आरोग्य डेस्क. आजचे पळून जाणारे जीवन, अनियमित खाणे आणि वाढीव ताणतणावांचा थेट पुरुषांच्या सुपीकतेवर परिणाम होतो. कमी शुक्राणूंची संख्या ही एक सामान्य आरोग्य समस्या बनत आहे, जी केवळ पुरुषाच्या सुपीकतेवरच परिणाम करते, तर मानसिक ताण देखील कारणीभूत ठरते.
चांगली बातमी अशी आहे की शुक्राणूंची संख्या नैसर्गिकरित्या वाढविणे शक्य आहे आणि त्यासाठी आपल्या आहारात समाविष्ट करण्यासाठी काही खास, पौष्टिक -समृद्ध गोष्टी आवश्यक आहेत. अक्रोड, तारखा, भोपळा बियाणे आणि केळी या चार खाद्यपदार्थ पुरुषांसाठी “अमृत” पेक्षा कमी नसतात.
का आणि कसे ते सांगा:
1. अक्रोड: शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारक
अक्रोडमध्ये आढळणारे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि अँटीऑक्सिडेंट्स शुक्राणू आणि गतिशीलता (गतिशीलता) दोन्ही सुधारण्यास मदत करतात. एका अभ्यासानुसार, दररोज 75 ग्रॅम अक्रोड खाण्यामुळे 12 आठवड्यांत शुक्राणूंची संख्या आणि आकारात सुधारणा झाली.
2. तारीख तारीख: संप्रेरक शिल्लक एक नैसर्गिक स्रोत
तारखा केवळ उर्जेने समृद्ध नसतात, परंतु त्यामध्ये उपस्थित झिंक आणि अमीनो ids सिड पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉन संप्रेरकांना संतुलित करतात. शुक्राणूंच्या उत्पादनात हा संप्रेरक महत्वाची भूमिका बजावते. दुधासह दिवसाला 3-4 तारखा घ्या, हे मिश्रण सामर्थ्य आणि तग धरण्याची क्षमता दोन्ही वाढवते.
3. भोपळा बियाणे: जस्त आणि प्रजनन बूस्टर
जस्त भोपळ्याच्या बियाण्यांमध्ये विपुल प्रमाणात आढळतो, जे शुक्राणूंची संख्या आणि टेस्टोस्टेरॉनची पातळी राखण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, यात ओमेगा -3 आणि अँटीऑक्सिडेंट्स देखील आहेत जे पुनरुत्पादक प्रणाली निरोगी ठेवतात. कोशिंबीर किंवा गुळगुळीत दररोज 1-2 चमचे भाजलेले भोपळा बियाणे खा.
4. केळी: संप्रेरक आणि रक्त प्रवाह बॅलेनोर
केळीमध्ये उपस्थित ब्रोमलिन सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य आणि व्हिटॅमिन बी गट पुरुषांमध्ये लैंगिक संप्रेरक नियंत्रित करण्यात मदत करतात. तसेच, केळी ऊर्जा आणि रक्त परिसंचरण सुधारते, जे संपूर्ण पुनरुत्पादक प्रणाली मजबूत करते. सकाळच्या नाश्त्यात योग्य केळीचा समावेश करणे आवश्यक आहे.
Comments are closed.