जीभ पांढरी होत आहे? त्याकडे दुर्लक्ष करू नका – ही जीवनसत्वाची कमतरता असू शकते!

जीभ हे आपल्या शरीराच्या आरोग्याचे महत्त्वाचे सूचक मानले जाते. निरोगी जीभ सहसा हलकी गुलाबी दिसते. परंतु जर त्याच्या पृष्ठभागावर पांढरा कोटिंग अनेकदा दिसला, साफसफाई करूनही परत येत असेल किंवा इतर लक्षणे संबंधित असतील तर ते शरीरात होत असलेल्या काही बदलांचे लक्षण असू शकते.
अनेक प्रकरणांमध्ये व्हिटॅमिनची कमतरता, निर्जलीकरण, पचन समस्या, तोंडी स्वच्छता, बुरशीजन्य संसर्ग (ओरल थ्रश) किंवा जीवनशैली घटक यामागे कारणे असू शकतात.

संभाव्य कारणांमध्ये जीवनसत्त्वांची भूमिका

काही प्रकरणांमध्ये पांढरी जीभ व्हिटॅमिन बी-कॉम्प्लेक्सविशेषतः व्हिटॅमिन बी 12 आणि फॉलिक ऍसिड च्या कमतरतेमुळे जोडले आहे. त्यांची कमतरता शरीराच्या पेशी पुनरुत्पादन प्रक्रियेवर, तोंडाच्या ऊतींचे आरोग्य आणि प्रतिकारशक्तीवर परिणाम करू शकते.
शिवाय, व्हिटॅमिन सी अभाव देखील तोंडी आरोग्य आणि प्रतिकारशक्ती प्रभावित करते.

लक्षात ठेवा: केवळ पांढरी जीभ पाहून व्हिटॅमिनच्या कमतरतेचा निष्कर्ष काढला जाऊ शकत नाही – योग्य चाचणी आवश्यक आहे.

पांढरी जीभ इतर सामान्य कारणे

• कमी पाणी पिणे (निर्जलीकरण)
• खराब तोंडी स्वच्छता
• अत्यधिक चहा-कॉफी, धूम्रपान किंवा मद्यपान
• पोट/पाचन प्रणालीच्या समस्या, आम्लता
• रात्री झोपताना तोंडातून श्वास घेणे
• बुरशीजन्य संसर्ग (तोंडी थ्रश)
• प्रतिजैविक किंवा स्टिरॉइड औषधांचा प्रभाव

व्हिटॅमिन-समृद्ध अन्न स्रोत

व्हिटॅमिन बी 12

• दूध, दही, चीज
• अंडी, मासे, चिकन
• मजबूत अन्नधान्य
• पौष्टिक यीस्ट

फोलेट (व्हिटॅमिन बी 9)

• हिरव्या पालेभाज्या (पालक, मेथी)
• कडधान्ये, हरभरा, राजमा
• avocado, बीटरूट, केळी

व्हिटॅमिन सी

• आवळा, संत्री, लिंबू, किवी
• पेरू, पपई, शिमला मिरची

काटेकोरपणे शाकाहारी लोक डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार बी12 सपोर्टसाठी सप्लिमेंट्स किंवा फोर्टिफाइड फूड्स निवडू शकतात.

सामान्य घर काळजी

• दिवसातून 2-3 वेळा पाण्याचे सेवन वाढवा
• जीभ क्लिनरने हळूवारपणे स्वच्छ करा
• दही किंवा प्रोबायोटिक पदार्थांचा समावेश करा
• मिठाई, तळलेले पदार्थ आणि धूम्रपानापासून दूर रहा
• माउथवॉशचा अतिवापर करू नका

डॉक्टरांशी कधी संपर्क साधावा?

• ही स्थिती 1-2 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहते
• वेदना, जळजळ, गंध, जखमा किंवा सूज आहे
• अन्न गिळताना किंवा बोलण्यात त्रास होतो
• आवर्ती जाड कोटिंग जाणवणे
• प्रतिकारशक्तीशी संबंधित इतर समस्या दिसू शकतात

पांढरी जीभ सहसा साध्या कारणांशी संबंधित असू शकते, परंतु जर ती सतत राहिली तर ती जीवनसत्वाची कमतरता, पाचन समस्या किंवा संसर्गाचे लक्षण देखील असू शकते. योग्य आहार, पुरेसे पाणी, चांगली तोंडी स्वच्छता आणि आवश्यक असल्यास वैद्यकीय सल्ला – हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.