पोटात संसर्ग ही एक सामान्य समस्या आहे, परंतु ती अत्यंत अस्वस्थ आणि वेदनादायक असू शकते. बर्‍याचदा, ओटीपोटात सूज, उलट्या, अतिसार आणि अशक्तपणा यासारखी लक्षणे असतात. आम्ही सहसा या समस्यांचा उपचार करण्यासाठी औषधांचा अवलंब करतो, परंतु आपल्याला काहीतरी विशेष माहित आहे का? प्रोबायोटिक पदार्थ (प्रोबायोटिक फूड्स) पोटातील संक्रमण बरे करण्यास देखील मदत करू शकते?
प्रोबायोटिक्स हे चांगले बॅक्टेरिया आहेत जे आपल्या पाचन तंत्रात निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. हे चांगले जीवाणू पोटात उपस्थित हानिकारक बॅक्टेरियांवर नियंत्रण ठेवून पोटाच्या संसर्गावर नियंत्रण ठेवतात. तर, जर आपण पोटातील संसर्गामुळे त्रास देत असाल आणि औषधे टाळायची असतील तर आपल्या आहारात या तीन प्रोबायोटिक पदार्थांचा निश्चितपणे समाविष्ट करा.
1. दही
दही एक नैसर्गिक प्रोबायोटिक आहे, ज्यात लॅक्टोबॅसिलस आणि बायफिडोबॅक्टेरिया सारख्या चांगल्या बॅक्टेरिया आहेत. हे जीवाणू चांगल्या पोटातील बॅक्टेरिया वाढवतात आणि खराब जीवाणू काढून टाकण्यास मदत करतात. दहीमध्ये उपस्थित प्रोबायोटिक्स केवळ पोटाचे आरोग्य सुधारत नाहीत तर आतड्यांसंबंधी जळजळ देखील कमी करतात.
कसे वापरावे:
- दिवसातून दोनदा एक कप दही खा. आपण हे फळे, मध किंवा मीठ देखील खाऊ शकता.
- जर आपल्याला लैक्टोजपासून gic लर्जी नसेल तर हा एक चांगला पर्याय आहे.
2. लोणचे
पिकल देखील एक उत्कृष्ट प्रोबायोटिक अन्न आहे, विशेषत: जर ते योग्यरित्या आंबवले असेल तर. किण्वन प्रक्रियेदरम्यान, ओटीपोटात जीवाणू राखण्यास मदत करणारे, लोणच्यात चांगले बॅक्टेरिया विकसित होतात. पोटातील संसर्ग नियंत्रित करण्यासाठी हा घरगुती उपाय आहे.
कसे वापरावे:
- एक लहान वाडगा होममेड किण्वित लोणचे खा. हे लक्षात ठेवा की ते मीठ आणि मसाल्यांनी भरलेले नाही.
- आपण ते सूप किंवा रोटिससह देखील खाऊ शकता.
3. यीस्ट (केफिर)
केफिर हा एक प्रकारचा किण्वित दुध आहे, जो दहीपेक्षा प्रोबायोटिक्समध्ये समृद्ध आहे. हे दूध, पाणी किंवा रसात उपलब्ध असू शकते आणि त्यात अनेक प्रकारचे चांगले बॅक्टेरिया आहेत. यीस्ट ओटीपोटात संसर्ग बरे करण्यास मदत करते, कारण ते आतड्यांमधील जीवाणूंचे संतुलन राखते आणि पोटात जळजळ कमी करते.
कसे वापरावे:
- आपण थेट यीस्ट पिऊ शकता किंवा आपण ते स्मूदी म्हणून देखील घेऊ शकता.
- यीस्टचा वापर केवळ पोटाच्या संसर्गामध्येच आराम देत नाही तर पचन देखील सुधारते.
पोटाच्या संसर्गामध्ये प्रोबायोटिक पदार्थांचा कसा फायदा होईल?
- संतुलित आतड्यांसंबंधी जीवाणू: प्रोबायोटिक्स चांगल्या ओटीपोटात जीवाणूंची संख्या वाढवते आणि खराब जीवाणू कमी करते, ज्यामुळे पोटात जळजळ होते आणि संसर्ग कमी होतो.
- पचन सुधारित करा: प्रोबायोटिक्स पोटातील पाचक प्रणाली सुधारण्यास मदत करतात, ज्यामुळे आपल्या पोटात कोणत्याही संसर्गाची त्वरेने बरे होऊ शकते.
- संक्रमण द्रुतपणे निराकरण करा: हे पदार्थ उलट्या, अतिसार आणि वेदना यासारख्या ओटीपोटात संसर्गाशी संबंधित लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात.
पोटाच्या संसर्गापासून मुक्त होण्यासाठी प्रोबायोटिक पदार्थांचे सेवन करणे हा एक नैसर्गिक आणि प्रभावी मार्ग असू शकतो. दही, लोणचे आणि यीस्ट सारख्या प्रोबायोटिक्समध्ये समृद्ध असलेले पदार्थ आपली पाचक प्रणाली निरोगी ठेवतात आणि पोटात जीवाणूंचा संतुलन राखतात. या पदार्थांचे सेवन केल्याने केवळ पोटाच्या संसर्गामध्ये आराम मिळतो, तर आपली पाचक प्रणाली मजबूत देखील होते.
जर आपण पोटाच्या संसर्गामुळे त्रास देत असाल तर आपल्या आहारात या प्रोबायोटिक पदार्थांचा समावेश करा आणि औषधांपासून आराम मिळवा. जर लक्षणे गंभीर असतील तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे देखील आवश्यक आहे.
Comments are closed.