मेमरी, फोकस आणि न थांबवता येणारी संज्ञानात्मक शक्ती वाढवा

हायलाइट करा

• प्रौढांसाठी मेंदू प्रशिक्षण ॲप्स: वैज्ञानिकदृष्ट्या डिझाइन केलेल्या व्यायामाद्वारे स्मरणशक्ती, फोकस आणि तर्कशक्ती वाढवा.
• संज्ञानात्मक फिटनेस: हे ॲप्स मानसिक चपळता वाढवतात, न्यूरोप्लास्टिकिटीला प्रोत्साहन देतात आणि संज्ञानात्मक घट कमी करण्यास मदत करतात.
• वापरण्यास-सुलभ प्लॅटफॉर्म: अनुकूली आव्हाने, प्रगती ट्रॅकिंग आणि आकर्षक गेमिफाइड शिक्षण असलेल्या ज्येष्ठांसाठी योग्य.

वृद्धांसाठी संज्ञानात्मक आरोग्य महत्त्वाचे का आहे

संज्ञानात्मक आरोग्य हा वृद्धत्वाचा एक आवश्यक घटक आहे. बर्याच संस्कृतींमध्ये, शारीरिक आरोग्य आणि शारीरिक क्रियाकलाप सामान्यतः वृद्धत्वात लक्ष केंद्रित करतात, परंतु मानसिक तंदुरुस्तीचा देखील विचार केला पाहिजे. संज्ञानात्मक घट, स्मरणशक्ती कमी होणे आणि लक्ष कमी होणे या वृद्ध प्रौढांना अनुभवल्या जाणाऱ्या सर्वात सामान्य अडचणी आहेत.

सुदैवाने, आमच्याकडे आता तंत्रज्ञान आहे जे मेंदू-प्रशिक्षण ॲप्सद्वारे संज्ञानात्मक उत्तेजन देऊ शकते. संज्ञानात्मक प्रशिक्षण ॲप्स संरचनेची ऑफर देऊ शकते आणि आपल्याला व्यायाम आणि संज्ञानात्मक कौशल्ये सुधारण्यासाठी व्यस्त ठेवू शकते.

हा लेख वृद्ध प्रौढांसाठी सर्वात प्रभावी स्मार्टफोन ब्रेन व्यायाम अनुप्रयोगांचे पुनरावलोकन करेल, त्यांची वैशिष्ट्ये, फायदे आणि उपयोगिता यासह.

वृद्ध प्रौढांसाठी मेंदूच्या फिटनेसचे महत्त्व

वयानुसार, संज्ञानात्मक कार्य कमी होते, ज्यामुळे स्मृती, लक्ष, समस्या सोडवणे आणि प्रक्रिया गती प्रभावित होते. अभ्यास दर्शविते की मानसिक किंवा संज्ञानात्मक व्यायाम केल्याने संज्ञानात्मक घट कमी होऊ शकते. मेंदूचे प्रशिक्षण शारीरिकरित्या मेंदूला नवीन न्यूरल मार्ग तयार करण्यासाठी उत्तेजित करते आणि सामान्य वृद्धत्वाशी संबंधित संज्ञानात्मक घट कमी करते.

वृद्ध प्रौढांसाठी, संज्ञानात्मक प्रशिक्षणाचे फायदे आहेत

• मेमरी धारणा
• अधिक लक्ष द्या
• सुधारित तर्क क्षमता
• सुधारित मूड किंवा आत्मविश्वास

स्मार्टफोन ॲप्लिकेशन्समुळे मेंदूचा व्यायाम सोपा झाला आहे. ते व्यायामासाठी रचना, प्रगतीचा मागोवा घेण्याची क्षमता आणि व्यायामाची अडचण स्वयंचलितपणे समायोजित करण्याचा मार्ग प्रदान करतात. संज्ञानात्मक प्रशिक्षण ॲप वापरणे पूर्वीपेक्षा सोपे आहे!

मेंदूचे व्यायाम डाउनलोड करण्यापूर्वी विचार करण्यासारख्या गोष्टी

व्यायाम ॲप्स पाहण्यापूर्वी, वृद्ध प्रौढांना लागू होणारे काही घटक विचारात घेणे आवश्यक आहे:

• वापरणी सोपी: वयोवृद्ध प्रौढांना बहुस्तरीय स्क्रीनसह संवाद साधण्याची सवय नसावी, यासाठी इंटरफेस नेव्हिगेट करण्यासाठी सुलभ आणि प्रवेशयोग्य असणे आवश्यक आहे
• वैयक्तिकरण: ॲपने कार्यप्रदर्शन स्तर ओळखले पाहिजे, प्रगतीचा मागोवा घ्यावा आणि वैयक्तिक कौशल्यांनुसार व्यायाम प्रदान केला पाहिजे.
• विज्ञान-आधारित: संशोधन आणि न्यूरोसायन्सवर आधारित संज्ञानात्मक व्यायाम वापरकर्त्यांना परिणाम साध्य करण्याची सर्वोच्च संधी देतात.
• व्यायामाचे विविध प्रकार: विविध प्रकारचे संज्ञानात्मक व्यायाम – स्मृती, लक्ष, समस्या सोडवणे आणि भाषा – ऑफर करणे हा मेंदूसाठी संपूर्ण मानसिक व्यायाम सुनिश्चित करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
• प्रगती ट्रॅकिंग: कार्यप्रदर्शन स्तरांवर स्पष्ट अभिप्राय प्रदान केल्याने वापरकर्त्यांना कोणत्या क्षेत्रात सुधारणा आवश्यक आहे हे समजण्यास आणि प्रेरणा राखण्यास मदत होते.

वृद्ध प्रौढांसाठी सर्वोत्तम मेंदू प्रशिक्षण ॲप्स

ल्युमोसिटी

विहंगावलोकन: Lumosity कदाचित सर्वात मान्यताप्राप्त मेंदू प्रशिक्षण ॲप आहे. यात 50 हून अधिक गेम आहेत जे स्मृती, लक्ष, लवचिकता, वेग आणि समस्या सोडवण्याचे कौशल्य लक्ष्य करतात.

प्रमुख वैशिष्ट्ये:

• दैनिक वर्कआउट्स जे वापरकर्त्याच्या कामगिरीनुसार समायोजित करतात.
• प्रगतीशील संज्ञानात्मक आव्हान प्रदान करण्यासाठी अडचण पातळी सहजपणे जुळवून घेता येते.
• बॅज आणि स्वच्छ इंटरफेस, जे स्पष्ट सूचना आणि स्मरणपत्रांसह वरिष्ठांसाठी वापरण्यास योग्य बनवतात

फायदे:
फेडरल ट्रेड कमिशनने 2016 मध्ये लुमोसिटीच्या काही मार्केटिंग घोषणेला आव्हान दिले असले तरी, बरेच वापरकर्ते चांगले मानसिक चपळतेची तक्रार करतात आणि ॲपच्या दैनंदिन वापरावर लक्ष केंद्रित करतात. याव्यतिरिक्त, Lumosity विविध प्रकारचे गेम ऑफर करते जे वरिष्ठांसाठी एकाच प्लॅटफॉर्मवर एकाधिक संज्ञानात्मक डोमेनचा वापर करतात.

कॉग्निफिट

विहंगावलोकन: CogniFit संज्ञानात्मक मूल्यांकन आणि मेंदू-प्रशिक्षण कार्यक्रम ऑफर करते जे वैज्ञानिक संशोधनाद्वारे प्रमाणित केले गेले आहेत.

प्रमुख वैशिष्ट्ये:

• स्मृती, लक्ष, समन्वय आणि कार्यकारी कार्य यासारख्या संज्ञानात्मक संकाय लक्ष्यीकरणासाठी तयार केलेले व्यायाम.
• वैयक्तिक संज्ञानात्मक प्रोफाइलवर आधारित प्रोग्राम डिझाइन तयार केले जातात.
• मूल्यांकनाच्या कामगिरीवरील अहवालांसह प्रगतीचा मागोवा घेण्याची क्षमता.

फायदे:
CogniFit ज्येष्ठांना मदत करू शकते ज्यांना सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी किंवा न्यूरोलॉजिकल आधारित विकार आहे. कॉग्निफिट हे संशोधन पुराव्यावर आधारित आहे, सहभागींसाठी सोप्या पद्धतीने डिझाइन केलेले आहे आणि त्यांच्या संज्ञानात्मक प्रशिक्षणासाठी विविध खेळ आहेत यावर विगमोरने माझ्यावर जोर दिला आहे.

ब्रेनएचक्यू

विहंगावलोकन: ब्रेनएचक्यू, न्यूरोसायंटिस्ट्सनी डिझाइन केलेले, प्रक्रिया गती, अचूकता, स्मृती आणि लक्ष सुधारण्यासाठी व्यायाम आहेत.

प्रमुख वैशिष्ट्ये:

• अनुकूली व्यायाम जे वापरकर्त्याच्या कौशल्य पातळीशी जुळवून घेतात.
• संज्ञानात्मक कौशल्यांच्या वास्तविक-जगातील अनुप्रयोगांवर भर.
• मोजता येण्याजोग्या परिणामांसह प्रगती निरीक्षण.

फायदे:
BrainHQ मधील व्यायाम मेंदूची प्लॅस्टिकिटी सुधारण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत, जे चांगल्या स्मृती धारणा आणि वेगवान मेंदू प्रक्रियेच्या गतीस समर्थन देतात. वरिष्ठ त्यांच्या दैनंदिन क्रियाकलापांमधील सकारात्मक बदलांची स्वत: ची तक्रार करतात, विशेषत: सतत लक्ष किंवा कार्यकारी कार्याची आवश्यकता असलेल्या कार्यांमध्ये.

Dakim मेंदू फिटनेस सक्रिय

विहंगावलोकन: Dakim Brain Fitness Active ची निर्मिती 50+ वयाच्या प्रौढांसाठी करण्यात आली. यात वैद्यकीयदृष्ट्या प्रमाणित व्यायाम आणि अनुकूली प्लॅटफॉर्म समाविष्ट आहे.

प्रमुख वैशिष्ट्ये:

• स्मृती, एकाग्रता, भाषा आणि दृश्य-स्थानिक कौशल्यांच्या श्रेणींमध्ये 40 हून अधिक गेम.
• पेटंट अल्गोरिदम वापरकर्त्याच्या क्षमतेनुसार आव्हाने स्वीकारतात.
• वृद्ध प्रौढांसाठी अनुकूल साधा इंटरफेस.

फायदे:
UCLA मधील चाचण्यांसह पीअर-पुनरावलोकन केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की डकिम संज्ञानात्मक कार्य राखण्यासाठी प्रभावी आहे. वृद्ध प्रौढांवर डाकिमचे विशिष्ट लक्ष व्यायामाची प्रासंगिकता आणि प्रेरणा सुनिश्चित करते.

उंच करा

विहंगावलोकन: एलिव्हेट संवाद, विश्लेषणात्मक कौशल्ये आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी गेम तयार करते.

प्रमुख वैशिष्ट्ये:

• वाचन, लेखन, बोलणे आणि गणितासाठी दररोज वैयक्तिकृत वर्कआउट्स.
• व्हिज्युअल आलेख आणि सारांशांसह कामगिरीचा मागोवा घ्या.
• आव्हाने योग्य आणि मजेदार ठेवण्यासाठी अनुकूली अडचण.

फायदे:
Elevate हे एक मेंदू-प्रशिक्षण ॲप आहे जे वाचन आकलन आणि लेखन यासारख्या कौशल्यांवर लक्ष केंद्रित करते आणि ते शैक्षणिक विद्यार्थ्यांसाठी डिझाइन केलेले आहे.

ड्युओलिंगो

विहंगावलोकन: ड्युओलिंगो हे प्रामुख्याने भाषा शिकण्यासाठी एक ॲप आहे, परंतु ते अजूनही संज्ञानात्मकरित्या उत्तेजक आहे कारण ते स्मृती, लक्ष आणि समस्या सोडवण्याची कौशल्ये गुंतवून ठेवते.

प्रमुख वैशिष्ट्ये:

• अडचणीच्या वाढत्या पातळीसह लहान, संवादात्मक भाषेचे धडे.
• रिवॉर्ड आणि स्ट्रीक ट्रॅकर्ससह गेमिफाइड शिक्षण.
• निवडण्यासाठी अनेक भाषा.

फायदे:
नवीन भाषा शिकल्याने न्यूरोप्लास्टिकिटी आणि संज्ञानात्मक लवचिकता वाढते. पुन्हा, हे संज्ञानात्मक उत्तेजन वृद्ध प्रौढांना लाभ देते आणि सामाजिक आणि सांस्कृतिक समृद्धी देते.

माइंडमेट

विहंगावलोकन: MindMate हे मेंदूचे खेळ, व्यायाम सूचना आणि जीवनशैलीच्या सवयींचा मागोवा घेणारे बहुआयामी सहानुभूतीपूर्ण वेलनेस प्लॅटफॉर्म आहे.

प्रमुख वैशिष्ट्ये:

• स्मृती आणि लक्ष लक्ष्य करणारे विनामूल्य मेंदू गेम.
• दैनिक वैयक्तिकृत क्रियाकलाप योजना.
• आमच्याकडे नवीन आरोग्य निरीक्षण साधने देखील आहेत जी अन्न, व्यायाम आणि मूडचा मागोवा घेण्यास अनुमती देतात.

फायदे:
MindMate चा एकूण दृष्टीकोन सर्वांगीण आहे आणि संज्ञानात्मक प्रशिक्षण हे निरोगी जीवनशैलीमध्ये समाकलित केले आहे. वृद्ध प्रौढांनी कौतुक केले की क्रियाकलाप एका संरचित सेटमध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकतात आणि त्या प्रगतीचे दस्तऐवजीकरण केले जाऊ शकते.

शिखर

विहंगावलोकन: पीकमध्ये संज्ञानात्मक कौशल्ये (स्मृती, लक्ष, समस्या सोडवणे, मानसिक चपळता इ.) वापरून 40 हून अधिक गेम आहेत.

प्रमुख वैशिष्ट्ये:

• तुम्हाला प्रशिक्षण देण्यासाठी डिजिटल कोच आहेत आणि तुम्ही तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घेऊ शकता
• अनुकूली अडचण पातळी आणि वैयक्तिक आव्हाने.
• लहान दैनिक सत्रे प्रतिबद्धता राखण्यासाठी डिझाइन केली आहेत.

फायदे:
पीक हे ज्येष्ठांसाठी योग्य आहे जे संज्ञानात्मक प्रशिक्षणासाठी संरचित आणि गेमिफाइड दृष्टिकोन पसंत करतात. पीक ॲप चांगले कार्य करते कारण ते वापरकर्त्यांना त्यांना अद्याप काय सुधारायचे आहे यावर लक्ष केंद्रित करण्यास अनुमती देते.

मेंदू युद्धे

विहंगावलोकन: ब्रेन वॉर्समध्ये एक स्पर्धात्मक घटक आहे जो तुम्हाला संज्ञानात्मक गेम खेळताना वास्तविक वेळेत इतरांना आव्हान देऊ देतो.

प्रमुख वैशिष्ट्ये:

• स्मृती, लक्ष आणि गणना कौशल्यांवर लक्ष केंद्रित करणारे वेगवान खेळ.
• स्पर्धा, प्रेरणा आणि सहभाग प्रदान करण्यासाठी जागतिक लीडरबोर्ड.
• जे ज्येष्ठांसाठी त्यांचे फोन वापरण्यास सोयीस्कर आहेत त्यांच्यासाठी परस्परसंवादी इंटरफेस.

फायदे:
स्पर्धा व्यस्तता आणि मानसिक सतर्कता दोन्ही वाढवू शकते. ब्रेन वॉर्स संज्ञानात्मक प्रशिक्षणात मजा आणतील, संज्ञानात्मक शुल्क आणखी आकर्षक बनवेल.

तुमच्या दैनंदिन जीवनात मेंदूचे प्रशिक्षण समाकलित करणे

संज्ञानात्मक प्रशिक्षण प्रभाव वाढवण्यासाठी. वृद्ध प्रौढांना आवश्यक आहे:

• नियमितता आणि विविधता: भिन्न ॲप्स किंवा गेम वापरा जेणेकरून तुम्ही वेगवेगळ्या संज्ञानात्मक डोमेनचा वापर करू शकता.
• सुधारणा मोजा: प्रगतीचा मागोवा घेऊन आणि कोणत्या क्षेत्रात नियमितपणे लक्ष देण्याची गरज आहे हे लक्षात घेऊन प्रेरित राहणे शक्य आहे.
• जीवनशैली घटकांसह संज्ञानात्मक प्रशिक्षण पूरक: शारीरिक क्रियाकलाप, सामाजिक क्रियाकलाप आणि निरोगी पोषण या पूरक आहारांशिवाय संज्ञानात्मक प्रशिक्षण कमीतकमी व्यावहारिक आहे.

संभाव्य तोटे

ब्रेन ट्रेनिंग ॲप्समध्ये ऑफर करण्यासारखे बरेच काही आहे आणि तुमच्या एकूण आकलनशक्तीचा फायदा होईल, वास्तविक अपेक्षा असणे आवश्यक आहे:

• ॲप्स लक्षणीय संज्ञानात्मक घट परत करू शकत नाहीत; तथापि, ते सामान्य वय-संबंधित मानसिक घट कमी करू शकतात.
• सुसंगतता आणि पुन्हा गुंतणे आवश्यक आहे आणि कोणतेही ॲप वैयक्तिक वापराच्या सातत्यपूर्ण कठोरतेशिवाय कार्य करणार नाही.
• काही प्रकरणांमध्ये, प्रचार किंवा विपणन दाव्यांमुळे वापरकर्ते ॲप टाळू शकतात किंवा संज्ञानात्मक प्रशिक्षण हस्तक्षेप वगळू शकतात. एखाद्या विशिष्ट ॲपच्या निर्मात्यांनी वैज्ञानिक, समवयस्क-पुनरावलोकन केलेल्या आउटलेटमधून त्यांच्या दाव्यांचा बॅकअप घेतल्यास ते सर्वोत्तम आहे.

अंतिम विचार

मेंदू प्रशिक्षण ॲप्स वृद्ध प्रौढांना त्यांचे संज्ञानात्मक आरोग्य आणि कार्य टिकवून ठेवण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी सुलभ, प्रवेशासाठी आकर्षक पर्याय प्रदान करतात. वापरण्यायोग्य मेमरी आणि लक्ष देण्यापासून समस्या सोडवणे आणि भाषा कौशल्ये, ॲप्स सरावासाठी संरचना प्रदान करतात आणि मानसिक फिटनेसला समर्थन देतात.

वापरातील साधेपणा, तसेच वापरकर्ता शोधू शकणारा पुरावा आधार (किंवा पुराव्याचा अभाव) हे ॲप(चे) निवडण्याचे मुख्य घटक आहेत. मेंदू प्रशिक्षण ॲप सहजतेने दैनंदिन दिनचर्यामध्ये समाविष्ट होऊ शकते.

संज्ञानात्मक चपळता ही एक सतत चालणारी आणि “शाश्वत” प्रक्रिया आहे हे ओळखणे आवश्यक आहे; वापरकर्त्यांनी त्यांच्या दैनंदिन जीवनशैलीतील घटकांप्रती (शारीरिक, सामाजिक आणि पौष्टिक) बांधिलकी आणि मेंदू प्रशिक्षण ॲपसह सातत्यपूर्ण संलग्नता, तीक्ष्ण मन, अधिक आत्मविश्वास आणि जीवनाचा दर्जा सुधारण्यात योगदान देऊन सुधारणा प्राप्त करण्याची आणि राखण्याची अपेक्षा केली पाहिजे.