्ती: व्हिटॅमिन शोषण वयानुसार कमी होते.

जठरासंबंधी शस्त्रक्रिया किंवा पोटातील रोग असलेले: ज्यात जीवनसत्त्वे शोषून घेतात.

लोक काही औषधे घेतात: आंबटपणाची औषधे.

व्हिटॅमिनच्या कमतरतेचे निदान आणि उपचार

डॉक्टर रक्त तपासणीद्वारे व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची पुष्टी करतात. उपचारात सहसा व्हिटॅमिन बी 12 टॅब्लेट किंवा इंजेक्शन असतात. याव्यतिरिक्त, त्यांच्या आहारात सुधारणा करून, शाकाहारी लोकांमध्ये तटबंदीचा तृणधान्ये, दूध, अंडी आणि मासे यासारख्या बी 12-समृद्ध पदार्थांचा समावेश असू शकतो.

मुख्यपृष्ठ उपाय आणि खबरदारी

व्हिटॅमिन बी 12 व्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन बी 6 आणि मॅग्नेशियमचे सेवन देखील मज्जातंतूच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

हिरव्या पालेभाज्या, शेंगदाणे आणि बियाणे देखील शरीराची उर्जा वाढविण्यात उपयुक्त आहेत.

नियमित व्यायाम आणि ताणणे देखील मज्जातंतूंना आराम देते.

जर लक्षणे बराच काळ टिकत असतील तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

हेही वाचा:

या 5 दैनंदिन सवयी आपले डोळे निरोगी ठेवतील आणि gies लर्जीपासून आराम देखील देतील.