मानसिक आरोग्यासाठी टिप्स: तणाव, नैराश्य आणि आळस यापासून मुक्त व्हा. ब्रह्म मुहूर्तावर जागरण करण्याचे शास्त्र जाणून घ्या.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: मानसिक आरोग्यासाठी टिप्स: आजकालच्या व्यस्त जीवनात रात्री उशिरापर्यंत जागणे आणि सकाळी उशिरा उठणे ही आपली सवय बनली आहे. परिणाम? दिवसभराचा थकवा, चिडचिड, तणाव आणि अनेक आजार. पण तुम्हाला माहित आहे का की आपल्या आरोग्याचे सर्वात मोठे रहस्य आपल्या मोठ्यांच्या जुन्या आणि साध्या सवयीमध्ये लपलेले आहे – सूर्योदयापूर्वी उठणे. ही काही अध्यात्मिक किंवा पुस्तकी गोष्ट नाही. आता भारताचे आयुष मंत्रालय अधिकृतपणे या सवयीचे वैज्ञानिक फायदे मोजत आहे. आयुष मंत्रालयाने नुकतीच आपल्या इंस्टाग्रामवर एक पोस्ट जारी केली आहे ज्यात स्पष्ट केले आहे की 'ब्रह्म मुहूर्त' मध्ये म्हणजे सूर्योदयाच्या दीड तास आधी उठणे तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यामध्ये क्रांतिकारक बदल का आणू शकते. शेवटी हा 'ब्रह्म मुहूर्त' काय आहे? आयुर्वेदानुसार, ब्रह्म मुहूर्त सूर्योदयाच्या ठीक 1 तास 36 मिनिटे आधी सुरू होतो आणि सूर्योदयापूर्वी 48 मिनिटे टिकतो. यावेळी, वातावरण त्याच्या शुद्धतेवर असते, ऑक्सिजनची पातळी सर्वात जास्त असते आणि आपले मन सर्वात शांत आणि ग्रहणक्षम असते. हीच 'जादुई' वेळ आहे जेव्हा तुमचे शरीर आणि मन स्वतःला सर्वोत्तम मार्गाने 'रीसेट' करू शकतात. आयुष मंत्रालयाच्या मते, ब्रह्म मुहूर्तावर उठण्याचे 7 चमत्कारिक फायदे: 1. मेंदू संगणकासारखा धारदार होईल : यावेळी वातावरण शांत असते, त्यामुळे मेंदूची एकाग्रता आणि लक्षात ठेवण्याची क्षमता वाढते. हे विद्यार्थी आणि मानसिक काम करणाऱ्यांसाठी वरदानापेक्षा कमी नाही.2. तणाव, तणाव आणि नैराश्यापासून मुक्ती: जर तुम्ही प्रत्येक गोष्टीचा ताण घेत असाल किंवा उदास असाल तर सकाळी लवकर उठणे सुरू करा. या सवयीमुळे शरीरात आनंदी संप्रेरके वाढते, ज्यामुळे तणाव, चिंता आणि नैराश्य यासारख्या मानसिक समस्या कमी होण्यास मदत होते.3. दिवसभर 'फुल चार्ज' राहील: तुम्ही सकाळी लवकर उठता तेव्हा तुमच्याकडे दिवसाच्या कामासाठी जास्त वेळ असतो आणि तुम्हाला घाई नसते. यामुळे तुमची उर्जा पातळी दिवसभर टिकून राहते आणि तुम्हाला थकवा जाणवत नाही.4. चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमक येईल: होय, लवकर उठण्याचा थेट परिणाम तुमच्या त्वचेवर होतो. हे तुमच्या शरीराचे नैसर्गिक घड्याळ सुधारते, जे हार्मोनल संतुलन सुधारते आणि त्वचा निरोगी आणि चमकदार बनवते.5. पोटाच्या प्रत्येक आजारावर इलाज: जर तुम्हाला अनेकदा गॅस, बद्धकोष्ठता किंवा अपचनाची तक्रार असेल तर ही सवय लावून पहा. सकाळी लवकर उठल्याने पचनसंस्थेला चांगले काम करण्यास मदत होते आणि पोटाशी संबंधित समस्या दूर होतात.6. फुफ्फुसांना नवीन बळ मिळेल : ब्रह्म मुहूर्तामध्ये हवा ताजी आणि प्रदूषणमुक्त असते. यावेळी, मोकळ्या हवेत चालणे किंवा प्राणायाम केल्याने फुफ्फुसांना पुरेसा ऑक्सिजन मिळतो आणि त्यांची कार्यक्षमता वाढते.7. स्वतःशी जोडण्याची उत्तम संधी: ही अशी वेळ आहे जेव्हा जग झोपलेले असते. ही शांतता तुम्हाला स्वतःशी कनेक्ट होण्यास, ध्यान करण्याची किंवा तुमच्या दिवसाची योजना करण्यास अनुमती देते, ज्यामुळे तुम्हाला मानसिक शांती मिळते. त्यामुळे पुढच्या वेळी तुमचा अलार्म वाजला आणि तुम्हाला तो बंद करून पुन्हा झोपायला जायचे असेल, तर आयुष मंत्रालयाच्या या गोष्टी नक्कीच लक्षात ठेवा. ही छोटीशी सवय तुमच्या आयुष्यात इतका मोठा आणि सकारात्मक बदल घडवून आणू शकते की तुम्ही कल्पनाही केली नसेल.