चेहऱ्यावरील चरबी कमी करण्याचे व्यायाम:आजकाल सेल्फी हा आपल्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग बनला आहे. पण अनेक वेळा चेहऱ्याची जाडी आणि गालाची जाडी यांमुळे आपण आपले खरे सौंदर्य फोटोमध्ये दाखवू शकत नाही.
याचा केवळ आपल्या आत्मविश्वासावरच परिणाम होत नाही तर आपल्याला आपल्या वयापेक्षा मोठे वाटू लागते. अशा स्थितीत चेहऱ्याचा तंदुरुस्ती राखणे आणि जबडा तीक्ष्ण ठेवणे खूप महत्त्वाचे ठरते.
चांगली बातमी अशी आहे की चेहऱ्याची चरबी कमी करण्यासाठी आणि तुमचा जबडा टोन करण्यासाठी तुम्हाला जिममध्ये जाण्याची गरज नाही.
तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत चेहऱ्याचे काही सोपे व्यायाम समाविष्ट करा. हे व्यायाम केवळ चेहऱ्याची जाडी कमी करत नाहीत तर तुमची त्वचा आणि स्नायूंना टोन करतात.
हनुवटी उचलण्याचा व्यायाम: दुहेरी हनुवटीला अलविदा म्हणा
हनुवटी उचलण्याचा व्यायाम हा चेहऱ्यावरील सर्वात प्रभावी व्यायामांपैकी एक आहे. हे करण्यासाठी, बसा किंवा सरळ उभे राहा आणि हळू हळू डोके मागे टेकवा जेणेकरून तुम्ही छताकडे पाहू शकता.
यानंतर, आपण एखाद्याला चुंबन घेत आहात असे आपले ओठ बंद करा आणि 5-10 सेकंद या स्थितीत रहा. हळूहळू डोके सामान्य स्थितीत आणा. हा व्यायाम दिवसातून दोनदा 10-15 पुनरावृत्तीसह करा.
नियमित व्यायामामुळे दुहेरी हनुवटी आणि मानेची चरबी कमी होते, ज्यामुळे चेहरा अधिक टोन्ड आणि तरुण दिसतो.
जबडा सोडण्याचा व्यायाम: जबडा आणि गाल टोन करा
जबडा तीक्ष्ण आणि आकर्षक बनवण्यासाठी हा व्यायाम खूप प्रभावी आहे. सरळ बसा आणि तुमचा जबडा पुढे सरकवा, जसे की तुम्ही काहीतरी चघळत आहात. यासोबतच तोंड उघडून खालच्या दातांच्या मागे जीभ दाबा.
5 सेकंद या स्थितीत रहा आणि नंतर सामान्य स्थितीत परत या. हा व्यायाम दिवसातून 2-3 वेळा करा, 10-12 पुनरावृत्तीसह. जबडा सोडण्याचे व्यायाम गाल आणि जबड्याचे स्नायू मजबूत आणि टोन करतात, ज्यामुळे चेहरा अधिक आकर्षक दिसतो.
फिश फेस व्यायाम: गालावरील चरबी कमी करा
माशांच्या चेहऱ्याचा व्यायाम गाल आणि गालाच्या हाडांवरची चरबी कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. यासाठी तुमचे गाल आतून खेचा आणि ओठांना माशाच्या आकारात बनवा. या स्थितीत, 5-10 सेकंद हसण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर हळूहळू सामान्य स्थितीत परत या.
हा व्यायाम दिवसातून दोनदा 15-20 पुनरावृत्तीसह करा. नियमित व्यायामामुळे चेहऱ्याचे स्नायू टोन होतात, गाल पातळ दिसतात आणि जबडा अधिक तीक्ष्ण होतो.
रोजचा व्यायाम तुम्हाला तरुण आणि टोन्ड लुक देईल
जर तुम्ही या तीन व्यायामांचा तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत समावेश केला तर चेहऱ्याची अतिरिक्त चरबी कमी होईल आणि जबडा स्वच्छ आणि टोन्ड दिसेल.
यामुळे तुम्ही केवळ फोटोंमध्येच सुंदर दिसत नाही तर आत्मविश्वासही वाढतो. फक्त संयम आणि नियमिततेने सराव करा आणि तुमच्या वयापेक्षा तरुण, टोन्ड आणि आकर्षक चेहऱ्याचा आनंद घ्या.
Comments are closed.