नवी दिल्ली. मित्रांनो, आपल्या चुकीच्या खाण्याच्या सवयींकडे लक्ष देणे आपल्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. यासोबतच जीवनशैलीतही बदल करण्याची गरज आहे कारण अनेकदा असे घडते की चुकीच्या आहारामुळे पोटाशी संबंधित समस्या उद्भवू लागतात. पोट साफ होत नाही आणि पोट साफ न झाल्यास ॲसिडीटी, जळजळ, पेटके आणि आंबट ढेकर यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
अशा परिस्थितीत लोक आराम मिळवण्यासाठी औषधे किंवा पावडरचा सहारा घेतात, परंतु आज आम्ही तुम्हाला अशा काही गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत ज्यामध्ये भरपूर फायबर असतात. या गोष्टींचा दररोज आहारात समावेश केल्यास तुम्हाला बद्धकोष्ठतेची समस्या राहणार नाही.
फायबर समृद्ध असलेल्या गोष्टींचे सेवन केल्याने बद्धकोष्ठता होत नाही कारण ते पचायला सोपे असते असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. अशा परिस्थितीत तुम्ही भाजलेल्या भोपळ्याच्या बियांचे सेवन करू शकता. यामध्ये भरपूर फायबर असतात. याशिवाय याच्या सेवनाने तुमची रक्तातील साखरेची पातळीही नियंत्रणात राहते.
वाफवलेल्या कॉर्नमध्येही फायबर चांगल्या प्रमाणात आढळते. वास्तविक, ते हळूहळू पचते, ज्यामुळे तुम्हाला जास्त वेळ भूक लागत नाही. याचे सेवन केल्याने तुमचे पोट साफ होण्यास मदत होईलच पण वजन कमी करण्यातही ते उपयुक्त मानले जाते.
तुम्ही ओट्स पोहे देखील खाऊ शकता. हे फायबरच्या सर्वोत्तम आहारातील स्त्रोतांपैकी एक मानले जाते. हे खाण्यास चविष्ट तर आहेच, शिवाय पचायलाही सोपे आहे. यामुळे तुमचे पोट स्वच्छ राहील आणि बद्धकोष्ठतेचा त्रास होणार नाही.
फायबरने युक्त स्प्राउट्सचे सेवन करणे देखील फायदेशीर आहे. हे केवळ सकाळीच नव्हे तर संध्याकाळच्या स्नॅकमध्ये देखील खाणे चांगले आहे. वास्तविक, यामध्ये भरपूर एन्झाइम्स असतात, ज्यामुळे ते सहज पचते आणि तुम्हाला बद्धकोष्ठतेची समस्या होत नाही.
टीप- वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत, त्यांना व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला समजा. तुम्हाला कोणताही आजार किंवा समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.
function insertAfter(e,t){t.parentNode.insertBefore(e,t.nextSibling)} फंक्शन getElementByXPath(e,t){if(!t)t=document;if(t.evaluate)return t.evaluate(e,document,null,9,null).singleNodeValue;while(e.charAt(0)==”/”)e=e.substr(1);var n=t;var r=e.split(“/”);for(var i=0;i
Comments are closed.