दिवसभर सोशल मीडियावर रिल्स पाहण्याची सवय सोडण्यासाठी अटालू गुजराती करा.

आजकाल सोशल मीडियावर शॉर्ट्सची क्रेझ प्रत्येकामध्ये पाहायला मिळते. हे छोटे-छोटे व्हिडीओ काही काळ आनंद देतात पण नंतर ते एक धोकादायक व्यसन बनते, ज्याचा आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. या रील्स 15 सेकंद ते 1 मिनिटापर्यंत पाहिल्याने डोपामाइन हा हार्मोन बाहेर पडतो, ज्यामुळे आपल्याला त्याचे व्यसन होते. पण तुम्हाला माहिती आहे का की या व्यसनाचा संबंध तुमच्या बालपणाशी जोडला जाऊ शकतो.

Computers in Human Behavior मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, या प्रकारचे व्यसन बालपणीच्या वाईट अनुभवांकडे निर्देश करते. सोशल मीडियावर रिल्स पाहण्याच्या सवयीपासून सुटका हवी असेल, तर मोबाईल वापरण्याऐवजी कुटुंब, मित्र आणि नातेवाईक यांच्यासोबत अधिक वेळ घालवला पाहिजे.

संशोधकांनी चिनी विद्यापीठातील विद्यार्थ्यांचे सर्वेक्षण केले आणि असे आढळले की जर एखाद्याचे बालपण वाईट आठवणींनी भरलेले असेल तर त्यांना या शॉर्ट्स व्हिडिओंचे व्यसन लागण्याची शक्यता जास्त आहे. यामुळे त्यांना अनेक समस्याही निर्माण होऊ शकतात. बालपणीच्या वाईट आठवणींमध्ये मानसिक किंवा शारीरिक अत्याचार, दुर्लक्ष, कौटुंबिक समस्या, एखाद्या प्रिय व्यक्तीविरुद्ध हिंसाचार यासारख्या घटनांचा समावेश असू शकतो. यावरून लक्ष वळवण्यासाठी सुरुवातीला हा व्हिडिओ पाहिला जातो, जो नंतर पूर्ण व्यसन बनतो.

या अभ्यासातील सहभागींपैकी, त्या महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांना शॉर्ट्स व्हिडिओंचे व्यसन नव्हते आणि बालपणातील समस्या असूनही ते त्यांच्या जीवनात समाधानी होते. संशोधकांना असे आढळून आले आहे की जीवनात असमाधानी असलेल्या लोकांमध्ये टिक टॉक आणि इंस्टाग्राम रील्सचे व्यसन जास्त होते. या शॉर्ट फॉर्म व्हिडिओंमुळे त्याला त्याच्या समस्यांमधून सुटका मिळाली. जेव्हा जेव्हा त्याला घरी काहीतरी चिथावणी देत ​​असे, तेव्हा त्याचा सामना करण्यासाठी त्याने शॉर्ट्स आणि रील पाहण्यास सुरुवात केली, ज्यामुळे त्याचे अवलंबित्व वाढले, जे नंतर व्यसन बनले.

सोशल मीडियाच्या व्यसनाचा मानसिक आरोग्यावर मोठा परिणाम होतो. यामुळे तणाव आणि नैराश्याची समस्या वाढू शकते. याशिवाय सोशल मीडियावरील व्हिडिओंमुळे अनेक प्रकारच्या मानसिक समस्या उद्भवू शकतात. यामुळे मेंदूला गंभीर नुकसान होऊ शकते.
• सोशल मीडियाचे व्यसन कसे टाळावे

1. व्हिडिओ, रील किंवा सोशल मीडियासाठी वेळ शेड्यूल करा.
2. तुमच्या फोनवरून सोशल मीडिया ॲप्स काढा किंवा त्यांचा मर्यादित काळासाठी वापर करा.
3. वाचन, लेखन, योग किंवा कोणताही खेळ यासारखे सोशल मीडिया पर्याय शोधा.
4. कुटुंब आणि मित्रांसह अधिक वेळ घालवा
5. सोशल मीडियाचे दुष्परिणाम समजून घ्या.
6. आपले लक्ष्य साध्य करण्यासाठी आपले लक्ष वापरा.
7. निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करा.