निरोगी राहण्यासाठी, योग्य केटरिंग खूप महत्वाचे आहे, या गोष्टी आहारात समाविष्ट करा, रोग बरेच दूर असतील

नवी दिल्ली. शरीराच्या वेगवेगळ्या अवयवांसाठी भिन्न जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आवश्यक आहेत. त्वचेला निरोगी, स्नायू आणि त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी अनेक प्रकारचे जीवनसत्त्वे, खनिजे, अमीनो ids सिडस्ना रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी, हाडे, स्नायू आणि त्वचा मजबूत करण्यासाठी आवश्यक आहे.

जर शरीरात या पोषक घटकांची कमतरता असेल तर बर्‍याच प्रकारच्या तीव्र आजारांचा धोका देखील वाढतो. सर्वात मोठा परिणाम प्रतिकारशक्तीवर आहे, ज्यामुळे आपण त्वरीत आजारी पडता आणि उर्जा कमी होऊ लागते. अशा परिस्थितीत, शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी आणि योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी समृद्ध आहार किंवा पूरक आहार घेण्याची आवश्यकता आहे. आपण या नैसर्गिक स्त्रोतांमधून जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अमीनो ids सिडची कमतरता पूर्ण करू शकता. चला जाणून घेऊया.

विंडो[];

आरोग्यासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे
केस आणि त्वचेसाठी व्हिटॅमिन ई-व्हिटॅमिन ई खूप महत्वाचे आहे. व्हिटॅमिन ई शरीरात एक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडेंट म्हणून कार्य करते. हे हृदयाच्या रक्तवाहिन्यांमधील रक्ताच्या गुठळ्या प्रतिबंधित करू शकते. याशिवाय वृद्धत्व रोखण्यासाठी व्हिटॅमिन ई देखील खूप महत्वाचे आहे. व्हिटॅमिन ईसाठी आपण बदाम, शेंगदाणे, पालक, कॅप्सिकम आणि आंब्यासारखे फळे खाऊ शकता.

व्हिटॅमिन के– व्हिटॅमिनच्या शरीराला सामर्थ्य देण्यासाठी आणि प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हृदय आणि फुफ्फुसांच्या स्नायूंचे लवचिक तंतू राखण्यासाठी आपल्याला जीवनसत्त्वे देखील आवश्यक आहेत. व्हिटॅमिन समृद्ध स्त्रोत म्हणून आपण आपल्या आहारात ब्रोकोली, केळी, एवोकॅडो, शेंगदाणे, अंडी आणि अडथळे समाविष्ट करू शकता.

आरोग्यासाठी खनिज
लोह- शरीराला निरोगी ठेवणार्‍या आवश्यक खनिजांमध्ये लोह समाविष्ट आहे. शरीरात हिमोग्लोबिन ठेवण्यासाठी, अशक्तपणा पूर्ण करण्यासाठी आणि पेशींमध्ये ऑक्सिजन वाहतूक करण्यासाठी लोह आवश्यक आहे. जर शरीरात लोहाची कमतरता असेल तर हिमोग्लोबिन किंवा अशक्तपणाची कमतरता असेल तर आपण पालक, बीट, डाळिंब, सफरचंद, पिस्ता, आमला, वाळलेल्या कोरड्या फळे, हिरव्या भाज्या समाविष्ट करू शकता.

जस्त (जस्त)- आपली प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी आणि शरीराचे कोणत्याही प्रकारच्या संसर्गापासून संरक्षण करण्यासाठी जस्त एक खनिज आहे. हे एक खनिज आहे जे शरीरात कमी प्रमाणात आढळते. जस्त नवीन पेशी तयार करण्यात मदत करते. रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी, आपण जस्त सेवन केले पाहिजे. बेक बेक केलेले बीन, दूध, चीज, दही, लाल मांस, हरभरा, मसूर, भोपळा, तीळ, शेंगदाणे, काजू, बदाम, अंडी, गहू आणि तांदूळ यासारख्या गोष्टींमध्ये जस्त आढळतो.

रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी आणि हाडे मजबूत करण्यासाठी मॅग्नेशियम- मॅग्नेशियम आवश्यक आहे. हे मधुमेह नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते. आपल्या मज्जासंस्थेसाठी मॅग्नेशियम देखील आवश्यक आहे. आपण शेंगदाणे, सोया दूध, काजू, बदाम, पालक, तपकिरी तांदूळ, सेलमन फिश, मॅग्नेशियमसाठी आपल्या आहारात चिकन यासारख्या पदार्थांचा समावेश करू शकता.

आरोग्यासाठी हर्बल अर्क
जिन्सेन्ग-जिन्सेंग हे एक झाड आहे ज्याची मुळे आयुर्वेद, होमिओपॅथिक आणि चिनी औषधांमध्ये जास्त केली जातात. पिणे जिन्सेंग चहा शरीराला अनेक आरोग्यासाठी फायदे प्रदान करते. झोपेचे विकार कमी करण्यासाठी पचन सुधारण्यापासून अनेक रोगांना बरे करण्यासाठी जिन्सेंगचा वापर केला जातो. जिन्सेंग वजन कमी करण्यात आणि प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात देखील मदत करते.

कोरफड (कोरफड)- कोरफड पौष्टिक समृद्ध आहे. जीवनसत्त्वे ए, सी आणि ई मध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळतात. कोरफड केस आणि त्वचा चमकदार बनविण्यात मदत करते. जेव्हा केस गळती, कोरडेपणा आणि त्वचेची ओलावा कमी होतो तेव्हा कोरफड Vera चा वापर केला जाऊ शकतो. यात व्हिटॅमिन बी 12 आणि फॉलिक acid सिड असते, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण चांगले होते आणि जळजळ होण्याची समस्या कमी होते. कोरफड Vera रस पिण्यामुळे पोटातील समस्या देखील दूर होतात.

तुळस- तुळशी वरदानपेक्षा कमी नाही. आयुर्वेद आणि घरगुती उपचारांमध्ये तुळसची पाने आणि बियाणे वापरली जातात. याद्वारे बरेच रोग देखील बरे होतात. तुळशीचा वापर सर्दी आणि खोकला काढून टाकण्यासाठी आणि प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी केला जातो. तुळशीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स असतात, ज्यामुळे कर्करोगासारख्या गंभीर रोगांचा धोका देखील कमी होतो.

आरोग्यासाठी अमीनो acid सिड
शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी अमीनो acid सिड खूप महत्वाचे आहे. अमीनो ids सिडस् शरीर साठवत नाहीत, म्हणून आपल्याला आपल्या आहाराद्वारे दररोज एमिनो ids सिड घेण्याची आवश्यकता आहे. आमच्या स्नायू, पेशी आणि ऊतकांचा एक मोठा भाग अमीनो ids सिडपासून तयार होतो. शरीरात पोषकद्रव्ये वापरण्यासाठी अमीनो ids सिड देखील आवश्यक असतात. आपण अंडी, डाळी, सोयाबीन, काजू, पालक, तपकिरी तांदूळ, संपूर्ण धान्य, ओट्स, कोंबडी, तीळ, सूर्यफूल बियाणे, कोबी, चिया बियाणे यापासून अमीनो ids सिडची कमतरता पूर्ण करू शकता.

टीप– वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत, त्यांना व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला म्हणून समजून घ्या. जर एखादा रोग किंवा पॅरासेनी असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.