पावसाळ्यात प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी, हे 8 फळे खा

एकीकडे पावसाळ्याचा हंगाम थंडपणा आणि आराम आणतो, तर दुसरीकडे या हंगामात अनेक रोग आणि संक्रमणाचा धोका देखील वाढतो. या हंगामात ओलावा आणि जीवाणू वाढण्याची शक्यता आहे, ज्यामुळे सर्दी, अतिसार, व्हायरल ताप, बुरशीजन्य संक्रमण यासारख्या समस्या उद्भवतात.

अशा परिस्थितीत, शरीराची प्रतिकारशक्ती (रोग प्रतिकारशक्ती) मजबूत ठेवणे फार महत्वाचे आहे. आरोग्य तज्ञांचा असा विश्वास आहे की आहारात काही फळांचा समावेश करून आपण पावसाळ्यात आजारी पडण्याची शक्यता मोठ्या प्रमाणात कमी करू शकतो.

येथे आम्ही अशा 8 फळांबद्दल सांगत आहोत, जे पावसाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्तीला चालना देण्यास मदत करते.

1. पेरू (पेरू)

पेरू व्हिटॅमिन सी आणि फायबरमध्ये समृद्ध आहे. हे पांढर्‍या रक्त पेशींच्या क्रियाकलाप वाढवते आणि बॅक्टेरियांशी लढण्याची शक्ती शरीराला देते.
त्याच्या बियाण्यांमध्ये पाचक गुणधर्म देखील असतात.

2. किवी (किवी)

हे लहान फळ पौष्टिकतेचे पॉवरहाऊस आहे. यात व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि पोटॅशियम आहेत.
किवी फुफ्फुसांचे आरोग्य सुधारते आणि सर्दी आणि खोकला कमी करते.

3. केशरी (केशरी)

ऑरेंज हा व्हिटॅमिन सीचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, जो शरीरात जंतूविरूद्ध सेफ्टी ढाल तयार करतो. यात फ्लेव्होनॉइड्स देखील आहेत, ज्यामुळे जळजळ कमी होते आणि शरीर आतून स्वच्छ करते.

4. डाळिंब

डाळिंबामध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स, लोह आणि व्हिटॅमिन ए असतात. यामुळे केवळ रक्त वाढत नाही तर शरीरास डिहायड्रेशन आणि कमकुवतपणापासून संरक्षण देखील होते.
जर आपल्याला पावसाळ्याच्या वेळी कमकुवतपणा वाटत असेल तर आपल्या आहारात डाळिंबाचा समावेश करा.

5. पपई (पपई)

पपई पाचक प्रणाली मजबूत करते आणि शरीरात जळजळ कमी करते. त्यात पापाने नावाच्या सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य व्हायरसशी लढण्यास मदत करते.
जेव्हा व्हायरल ताप आणि प्लेटलेटची संख्या खूप फायदेशीर असते तेव्हा हे फळ विशेषतः फायदेशीर ठरते.

6. सफरचंद

“एक सफरचंद एक दिवस डॉक्टरांना दूर ठेवतो” हे फक्त एक म्हण नाही, सत्य नाही. सफरचंदांमध्ये उपस्थित क्वेरेसेटिन आणि फायबर रोगप्रतिकारक शक्ती संतुलित ठेवतात.
हे रक्तातील साखर आणि कोलेस्ट्रॉल देखील नियंत्रित करते.

7. भारतीय हंसबेरी

हे सर्वात शक्तिशाली नैसर्गिक रोगप्रतिकारक बूस्टर मानले जाते. हे व्हिटॅमिन सी मध्ये समृद्ध आहे आणि यकृत देखील डीटॉक्स करते.
आपण ते कच्चे, रस किंवा पावडर म्हणून घेऊ शकता.

8. ब्लॅक प्लम

बेरीचा वापर पावसाळ्यात पचन सुधारतो. यात बॅक्टेरियाविरोधी गुणधर्म आहेत जे पोटातील संसर्ग आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यात मदत करतात.
हे यकृत निरोगी ठेवते.

तज्ञ काय म्हणतात?

न्यूट्रिशनिस्ट, म्हणतात –
“मान्सूनमध्ये शरीरावर हायड्रेटिंग आणि डिटॉक्स करणे सर्वात महत्वाचे आहे. अशा परिस्थितीत पेरू, पपई, ऑरेंज, डाळिंब यासारख्या हंगामी फळे ही प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात सर्वात उपयुक्त आहेत.”

ते सूचित करतात की “खाण्यापूर्वी फळ पूर्णपणे धुवा, सोलून खाऊ नका आणि चिरलेला फळ बराच काळ ठेवू नका.”

हेही वाचा:

शरीराचा वास केवळ घामाचे कारणच नाही तर या गंभीर आजारांना करता येते