आरोग्य डेस्क. आजच्या तणावग्रस्त आणि उच्च गतीमध्ये, प्रत्येकाला त्यांची स्मरणशक्ती वेगवान असावी, विचार करण्याची आणि समजण्याची क्षमता आणि मन नेहमीच सक्रिय असावे अशी इच्छा आहे. चांगली गोष्ट अशी आहे की आहारात काही सामान्य परंतु पौष्टिक गोष्टींचा समावेश करून आपण आपल्या मेंदूची कार्यक्षमता वाढवू शकतो.
वाढत्या मेंदूच्या शक्तीमध्ये अत्यंत उपयुक्त मानले जाणारे 5 पदार्थ जाणून घेऊया:
1. बदाम
प्राचीन काळापासून बदाम मेंदूसाठी फायदेशीर मानले जाते. हे भरपूर व्हिटॅमिन ई, निरोगी चरबी आणि अँटीऑक्सिडेंट्समध्ये आढळते, जे न्यूरॉन्सची कार्यक्षमता वाढवते आणि स्मृतीस गती देते. दररोज सकाळी 5-6 भिजलेले बदाम खाणे मेंदूसाठी खूप फायदेशीर आहे.
2. अक्रोड
अक्रोड ओमेगा -3 फॅटी ids सिडमध्ये समृद्ध असतात, जे मेंदूच्या पेशींचे पोषण करते आणि मानसिक थकवा कमी करते. संशोधन असे सूचित करते की जे लोक अक्रोड खातात अशा लोकांमध्ये विचार करण्याची क्षमता चांगली असते. मेंदूच्या आरोग्यासाठी दिवसात मूठभर अक्रोड पुरेसे असतात.
3. ब्लूबेरी
ब्लूबेरीला 'ब्रेन-बॉटर बेरी' म्हणतात. त्यात अँथोसायनिन सारख्या अँटिऑक्सिडेंट्स मेंदूच्या पेशींना ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानीपासून संरक्षण करतात. हे स्मृती सुधारण्यास, लक्ष केंद्रित करण्यास आणि नैराश्यासारख्या समस्यांना मुक्त करण्यात मदत करते.
4. अंडी
अंडी एक संपूर्ण आहार आहे, विशेषत: मेंदूसाठी. यात कोलीन, व्हिटॅमिन बी 12 आणि फोलेट सारख्या पोषकद्रव्ये आहेत, ज्यामुळे मेंदूच्या पेशी मजबूत होतात आणि स्मृती शक्ती सुधारतात. दररोज एक किंवा दोन अंडी खाल्ल्याने मानसिक उर्जा राखली जाते.
5. हळद
हळदमध्ये कर्क्युमिन नावाचे कंपाऊंड असते, जे मेंदूत जळजळ कमी करते आणि मेंदूच्या पेशी सक्रिय करते. हे न्यूरॉन्समधील संप्रेषण सुधारते आणि मानसिक थकवा कमी करते. हळद किंवा अन्नामध्ये नियमितपणे हळद वापरणे फायदेशीर आहे.
Comments are closed.